Piščanec prehrana

Perutnina popolnoma nasičene maščobne kisline - piščanec prehrana za hujšanje idealnih "meso-jedec". Kakšen nasvet dal to metodo hujšanje?

koristne informacije

prehrana nizkokalorično se uporablja predvsem belo meso, perutnino - izdelek vsebuje najmanj maščobe in največ beljakovin. Vsebuje bistveno aminokisline. Perutninsko meso vsebuje kompleks B vitaminov, pa tudi soli železo, baker, kalij, kalcij in fosfor. Zaduši piščanca dolgo lakote, preprečuje utrujenost. Kalorij piščanec giblje 135-195 kcal / 100 g (odvisno od dela trupa - temne mesne kalorij kot belo). Piščančja prehrana ima lahko drugačen meni, ampak vse možnosti na računih mesa za približno polovico dnevnih kalorij. Piščančja ne more prepražimo na maščobi - pustimo, da zavre, pari, pečen.

Mono-prehrana za piščančje meso

Piščančja prehrana za 3 dni je zelo strog meni. Dieta je sestavljena iz 700-800 g kuhanega piščančjega mesa brez kože (to je potrebno, da ga razdelimo na 5 delov). Ali lahko pijem zeliščne čaje, zeleni ali beli čaj, voda, kava (poživljajoča pijača se jemlje zjutraj se priporoča meni). Hujšanje v 2-3 dneh - 1-2 kg.

Dieta temelji na piščanca in zelenjave

Prehrana piščanec in zelenjava ima uravnotežen meni. Rastlinska hrana preprečuje zaprtje, "redči" dieta. Trajanje takšne prehrane - 1-2 tednov. V tem tednu traja približno 3-4 kg.

na zajtrk morate jesti 150 gramov mesa in brez škrobnih surovo zelenjavo. Prigrizki - 100 g mesa in 150 g jabolka ali zelenjavnega pireja. Sedežno obrok vsebuje meso in žitarice (150 g obojega). Morate kuhati kašo na vodi brez uporabe soli in maščobe (v prednostnem ajdove ali rjavi riž). Noč (3-4 ure pred spanjem), lahko jeste malo piščančjega mesa (50 g) in porcijo zelenjave (150-200 g). Lahko tudi popijte skodelico zelenjave juho. Čez dan je priporočljivo zaužiti zadostno količino nesladkane tekočine (vsaj 8 st.).

prehrana piščanec z nizko vsebnostjo maščob za 3 tedne

Ta dieta nima raznolik meni - to je zelo težko vzdrževati. Če lahko ročaj naloge, lahko izgubijo težo 5-6 kg. Dnevni obrok vsebuje od 600 g piščančjega mesa, 400 g svežih, kuhanih ali paro zelenjavo, žitarice pusto ajde ali ovsena kaša (200 g) in kislo-sladko sadje (2-3 kom.). Tekoča prehrana vsebuje čaj brez sladkorja, vode, razredčimo z vodo sokov. Zelenjava se lahko kuhana z zelenjavo solate olje (1 čajno žličko na obrok). Distribucijo izdelkov znaša 4-6 obrokov.

Postopno prehrana za piščančje meso

Dieta je razdeljen na faze (vsake 3 dni). Izguba teže za 9 dni - 5-6 kg.

Dnevi № 1 ... № 3: piščanec kuhana (približno 1 kg), čaj, voda, nemastna piščančje juhe (da se prepreči zaprtje, lahko dodamo k prehrani zelenja).
Dnevi № 4 ... № 6: zelena jabolka - 1-1,5 kg. Lahko piti zeliščne čaje in vodo. Jabolk dovoljeno kuhati sok in ga piti v razredčeni obliki. Plod lahko pečen ali jesti sveže.
7 dni № ... №9: nemastno piščančje juhe, voda, rastlinska mesne juhe, nesladkanega čaja (normalno tekoče - približno 2 L).

Komentarji

Piščančja prehrana lahko tako skromna in zelo raznolikem jedilniku. Praksa kaže, da je razlika v izgubi telesne teže, ob beljakovin in beljakovin, ogljikovih hidratov prehrane minimalno (ni smiselno, da se sadje in zelenjava).