Jedrska prehrana

Jedrska prehrana temelji na načelu menjavanja. To vam omogoča, da se doseže resnično "atomske" rezultate - samo na teden je dovolj hranljiva dieta traja 7-8 kg odvečne teže.

ključna priporočila

Glavni pogoj za jedrsko prehrane je popolna zavrnitev nočnih obrokov (zadnji obrok - 3 ure pred nočni počitek). Ta tehnika ne nalaga omejitve zneska dovoljeno jesti hrane (popolna izključitev je pekarski izdelki, sladkor in krompir).

Metodologija avtor priporoča močno v prehrani niso lačni. To vodi do paradoksalnega rezultata - teža ustavi na neki točki in ne bodo izginile, in v najkrajšem možnem času organizem pridobi nove rezerve maščobnega tkiva, ki tvorijo njegovo skoraj iz zraka. Vendar prenajedanje ne more v vsakem primeru - z uživanjem živila "skledo" dovoljeno, ne bo delovalo, da izgubijo težo.

Tehnike avtor vztraja na dejstvu, da je v času hujšanja ni mogoče menijo, da so prikrajšani za nekaj, kar ne bi smeli odreči radosti življenja. Če ste potovali iz mesta za piknike, ni nobene potrebe, da bi se - samo še za odpravo zelenjave okras. Namesto tega je povsem dopustno, da si privoščite suho vino (da ne vsebuje veliko ogljikovih hidratov, toliko vpliva na proces izgube teže ne zgodi). Enako velja za restavracije - z obilico menijev tam te ponudbe, je težko najti pravo dieto, in nihče ne bo motil hujšanje osebo, ki uživa življenje.

Druga pomembna točka: medtem ko dieto težo gre cikle - več dni maščobno tkivo stopi na presenetljivo hitrostjo, nato pa je teža na kratko zamrzne na "mrtve točke". Videti, da je proces hujšanja zastala, izkušnje in vrgel prehrane ni potrebno.

Atomic meniji prehrana

Atomska prehrana prehrana vam omogoča, da vsak drugi dan ogljikovih hidratov in beljakovin (vsak dan).

Meni ogljikovih hidratov dni vključuje zelenjavo in sadje. Lahko jesti: postnem juho (boršč), mobilni lecho, enolončnice, zelenjavne in sadne solate, itd To je koristno piti. ingver čaj - povečuje presnovo maščob in pospešuje proces izgorevanja.

V dneh od menija beljakovin vključuje: piščanec, govedina, ribe, sir, jogurt, itd Drink je priporočljiva za čiščenje vode in kavo z mlekom ..

Ko dosežemo želenega rezultata, se lahko meni treba prečistiti tako, da mu uvedbo ovsena kaša in ajdova kaša in testenine, polnozrnate.

Majhen dodatek

Če je želja za izboljšanje učinkovitosti te tehnike, je mogoče prisluhniti priporočilom iz prehrano, ki menijo, da bi morala biti hrana izbrana ob upoštevanju krvno skupino.

1. kri
• koristne so: ribe, meso, paradižnik in agrumi
• Poškodbe prinašajo: koruza, pšenica, krompir, stročnice, jajčevci

2. krvna skupina
• koristne so: ribe, piščanec, mlečni izdelki, zelenjava
• Poškodbe prinašajo: vse meso (razen piščancev), polnomastnega mleka, agrumov, banan, klobas, poper, jajčevcev in paradižnika

Tretja skupina krvi
• so prednosti: pusto meso, sadje, zelenjava, mlečni izdelki
• škodljivo rabo: piščančje, buče, paradižnik, redkev, granatna jabolka, persimmons

4. krvna skupina
• koristne so: riž, zelenjava, ribe, grenivke, limone, kiwi, piščanec
• Poškodbe prinašajo: mesni izdelki, koruza, ajda, pšenica, iverke

Ti proizvodi, ki niso navedeni zgoraj, se štejejo za nevtralne - njihovi predstavniki, lahko uporabite katero koli krvno skupino

Dejavnosti med dieto

Metodologija Avtor meni, da je najboljša podpora prehranski načrt hojo - start, da gorijo maščobe trgovin s približno 40-minutno zavijanje, zato hodi morala posvetiti vsaj eno uro in pol.

Tek ni zaželeno (še posebej v prisotnosti velikega prekomerne telesne teže - prevelika obremenitev sklepov). Ljubitelji plesa lahko gorijo maščobe, ritmično giblje po ognjeni glasbe. Ampak trenerji med tem prehranjevanja načrt ne prinaša vidne rezultate - zakaj se to zgodi, je težko odgovoriti.

Komentarji

Atomska prehrana hujšanje zasluži svoje ime - to je zelo učinkovita pri odpravljanju odvečne telesne teže. Najbolj prijetno kakovost te metode - skoraj popolna odsotnost lakote.