Tešče dni za hujšanje

Splošno svetovanje in informiranje o poteku tešče dni, si oglejte članek uporaba razkladanje dni.

Kaj je na tešče dan:

• je ponavadi en dan mono-prehrana. Cel dan jeste samo en izdelek (ali omejen nabor izdelkov). Obstaja potreba majhne obroke 5-6 krat na dan.
• pomaga prebavni sistem, ki redno potrebujejo kratek počitek. Ker je želodec na voljo "light" s hrano. Kot rezultat, telo začne biokemične procese, ki prispevajo k čistijo telo.

Pomembno: ne pozabite piti 1,5-2,5 litrov pitne vode ali mineralne vode.

Tešče dni za hujšanje: priljubljena možnosti

Če želite ispolzovatrazgruzochnye obdobja, bodo ostale dni tudi omejiti vnos kalorij.

Sadje, jagodičja dni - 1,5 kg koli sadja ali jagodičja (jabolka, banane, vsi drugi) jesti 6 odmerkih. Lubenica kaše lahko poje do 2 kg. Pred spanjem - kozarec 1% kefir.

jabolko - eden najbolj priljubljenih. 1,5 kg jabolk ali sveže pečenega razdeliti na 6 obrokov. Bolje, da nesladkane sort jabolk. Apple dni vsi ne morejo zlahka premikati, nekateri jabolko spodbuja apetit. Toda koristi veliko jabolko: jabolčni dieti je dobro vplivajo na črevesje in ledvice.

Na suho sadje - 0,5 kg suhih sliv, rozin, suhe marelice ali namočena v vodi, jesti 5-6 odmerkih. Lahko kuhamo suho sadje kompot.

zelenjavni:
1,5 kg surovo zelenjavo (zelje, paradižnik, kumare, korenje, bučke, zelena fižola Zeleni) razdeljen na 6 korakov, lahko pripravimo iz rastlinskih solate, tako, da se jim malo rastlinskega olja.

• Kumara mesno-dan - 1.2 kg kumar za uporabo za sprejem 4, peti sprejem jedli 50 gramov pustega kuhanega mesa.
• Krompir dan - 1 kg pečen ali kuhan kože krompirja v 50 ml smetane, 20 g masla 5-6 deljenih odmerkih.
• Pumpkin dan - 1,5-2 kg pražene buče jesti 5-6 sprejemov.
• Sok dan - dan sme piti 0,6 litra sveže sadje ali zelenjavnega soka, 0,8 litra brozge boke. Sok mora biti pijan v majhnih požirkih, mešanje s slino v ustih, nato izenačiti vse hranilne snovi iz nje.

Mlečni dni - 1,5 litra mleka na dan, ali alternativno, raztovarjanje na molokochae, se priporoča samo za tiste, ki verjamejo, da je mleko brez alergije.

• Kefir - 1,5 l kefir ni večji od 1,5% pijača maščob na dan 6 odmerkih. Kefir se lahko nadomesti z drugih fermentiranih pijačah.
• Kislo smetano - 400-500 gramov 20% smetane jesti 4-5 sprejeme, 2-krat na dan, piti kozarec infuzijo rose boki.
• Skuta - 400 g jogurt brez maščob jesti 4-5 priemov- 1-2 krat na dan, lahko pijete kavo z mlekom, in v vsako porcijo skuto 1-2 žlici pšeničnih otrobov.
• Skuta in dan sadje na tešče - 400 g nemastne skute, 400 gramov sadja ali jagodičja razdeljena na šest sprejeme.

Meso (ribe) dan - 360 g kuhanega pustega mesa (ali ribe) in 50-80 g zelenjave (razen krompirja), vse brez soli, razdeljen na 4-5 kosov in traja ves dan. Ponoči piti 1 skodelico nemastnega jogurta.

• Opozorilo: Mesni dni kontraindicirana pri bolnikih s hipertenzijo, bolezni ledvic.

ovseni - 750 g ovsene v vodi (količina žitaric dobimo iz 200 g ovsenih kosmičev), pet ali šest korakov.

riž - 150 g rjavega riža za kuhanje brez soli in razdeljen na 3 dele. Na jutro riža je dovoljeno dodamo malo cimeta, v popoldanskih urah - majhno jabolko, zvečer - majhen korenček.

kitajski dan:

B - 100 gramov sira in skodelico črne kave z malo medu ali sladkorja (1 čajna žlička)
Večerja - 2 kuhana jajca in skodelico črne kave z enako količino sladkorja (medu)
Večerja - 200 gramov skute in skodelico čaja s sladkorjem ali medom.

Poleg možnosti, glej: na tešče dni.

Jaz sem povabil deliti v komentarjih vaših priljubljenih različic lahkih dni.