Dieta na kefir

Diete, ki vključujejo jogurt, precej veliko. To ni naključje, da je prehranski izdelek, ki lahko pomaga, da izgubijo težo brez večjega napora. Vendar pa je redno uživanje jogurta - pot do zdravja.

Vsak prehrana na kefir ima lastnosti čiščenje prehrane bo pomagal znebiti toksinov, čiščenje črevesja, jeter, ledvic in celotno telo. Pri tem je treba spomniti, in da je izdelek kislo mleko izboljša presnovo.

vsebina

1. Možnosti kefir prehrane
2. Mono-diet ali tešče dni kefir
3. Kefir dni, sir tešče
4. Kefir-jabolko 3 dni
5. "črtasto" prehrana
6. kefir prehrana petdnevni
7. Kefir prehrana za 7 dni
8. osem dni prehrana
9. 9 dni diete
10. Apple-kefir prehrana za 9 dni

Pomembna lastnost: izdelek zavira rast patogenih mikroorganizmov v črevesju. Sveže jogurt - dobro sredstvo za zaprtje. In to v zameno daje dober občutek.

Nenehna uporaba kefir povečanje odpornosti.

Zaradi visoke vsebnosti kalija, njegova uporaba:

• bo koristilo kardiovaskularni sistem,
• dobro zdravilo za edema, da ima šibek diuretik in odvaja karton natrijevo sol.

Mlečnih beljakovin, kazein, ki ga mnogi odrasli prebavljiv slab, jogurt lažje prebavljiv in v celoti, mlečne kisline tudi spodbuja absorpcijo kalcija in fosforja.

Raziskave, ki jih znanstveniki izvedli kažejo pozitiven vpliv kefir in preprečevanje raka.

Kefir možnosti prehrana

• V vsakem izvedbenem kefir bolje, da ena in dva dni, vsebnost maščob mora biti 1% ali kvečjemu, - 1,5%.
• Na katero koli od prehrani možnosti čez dan morate piti vodo, pitje zeliščnih čajev, zeleni čaj. Lahko 1-2 krat na dan popijte skodelico pravega kave.

Mono-prehrana ali tešče dni kefir

Dieta za en dan:

1-1,5 litra jogurta, razdeljen na 5-6 kose in pijačo prišlo v rednih presledkih.

Trajanje - 1-3 dni.

Kefir mleka dni tešče

Na dan v 5-6 sprejemov jesti 250-300 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto in jogurt pijačo 750 ml.

Skuto in jogurt spodbujajo presnovo, in zato se telo začne porabiti več kalorij.

Druga možnost tešče dan na kefir, za tiste, ki ne marajo, da piti samo jogurt ves dan:

• Zajtrk: skodelica jogurta, če je želeno rezina suhega kruha.
• Drugi zajtrk: 2 jabolki in kozarec kefira- ali kozarec svežega soka.
• Kosilo: zelenjavna solata (ali solata ali kislo zelje), 200 gramov kuhanega rib.
• Snack: skodelica jogurta ali sadje (prednostno - jabolka).
• Večerja: rezina sira, 1-2 yabloka- ali korenje pečenje in rezino kruha.
• Pred spanjem: skodelico jogurta ali mleka.

Kefir jabolka 3 dni

Kefir-jabolko prehrana je namenjen za 3-4 dni. V tem času lahko izgubijo težo 3-4 kg. Lahko uporabite tudi to možnost kot razrešnici za 1-2 dni.

Dnevni obrok:

• 1,5-2 litra jogurta,
• 1,5 kg jabolk
• Jabolka se lahko peče.

druga možnost kefir prehrana za 3 dni:

• 1,5-2 litra jogurta,
• 1,5 kg sadja in zelenjave

"Striped" HRANA

Če imate radi jogurt in želijo izgubiti težo temeljito, pomaga črtasto prehrane na kefir, kar lahko opazujemo dolgo.

Bistvo diete - menjavanje:

• en dan - jogurta 1% maščobe v katerikoli količini, skupaj s pitno vodo.
• Drugi - vaša običajna (zmerno) hrana.

več: črtasto prehrana

Petdnevni Kefir prehrana

5 dni na dieti, lahko izgubijo težo za 5 kg. Jedilnica tukaj je naslikal na uro:

• 7.00 - čaj brez sladkorja,
• 9.00 - solata iz dveh korenje, začinjeno z rastlinskim oljem,
• 11.00 - 200 gramov kuhanega govejega mesa ali belega mesa piščanca,
• 13.00 - jabolko,
• 15.00 - kuhano jajce,
• 17.00 - jabolko,
• 19.00 - 10 kosov suhih sliv,
• 21,00 - steklo kefir in tableta "joda-sredstvo" (jod, ščitnico stimulirajoč, pospešuje presnovo).

Kefir prehrana za 7 dni

Prehrana tedna:

• 1. dan - 1,5 litra kefirja in 5 kuhan ali pečen krompir
• 2. dan - 1,5 litra jogurta in 100 gramov kuhanega mesa piščancev
• 3. dan - 1,5 litra jogurta in 100 gramov pustega kuhanega mesa
• 4. dan - 1,5 litra jogurta in 100 gramov kuhanih rib
• 5. dan - 1,5 litra jogurta, sadja in zelenjave (razen krompirja, banan in grozdja)
• 6. dan - 1,5 litra jogurta
• Dan 7 - mineralna voda v kateri koli količini,

Predlagana prehrana je razdeljen na 5-6 sprejeme.
Prepovedano sol in sladkor.

Zjutraj si lahko privoščite skodelico organske kave ali čaja brez sladkorja, za en dan - piti na zahtevo pitne vode, zeliščnega čaja.

Ponovite to dieto ne more biti prej kot en mesec.

Hujšajmo nad 7 dni lahko 5 kg. Seveda, takoj ko je prehrana ni nujno, da gre za obrok, in je zaželeno, da se še naprej piti jogurt in še več.

osem prehrano

Ta 8-dnevni prehrana je zelo težko, se prepričajte, da se posvetujte z zdravnikom, preden se odloči o njegovi skladnosti. V prisotnosti katere koli kronične bolezni osemdnevnega prehrane na kefir ni priporočljivo.

Vse od naslednjih proizvodov za uporabo čez dan na 3-4 ur. Stroga dieta, sprememba prehrane ne more biti nič. Voda je lahko pijan, kot želite.

• 1 dan: 500 ml jogurta, 3-4 kuhana gomoljev krompirja.
• 2. dan: 500 ml jogurt, 500 g sušenega sadja.
• 3. dan: 500 ml jogurta, 500 gramov sira.
• 4. dan: 500 ml jogurt, 500 gram kreme.
• 5. dan: 500 ml jogurta, 300 g kuhanega piščančjega mesa.
• 6. dan: 500 ml jogurta. 2 kg svežega sadja.
• 7. dan: 2-3 litra jogurta.
• 8. dan: mineralna voda v kateri koli količini.

Prehrana za 9 dni: 3 + 3 + 3

Prav tako je zelo težko, za prvih 9 dni, lahko izgubijo težo 8-9 kg, vendar, če imate kakršnokoli zdravstveno stanje, je bolje, če ne bi začeli to dieto 3-3-3 to brez posveta z zdravnikom.

prve 3 dni: dieto za dan - jogurt 1% v katerikoli količini, 100 gramov kuhanega riža brez soli.

4,5,6, dnevi: dieto za dan - jogurt 1% v katerikoli količini, 100 gramov piščanca (belo meso), kuhana brez soli.
7,8,9 dni: prehrana za dan - jogurt 1% v kakršni koli količini, sveža jabolka v kateri koli količini.

Po sprostitvi kefir prehrane 3-3-3, ki je potreben za uvedbo druge hrane, zlasti škrobnih, počasi in postopoma, drugače bo teža hitro vrne nazaj.

Apple-kefir prehrana za 9 dni

Priljubljena hitra prehrana za tiste, ki želijo izgubiti težo hitro.
Upoštevajte, da več kot 9 dneh po tej dieti nelzya.I hujšanje ves čas obstaja občutek lakote, splošno občutek utrujenosti. ta dieta ni priporočljivo, če visoko telesno ali duševno stres.

Hard možnost prehrana To vam omogoča, da izgubijo težo 5-8 kg za 9 dni.

• 1,2,3 dan - dovoljena le jogurt, 0,5-litrski trikrat dnevno
• 4,5,6 dan - dovoljena samo jabolka, 0,5 kg za zajtrk, kosilo in večerjo
• 7,8,9 dni - samo enkrat Kefir, 0,5-litrski trikrat na dan
• Od 1 do 9 dni, pitno samo vodo in zeleni čaj brez sladkorja
• priporoča vse 9 dni okrepiti potek multivitaminov in mineralov

Običajna različica jabolko, kefir prehrana varčnejši. Mogoče izgubiti do 5 kg. Meni malo bolj raznolika:

• prvo obdobje (1-3 dni): neomejeno količino jogurt in 100 gramov kuhanega riža nesoljeno
• Drugo obdobje (4-6 dni): neomejeno količino jogurta in 100 g kuhanega piščanca neslani
• tretje obdobje (7-9 dni): cel dan lahko jeste jabolka in piti kefir, kot želite

Imejte v mislih, da izrazijo prehrane za kratek čas ne odstranijo maščobne obloge. Te vam omogočajo, da očistimo telo slagging in hujšanje je predvsem zaradi sproščanja odvečne tekočine.

kontraindikacije za jabolka, kefir prehrane:

• diabetes mellitus
• huda bolezen želodca in črevesja
• hipertenzija
• angina
• Nosečnost in dojenje

Slabo počutje med dieto pomeni, da je telo ni pripravljeno za ekstremne obremenitve. Priporočljivo je, da se ustavi prehrane in jo za nekaj časa. Ne smemo pozabiti, da je glavna stvar v življenju - zdravje.

In tudi pogled na ABC prehrane:

• kefir prehrana Larisa Dolina
• ajde, kefir prehrana
• Jogurt je koristno za organizem
• Kateri jogurt je bolje za hujšanje