90-60-90 Prehrana

Vzrok dodatnih kilogramov, so zelo pogosto dolgotrajna počitnice z nezadržno uživanjem slastnih jedi. Tudi kriv ta žalostni pojav lahko postane naslednji "krog" iz depresije. V tem in v drugem primeru iz maščobnih zalog, da pomagajo znebiti veliki ljudski prehrani 90-60-90.

Kaj je osnova za učinek hujšanje?

Ta dieta omejuje vnos esencialnih maščob, ampak prinaša v ospredje beljakovin in zdravih ogljikovih hidratov najdemo v rastlinskih živilih.

sadje in zelenjavo oskrbujejo telo veliko koristnih elementov in hkrati prinašajo najmanj kalorij - kompleksnih ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov, da bi preprečili pomanjkanje vitamina in utrujenost. Popolna zavrnitev soli Spodbuja izločanje odvečne tekočine in pomaga, da se znebite otekline.

Beljakovine živila, ki je osnova za prehrano, ne "umre" od lakote in, poleg tega pa ne omogoča, da telo uporabi kot živilo lastnih mišic. Nutricionisti opozarjajo, da beljakovine za večerjo zagotavlja paradoksalni učinek - presežek maščob jo zapustijo v sanjah. g skupnih beljakovin vsebuje 4 kcal na njem je 1 kcal organ prisiljen preživeti na njihovo obdelavo. Prav tako je pomembno, da so beljakovinske hrane pomaga znebiti depresije - spodbuja nastajanje hormona sreče.

dietna hrana

Dieta traja le teden dni, v tem času bodo morali popolnoma opustiti sol, sladkor, maščobe in alkohol. Ne morete spremeniti meni dano, sicer učinek ne bo popolna. Pred kosilom 4:00 ne stane nič jesti ali piti. Izguba teže za prehrano doseže 7-10 kg.

• zajtrk: Nizko vsebnostjo maščob skute - 200 g kaša ali pusto, in vse sadje - 1 enote, čaj (kava) ali. mineralna voda brez plina
• Kosilo: piščančje prsi ali ribe, kuhano in zelenjave solata, začinjena z limoninim sokom, vse sadje - 1 kos. in zeleni čaj
• Popoldanska malica: sladko in kislo sadje
• Večerja: nemasten skuta - 200g (alternativno jogurt - 200 ml)

dodatna priporočila

90-60-90 prehrana, da bi najboljši učinek je treba redno izvajati niz vaj. Če to ni mogoče, je potrebno opustiti vozilo in dvigalo (vsaj v razumnih mejah). Lahko pozorni na Bodyflex - Ta vaja sistem temelji na napetosti določenih skupin mišic in aerobno dihanje, torej ne zahteva velike naložbe časa, hkrati pa zagotavlja dober učinek.

90-60-90 prehrana bo precej shujšati za majhno časovno obdobje, vendar ne pozabite - kratkoročne diete pogosto zagotavljajo le zelo ohlapno rezultat.