Dieta za sadje in zelenjavo

Rastlinska hrana za večino del ima nizko kalorično, zato se pogosto uporablja v meniju različnih metod za hujšanje. Dieta za zelenjavo in sadje, ne le nosi odvečno težo, ampak tudi telo z vitaminom jedla.

koristne informacije

Da bi dobili iz prehrane največ koristi, je smiselno, da izbere sadje, ki rastejo v svoji regiji. Vendar pa je v tujini "gostje" so tudi dokaj sprejemljivo, vsaj tisti, ki smo jih uporabili za uporabo (kot ananasa in grenivke). Pomembno je, da izberejo ekološke proizvode, ne da bi v njegovi sestavi nevarnih snovi. Prednost za sezonsko zelenjavo in sadje.

Plodovi so najbolje jesti sveže in z lupino (če, seveda, da je užitno). Dopustno in nežna toplotna obdelava - lahko kuhamo hrano, obara, pečemo, kuhamo nekaj. Kljub temu, da je rastlina hrana večinoma sestavljen iz biološko aktivne vodo za pitje med dieto sadja in zelenjave potrebuje veliko - okrepčilo vam bo omogočilo, da se čiščenje telesa od razpadnih produktov in toksinov.

Da bi se čim bolj izkoristiti prehrane, je priporočljivo v času njegove skladnosti in se odreči sladkor iz soli (Vsaj - resno omejiti njihovo število). Izključene so vse alkoholne pijače. Glede na stopnjo resnosti prehrane različnih izdelkov lahko razlikujejo. Obstajajo diete, kjer si samo jedo zelenjavo in sadje, vendar so varčnejše možnosti omogočajo, da razširijo meniju prehranskih kruh, žita, kuhan na vodi, pusto meso, z nizko vsebnostjo maščob ribe, morske sadeže. Iz palete izdelkov je odvisna od trajanja prehrane. Strožji meni, manj časa je moralo biti.

Dieta za 1-3 dni

Ta dieta temelji na sadju in zelenjavi, je minimalen čas - ne more vztrajati pri tem predolgo, ker se meni ne vsebuje pravilne paleto hranilnih snovi. Izguba teže je 0,5-1 kg na dan. Na jedilniku so samo brez škrobnih zelenjavo in sladko-kislo sadje (splošno mero - 1,5-2 kg). Idealno za prehrano, se štejejo zelene sorte. - kumare, zelena, zelje, solato, jabolka s svetlo lupino, itd Zelenjava in sadje je mogoče kombinirati in uporabljati ločeno drug od drugega. To ni prepovedano kuhati napitke za sadje in zelenjavo ali sok (solimo in dodamo sladkor). To je povsem sprejemljivo in solate - sadje kosov je mogoče ponovno napolniti limonin sok mešano zelenjavo - zelenjave olje (Majhna količina). Da bi ohranili konstantno raven sladkorja v krvi in se ne čutijo lakote, jesti morate 5-6 krat na dan.

Dieta za 7 dni

Ta prehrana ima tudi svojo podlago v sadju in zelenjavi, vendar pa se dopolnjujejo z drugimi izdelki. zajtrk To je še vedno enaka za vse dni - je sestavljen iz toasta in pol mango, grenivka ali pomaranča.

jedilnico možnosti: