Prehrana žit

Žitna prehrana nasičene telesnih dragocene minerale in vitamine. To normalizira presnovo in vam omogoča, izgubiti nekaj odvečne teže, ampak tudi pospešuje celjenje in pomlajevanje telesa. Naš članek vam bo predstavil s priporočili te koristne elektroenergetskega sistema.

prehrana Možnosti žit

Obstajajo različne verzije prehrane z žiti, tako da vam bo pokazal le najbolj priljubljen med njimi. Obe varianti prehrana zasedajo le 7 dni. Če se želite vrniti v meni, lahko imate kosmiče v 2-3 mesecih. Povprečna izguba telesne teže za obdobje prehrane je 3-4 kg. Vedno kuhano kašo vode (brez dodatka soli, sladkor in olje).

Žitna prehrana za en teden

• Daily zajtrk: Del vitke kašo priporočljivo, da je dan, pa tudi 100 ml mleka (jutranji obrok lahko "obogatiti" sladkorni nadomestek ali 1 čajno žličko medu)

Ponedeljek (dan pšenice)
180 g pšeničnega vlije izperemo z vodo (1: 3) in kuhamo 20 minut.
• Kosilo: zelenjavna juha in strežba ovsenih kosmičev s šalotko
• Večerja: del kašo s cimetom in z nizko vsebnostjo maščob jogurt

Torek (dan proso)
180 g prosa obarjene, speremo, nato zlijemo v mrzlo vodo (1: 2) in kuhamo 30 minut.
• Kosilo: zelenjavna juha in porcija ovsene kaše
• Večerja: solata z zelenega jabolka in korenje, začinjena z limoninim sokom in saharin

Okolje (ovsena kaša dan)
Speremo z 180 g ovsa, vlijemo 750 ml vode in kuhane do mehkega.
• Kosilo in večerja: zelenjavna juha z zelenjavo in del kašo

Četrtek (dan riž)
140 g rjavega riža smo sprali z vodo, dokler čist, vlijemo vodo (1: 2) in kuhamo 30 minut.
• odsek kosilo kaša, 80 g posnetega sira in 125 ml naravnega pomarančnega soka
• Večerja: solata z zelenega jabolka in korenje, začinjena z limoninim sokom in saharin

Petek (dan ječmena)
180 g izperemo ječmena vlili 750 ml vode in kuhane do mehkega.
• Večerja: zelenjavna juha in služijo žit (za začinjanje uporablja premcu stebla in mletega črnega popra)
• Večerja: del žitaric z 1-2 žlice kondenzirano mleko in 125 ml pomarančnega soka

Sobota (dan ajde)
180 g ajde opornikom premakne do suhega ponev, vlijemo 750 ml vode in vremo 10 minut.
• Večerja: del ovsene kaše z okusom ingverja in zelenjavna juha z zelišči
• Večerja: Porcijo žit in 250 ml nemastnega jogurta

Nedelja (mešani dan zrn)
60 g ovsenih, ajde in pšenice mešani, izperemo, vlijemo 750 ml vode in vremo 20 minut.
• Večerja: del kašo, aromatizirana z naravnimi začimbami in 3 žlice paradižnikov pire in zelenjavni juha
• Večerja: solata z zeleno jabolko in korenje z okusom cimeta, saharin in limoninega soka

Žitna prehrana za hujšanje

V tej izvedbi, prehrana meni vključuje:
• Črna (divji) ali rjavi riž
• Ajda
• Oranžna leča
• Proso
• Oves (žitarice)

Meni je namenjen za 5-7 dni.

Možnosti zajtrk so na voljo:
• Lean riž kaša z dodanimi marelice in slive in kavo iz cikorije
• pečenje z ajdovo kašo in juhe bokov
• Lean prosena kaša z gob in sojino omako in zelenjavni sok

jedilnico možnosti:
• Leča juha z rezino koruznega kruha in 70 gramov kuhanega piščančjih prsi in svežim paradižnikom in zelenjavnih sokov
• juha na nizko vsebnostjo maščob piščančjo juho z dodatkom koli od dovoljenih žit in zelenjavnih sokov in solato s feta sirom, sveže kumare in zeleno čebulo, začinjena z rastlinskim oljem
• Krompirjeva juha z dodatkom ovsa in zelene, kot tudi pečena v folijo file morske ribe, solate in dušena suho sadje

Možnosti Malica:
• zrn kruh in nemasten jogurt
• palačinke pripravimo iz piščančjih jeter in ajde, pa tudi kompot
• Musli s suhe marelice in slive ter nemasten jogurt

Možnosti Večerja:
• Del kuhanega riža s škampi in sojino omako, ter zeleni čaj
• servirni prosene kaše s paradižnikom in česnom omako in zeliščni čaj
• Del ajdovo kašo, sveže kumare in zelenega čaja

Ali možnost prehrana žito na najbolj koristen učinek. Od časa do časa, bodite pozorni na zdravo meni in rezultat ne bo razočaral.