Postenje dan, kefir

Kefir - izdelek ne samo prehrana in zdrav, ampak tudi zelo poceni, kar pojasnjuje svojo visoko priljubljenost med zagovorniki zdravega načina življenja. Posta dan na kefir - kako jo preživeti, ali zaradi zdravstvenih razlogov, obstajajo omejitve?

koristne informacije

Kefir vsebuje raznoliko hranjenje telesa, s čimer se hkrati malo kalorij (energijska vrednost izdelka je odvisna od njegove vsebnosti maščobe). Ta liker je bogata z prebavljivih beljakovin, ogljikovih hidratov, mineralov, vitaminov skupine B (zlasti veliko v kefir cink, kalcij in kalij). Pijte normalizira črevesno dejavnost - ki ga uporablja, ne moreš biti strah zaprtje (igrajo pomembno vlogo posebne kefir glive in bakterije). Raztovarjanje kefir lahko znebiti nekaj odvečne teže (1-1,5 kg / dan), in zdravi edem, izboljša stanje kože.

Velika prednost jogurta je njena združljivost z veliko različnimi izdelki. Raztovarjanje se lahko izvede samo na eni kefir, in ga lahko dopolni z zelenjavo, sadje, . žita, otrobi, itd Prosimo, upoštevajte, - skupni vnos kalorij v fazi razlaganja ne sme presegati 700-800 kcal. Nujno je v tem trenutku piti ne samo jogurt, ampak tudi vodo, juho boki, zeleni čaj in drugih zdravih pijač. sladkorja in soli spada pod prepoved.

kontraindikacije

Postom dan, ki temelji na kefir, ki niso primerni za ljudi s peptičnega, pa tudi nestrpnost in razkladanje komponent z visoko kislost želodčnega soka.

kefir

Najboljša možnost za zaključek dneva je 1% jogurt maščobe. Ves dan se lahko pije 1,5 litra tega izdelka. Če ne nemasten jogurt ni všeč, ga lahko zamenjate z izdelkom povprečne vsebnosti maščobe (2,5%), hkrati pa zmanjšuje stopnjo njene porabe do 1 litra. Lahko izbirate obe izdelkov skozi ves dan po želji. Lahko piti kefir je ne samo, ampak tudi začinjeni pijače - vode in čaji.

Jogurt, jabolka

Postenje dan jabolka in jogurt zagotavlja dobre rezultate - komponente v prehrani okrepiti delovanje drug drugega. Norm jabolka - približno 1 kg stopnji jogurta - 1 liter. Voda bi morala biti obvezna. Del jabolk se lahko peče. Za okus sprejemljiva za uporabo cimet.

Kefir, ajda

Razrešnica dan na ajde in kefir podkupnine, ki ne stradajo. Upoštevajte, da razrešnice lahko zelo dolgo - 1-3 dni lahko tudi premočna. Ves dan se lahko jeste ajdovo kašo brez soli in maščob. Pripravite mora biti od 1 žlica. kaše (ajdova kuhanje ni potrebno, da je dovolj, da izpolnite večer z vrelo vodo in zaviti dobro). Priporočena pijačo jogurt (0,5 L) in čaji. vsebnost maščobe kefir - ne več kot 2,5%. Če ste še vedno lačni, lahko poveča znesek do 1 liter jogurta. Ajda in kefir je sprejemljiv tako za kombinirati in uporabljati ločeno. Lahko in kuhamo kašo kefir, ajde Bay ni voda, jogurt in damo v hladilnik čez noč. Morate jesti 5-6 krat na dan.

Jogurt, kumare

Ta kombinacija izdelkov predstavlja močan diuretik in odvajalni učinek, zato je potrebno izvesti razkladanje vikend. Ves dan lahko jeste 1 kg svežega kumare in pijačo 1-1,5 litrov nizko maščobe jogurt. Kumare, jogurt in sesekljan zelišča je čisto možno, da se pripravi koktajlov. Kumare se lahko dopolni, če je želeno, zelena solata in druga zelena zelenjava (zelenjava skupna stopnja - 1 kg).

Jogurt, skuta

Postenje dan jogurt in skuto se prav tako štejejo za precej krepko možnost. V majhnih porcijah čez dan, jesti 400 gramov skute nizko vsebnostjo maščob, piti 1 liter nizko vsebnostjo maščob jogurt. Ne pozabite na pijačo. S svojo centralno lokacijo na vodo brez plina, zeleni čaj, juhe bokov.

Jogurt, pesa

To izvira več okopavine (pesa maksimalna norma v prečiščeni obliki - 1 kg). Jesti pesa, tako izmenično z majhnimi porcijami jogurta (dnevno svojemu normiranih - 1 L). Ne pozabite, da je ta izcedek daje izrazit odvajalni učinek.

Jogurt in otrobi

Začetek izprazni pm - Kosilo v najlažje sprejme 3 žlice otrobi (otrobi izpiranja veliko količino tekočine). Naslednji dan, traja 3 obrokov 2 žlici otrobi, jih spiranje z vodo. Med take "obroke" pijačo jogurt (1-1,5 L).

Jogurt, banane

Ta zaključek različica ima tudi pravico do življenja (kljub visoko kalorične in pretirane sladkosti sadja). Cel dan je razdeljen 3 banan in 1 liter jogurta. Pijte vodo.

Komentarji

Posta dan na kefir pomaga hitro zmanjšati obseg telesa, ampak rezultat je dolgo ne zamuja. Takšna razkladanje je zelo priljubljen, saj spodbuja čiščenje celotnega organizma.