Diet "brez ogljikovih hidratov"

Avtor tega sistema je Marina Kočin - to glycoprivous obrok načrt ji je izgubila skoraj tretjino prvotnih 114 kg. Ogljikovi hidrati Diet vam omogoča, da izgubijo težo, ni ne trpijo zaradi lakote.

Informacije o prehrani

S to metodologijo je mogoče najti na uglevodov.net mestu. Informacije o prehrani, določenega v javni domeni, ni treba, da pošljete SMS ali kateri koli drug način, da plača za informacije. Avtor tehnike tanke od 6 mesecev do 42 kg. Načelo prehrane je skoraj popolna opustitev ogljikovih hidratov.

Kaj predstavlja učinkovitost prehrane? Če telo dobi vse potrebne baterij, hranjenje energije, kot to uporablja ogljikove hidrate in maščobe, "so shranjeni" deževen dan. Z primanjkljaj ogljikovih hidratov maščob so se začeli razpadati. Še več, stroški niso tisti, ki so prišli s hrano, in tiste, ki so uspeli "prilagoditi" v telesu (tj "v peči" so maščobne depoziti).

Med dieto lahko jeste najej. Ta tehnika ne povzroča izčrpa sami fizično zahtevno. Edini pomemben pogoj je dosledno spoštovanje seznam sprejemljivih in nesprejemljivih izdelkov. Na spletni strani lahko najdete recepte zanimivih jedi. V bistvu je izguba telesne teže je posledica zamenjave nekaterih izdelkov z drugimi. Kot avtor diete, s pomočjo načrta visoko proteinsko dieto navedeno shujšati vse. proces hujšanje pojavi dovolj hitro. Poleg diete hujšanje opravlja druge pozitivne rezultate: izboljša stanje kože in las, normalizira zdravje.

Osnova prehrane

Dieta, ki nosi ime brez ogljikovih hidratov, omogoča nobenih omejitev za uporabo meso, ribe, morski sadeži, perutnina. To je dovoljeno jesti gobe, koli stranskih proizvodov, klobase z minimalno vsebnostjo ogljikovih hidratov (sestavka je navedeno na embalaži). Moramo vnesti v prehrani mlečnih izdelkov (brez sladkih dodatkov). Lahko jesti nizko-Carb testenin Shirataki. Vir beljakovin je lahko jajce. Izbira majonezo, potrebno pregledati sestava (vsebnost ogljikovih hidratov - ne več kot 3 g / 100 g). Razpon je lahko katerikoli maščobe. Arome: sol, kis, naravne začimbe, nadomestki za sladkor, Ne dvigne raven sladkorja v krvi (sukrazit, Milford, fitparad). Ne morete uporabljati naravna sladila - fruktoza, sorbitol, ksilitol. Še ena lepa stvar - v prehrani je povsem dopustno, da občasno pitje alkohola (suho vino, konjak, šampanjec Brut). Sme piti lahke pijače (Coke, Pepsi), pa tudi kava, čaj, mineralna voda, non-koncentrirani sadni kompot brez sladkorja, brusnični sok, hibiskusa.

sprejemljivi izdelki

Naslednja živila lahko jedel vsaj vsak dan, vendar ne več kot 500 g lahko vstopijo v prehrani solate, kumare, zelena, zelje, kislica, brokoli, arugula. To je dovoljeno beluši, stročji fižol, špinača, Rotkva, redkev in alg. Ljubitelji Pickles bo razveselila vložene zelenjave (paradižnik, kumare, zelje). Celotne palete sadja, bi morali omejiti limone in brusnice. Avtor predlaga metodologija občasno vstopijo v prehrani temne čokolade La Nouba in formi. Stopnja porabe paradižnikov, olive, avokado, repe, redkev, paprika, jajčevci in bučke treba zmanjšati na 300 g Omejitve veljajo paštete manj OH, kislo smetano, skute, smetane in sveži sir.

prepovedani izdelki

Pod popolno prepoved spada škrob in moko, moke izdelke (kruh, testenine, itd), sladkor, medu in vse slaščičarske izdelke, pa tudi žita. Izključene sadje in zelenjava (razen kot dovoljene sorte). Mi ne jesti kandirano sadje, matice, suhega sadja, otrobi, stročnice, koruza.

Komentarji

Ogljikovih hidratov prehrane ni zelo všeč - teža gre brez truda. Pomembno je vedeti, da je ta metoda ni primerna za ljudi, ki imajo težave z ledvicami.