Prehrana Pierre Duc. Kako, da gredo na dieti, in da lahko jeste.

Dieta je bila priljubljena v West Ducane več let in šele pred kratkim začel vaditi z nami. Meni je zelo preprost in ne Osnovni. Glavna stvar - da ne odstopajo od pravil. Ducane prehrana je sestavljena iz 4 fazah, o katerih vas bomo povedal o tem.

Kako ujeti Dukan Diet.

Preden začnete slediti prehrano Pierre Ducane morali sebe in svoje telo pripravite:

Faze Dukan Diet. Vzorec meni.

Prva faza Ducane prehrane. Kaj lahko jem na napad.

Trajanje prve faze je odvisna od tega, koliko boste vrgel kilograma.

Če prekomerne teže manjša od 5 kg napad traja 1-2 dni.

Če je od 5 do 10 kg, faza traja 3-5 dni.

Če morate izgubiti več kot 10 kilogramov, prva faza Dukan Diet vam traja teden.

Če želite uporabljati naslednji izdelki so dovoljene:

• Meso (razen svinjine)
• morski sadeži
• Mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob

Meso in morski sadeži lahko kuhamo na poljuben način, razen za cvrtje.

Začimbe zaželena omejitev. Enako velja za kavne napitke.

Moč vključuje pogoste, a majhne dele. Osnovno pravilo - da bi se izognili občutek lakote čez dan.

Druga faza Ducane prehrana. Menjavanje.

Medtem ko je v drugi fazi prehrane Pierre Duke je potrebno zgraditi menija, tako da se izmenjujejo v dan. Menjavanje se lahko izvede v obliki 2-2 ali 1-1.

Dovoljene so vse iste izdelke, ki so bili prisotni na prvi stopnji.

Toda zdaj so eksplicitne prepovedi. V drugem koraku se ne more jesti, ki vsebujejo škrob. Torej, najprej je treba opustiti krompir.

To dovoljena uporaba vina v majhnih količinah.

Tretja faza prehrane Duc. Konsolidacija.

Ta faza je najbolj miren v smislu prehrane. Na seznam dovoljenih proizvodov so dodane skoraj vse vrste sadja. Samo banane so izjema. Sedaj lahko dodate tudi v dnevnem meniju testenine, riž in krompir.

Poleg tega se bo majhno darilo za tiste, ki so dosegli tretjo fazo je 2 ravnanje dni v tednu. je absolutno vsak proizvod v eni od teh dni, ki jih je dovoljeno. Toda v razumnih razmerjih. Na drugi dan bi morali sami omejiti izdelke, ki imajo v svoji sestavi veliko beljakovin. Kaj točno, da bodo proizvodi - ni važno.

Jedo ocvrte vse, zato je ne priporočamo.

Faza prehrana četrti Duc. Stabilizacija.

Na tej točki, boste morali, da bi dosegli želeno težo.

Vsi se tudi spodbuja, da bi jedli hrano bogato z beljakovinami, jejte več zelenjave in sadja, jesti otrobe v kateri koli obliki, in se dogovorite za 2 dneva ravnanje, ki si v tretji fazi prehrane.

Pierre Ducane prehrana. Kako jesti dieto zaključka.

Dokončanje vseh faz prehrane, v vsakem primeru pa je nemogoče, da se vrnete na vsesplošno uporabo vseh razpoložljivih izdelkov.

Če ne želite, da bi dobili svojo težo nazaj na prvotno, sledite tem preprostih pravil:

• Jejte hrano z beljakovinami. Tudi po zaključku diete enkrat tedensko priporočljivo opraviti beljakovin na tešče dan
• Uživajo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob
• Enako velja tudi za sir
• Zamenjaj navaden kruh na otrobi
• Vaja. Dnevni tek ali hojo in je treba nadaljevati naprej. Če je mogoče, povečati svoj čas od 30 minut do 1 ure.

Ne pozabite, da se začne z dieto Pierre Duke je najpomembnejše - ne odstopa od nje. Zdravje izgubiti težo.