Rastlinska prehrana za en teden

Zelenjava je polna hranilnih snovi, pa tudi, za večino del, imajo nizko kalorično vrednost. Rastlinska prehrana za teden na - teže tehniko izgube, ki prinaša telesnih nesporne prednosti.

ključna priporočila

Rastlinska prehrana zasnovana za en teden, prikazuje prednostni položaj hrane rastlinskega izvora (v času, ko bi se morali odreči meso). Izpolnite pomanjkanje beljakovin bo pomagalo mlečno vsebino minimalne pijača maščobe. Navijajte omogočajo organsko kavo (lahko se nadomesti s čajem). Nadomestiti pomanjkanje sladkarij sadje. Skozi dan se sklicuje jesti približno 1,5 kg zelenjave in popijejo vsaj 1,5 litra tekočine. Zelenjava se lahko jedo sveže ali po rahlem toplotne obdelave (se priporoča, da kuhamo v vodi ali pari, obara, bake). Za kuhanje, lahko uporabite samo zelenjave olje (O 1 žlica na dan). Dieta predvideva delih prehrana - 5-6 obrokov hrane jesti v intervalih 2 uri. Vsak dan je priporočljivo jesti prvo jed - možnosti juha se lahko izbere neodvisno, tako dolgo, kot je bila jed malo kalorij. V zimskem času, je dovoljeno skleniti prehrana prehrana zamrznjene zelenjave mešanice. Poleg zelenjave in sokov dovoljeno jesti od njih, res pripravi vitaminski napitki imajo svoje. Na primer, v hujšanje je koristno za pitje soka iz korenja (2 dela) in sladkorne pese (1 del), dodajanje k prehrani in ostankov pridobljen.

prehrana prehrana

• ponedeljek: cvetača juha s koprom, sveže zelenjave, jogurta ali mleka (250 ml) kave
• torek: juha iz zelja, zelenjave (sveže ali dušena), nizkokalorično omako ali rastlinsko olje (1 TSP), pečen krompir (. 1 kos), Tea (kava)
• Okolje: brokoli juha, kislo mleko pijača (vaša izbira) - 250 ml, zelenjava (sveža, pečen ali pari) in kava (čaj)
• četrtek juha, zelena in graha z baziliko, in banane (2-3 kom.), Mleko ali jogurt (1 liter)
• petek in sobota: Krema špinače, svežega paradižnika (5-6 kom.), Dušeno bučke, kefir (1 L) in kava
• nedelja: zelenjavna juha z zelišči, sveže ali pečeno zelenjavo, jabolka, jogurt (200 ml) in kave (čaj)

kontraindikacije

To ni treba zateči k te vrste prehrane, če obstajajo resne motnje v prebavnem traktu. Preden se lotite, se posvetujte z zdravnikom.

Prednosti in slabosti prehrane

Dieta omogoča, da se meso, ki ne sme všeč prepričan meso-jedcev. V bistvu, kot abstinence bo samo koristi - vaš prebavni sistem malo počitka pri razgradnji tega izdelka (meso veliko več za prebavo zelenjavo). Poleg tega bo pomanjkanje proteina blokira mleko izdelki. Velik plus prehrana - sposobnost izbrati svoj izbor zelenjave in sadja.

Komentarji

Rastlinska prehrana za en teden je zasluženo priljubljena. Za 7 dni, lahko izgubite 3-4 kg odvečne teže. Ta metoda hujšanja je povsem združljiv z nežno telesno aktivnostjo.