Dieta za ravno želodec

Eden od najbolj problematičnih predelih telesa je želodec - odvečne maščobe je hitro deponira in ostane trajno. Ali obstaja dieta za ravno želodec? Kaj priporočila je treba upoštevati, da popravi to področje organa?

koristne informacije

Pri tem je treba spomniti, da nobena od prehrane ne more znebiti trebuh maščobe je - proces hujšanju se porazdeli po celem telesu. "Smer" vpliv moremo zagotoviti le s pomočjo posebnih vaj. Kljub temu pa naj bi načrt prehrane poteka - je nemogoče uspeti brez spreminjanja prehrane.

izključeni izdelki

Kakšne so omejitve, ki jih v prehrani narekuje? Če želite izgubiti težo v trebuhu bodo imeli največjo porabo mejno soli - Ta snov privlači vlago prispeva k razvoju edema. Naslednji sovražnik naših številk - sladkor. Hitro ogljikovi hidrati prispevajo h kopičenju maščob. Glede na to, da so preživeli hitro in obstaja povečana koncentracija inzulina v krvi, je občutek lakote, kar lahko vodi do motenj v prehrani. Iz istega razloga je treba omejiti porabo izdelkov iz bele moke - je smiselno zamenjati uporabne sorte (ržen, polnozrnate). Da bi izboljšali obliko in morali odreči alkohol - vse alkoholne pijače, ne le zagotavljajo dokaj velike ponudbe kalorij, ampak tudi poveča apetit. In zadnja prastari sovražnik ravno želodec - ognjevzdržnih živalskih maščob. Glavni viri maščobnih kislin mora biti zelenjavni olja, in mlečne maščobe. Treba je opustiti izdelke, ki povečujejo apetit - od vročih začimb, klobase in tako naprej.

Osnova prehrane

Dieta, ki pomaga, da ravno želodec, ki temelji na živilih, bogatih z vlaknin. Jesti kosmiče iz celih zrn, zelenjave (prednostno vlažno) sadje (Nesladkano sorte), zelena. Pijte mlečnih napitkov. Ti izboljša prebavo, normalizira sestavo črevesne mikroflore, čiščenje črevesja - to samo po sebi se bo zmanjšala obseg trebuha. Jejte vrst nizkokalorična sira in skute - nižja vsebnost maščob, bolje je. Poleg mlečnih virov beljakovin mora biti pusto meso in ribe in morske sadeže.

dietna hrana

1. V ponedeljek, poskrbi tešče dan - piti 1,5 litra vode brez plina in malo jogurta ali kefirja (1-1,5 litrov). zjutraj, je zaželeno, da bi klistir, da očisti črevesje.

2. Od torek, po obroku, začnejo piti infuzijo kurkuma (1 TSP korena do 0,5 litra vrele vode, morate 10-15 minut). na zajtrk kuhamo kašo celih zrn v mleku z nizko vsebnostjo maščob, piti zeliščni čaj. Za kosilo, jesti porcijo paro zelenjave, rib, beluši, slive. Kot prigrizek, uporabite rezine melone. Večerja: polnozrnat kruh, meso, piščanec (150 g), kumare, pol grenivke.

3. Pripravite svež pomarančni sok zjutraj jesti toast z rženim kruhom. Za kosilo, paradižnikov juha zavre, kuhamo zelenjavno solato in jesti nekaj rezine lubenice. 2 uri pred večerjo, pijačo 1 žlica. kefir ali jogurt. Večerja: para riba, sveža zelenjava, Hibiscus

4. Za zajtrk: ajdova kaša z domačo paradižnikovo omako, zeliščni čaj. Za kosilo jesti porcijo pečene zelenjave s piščancem. Dodajte prehrane sadja. Kot prigrizek, uporabite nariban korenček in pomarančni sok. Za večerjo, jedo ribe in zelenjavo, piti decoction šipkov.

Nato ponovite meni zaporedje dni številko 2, 3, 4. za 7 dni, ki jih bo padec 3-4 kg in nekoliko zmanjšati obseg trebuha.

Komentarji

Sodeč po kritike, prehrana za ravno želodec pomaga le v kombinaciji z vadbo, ki je namenjen izdelavi trebušne mišice. Sam po sebi je prehrana ne bo pomagalo zategnite problematična področja - tudi če je maščoba šla, bo želodec še vedno neprivlačna ohlapne.