Britanski prehrana za 21 dni

Britanski prehrana je namenjen za 21 dni (ali 20 dni). V tem času lahko izgubite dodatnih 10-15 kg.

Koristi dietah, namenjenih za dolgoročno, je dejstvo, da je telo v tem času privajanje na novo dieto, obnovili in s tem ohraniti novo težo po angleški prehrane bo lažje.

Tako je britanski prehrana se začne z 2 "lačnih" dni. Prehrana v teh dneh:

Zajtrk - kozarec mleka in rezina rženega kruha,
00:00 - kozarec mleka,
15 ur - kozarec mleka in rezina rženega kruha,
18 ur - kozarec mleka,
Tik pred spanjem - kozarec paradižnikovega soka.

Mleko se lahko nadomesti jogurt.

Naslednja dva dni - beljakovine. Meni beljakovin prehrana dni angleščino:

Zajtrk - kava z mlekom brez sahara- kos žita ali rženega kruha, čajna žlička masla, čajne žličke medu,
12 ure - skodelica mesa ali rib juho, 150-200 gramov kuhanega pustega mesa ali ribe, 2 žlici. žlice graha, rezina rženega kruha,
15 ur - kozarec mleka ali čaja, čajne žličke medu,
19 ur - 2 jajci (ali riba ali meso ali pusto šunko), 50 gramov sira, jogurt cup, kos rženega kruha.

Potem, dva sadja in zelenjave na dan, njihova prehrana:

Zajtrk - 2 pomaranče ali 2 jabolki, rezina rženega kruha ali zrna,
12 ure - krožnik zelenjavna juha brez krompirja solata ali zelenjavnega juhi v rastlinskem olju, rž kruh rezine,
15 ur - skodelica jogurta ali mleka;
19 ur - zelena solata, rezina rženega kruha, čaj medu žlička, skodelico čaja.

Če ste zelo rad, da bi jedli nekaj drugega, med zelenjave na dan, si lahko privoščite malo testenin brez mesa ali maslom in krompir "v uniformi".

Nadalje, beljakovin in zelenjavni drugi dan (en beljakovinski - rastlinskega 1 ali 2 proteina - rastlinskega 2).

obroki Časi so približni. Toda jesti po 19.00 ni priporočljivo.

Zadnji, 21. dan britanske prehrane - "lačen" (mleko).

Za obdržati težo po dieti Priporočljivo nemoten prehod na običajni prehrani s postopnim povečanjem kalorij dnevno zaužite hrane. Nadalje je posledietnyh 10 dni priporočljivo zaužiti dnevno 200 g nizko vsebnostjo maščob skuto.

Med dieto ne morete:

pitje alkoholnih pijač (kar je dovoljeno malo suho vino), limonade,
jesti sladkor, vse izdelke, ki ga vsebujejo, bel kruh,
ni priporočljivo slani hrani.

Bodite prepričani, da vedno v skladu z dieto vzemite multivitaminski pripravek.

Britanski prehrana se šteje, da je dovolj tog, da bi ponovil, da ne sme biti več kot enkrat na leto.

Preden se usedeš na angleški prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom.