Riž prehrana Elena Malysheva

Elena Malysheva - priljubljena televizijska voditeljica, programski vodja "Življenje zdravje" in "zdravje", zdravnik, doktor medicinskih znanosti. To je razvil številne diete, katerih cilj je nadzor nad telesno težo. Eden od najbolj priljubljenih načinov za izgubo telesne teže, se šteje, da je prehrana riž iz Elena Malysheva.

Učinkovitost in uspešnost prehrane

Dieta zasnovan za en teden. V tem času pa traja približno 3-5 kg. Riž prehrana, predlagala Elena Malysheva, pomaga, da izgubijo težo, prilagoditi presnovo, čistijo telo škodljivih zbiralnikov, izboljša prebavni sistem.

prehrana prehrana

Malyshev ponuja dnevno popijejo vsaj 1,5-2 litrov vode (sok in druge pijače niso vključeni tukaj). Voda je treba popiti pred obrokom in eno uro po obroku (čaji in sokovi lahko pijete 30 minut po obroku). Na dieti je treba izključiti iz prehrane:
• Ostre začimbe, kumarice, prekajeno meso, omake
• soli in sladkor (dvakrat na teden je dovoljeno piti jutranji čaj z 1 žličko medu)
• Živalske maščobe
• kava, alkohol, črni čaj

Če bi jedli v intervalih 2 uri.

ponedeljek
• 200 g žita iz rjavega ali črnega riža (je priporočljivo, da se pripravijo paro in sezona lupinico in limonin sok), 250 ml zelenega čaja
• Zelena jabolka (2-3 kom.)
• 200 ml nekoncentriranega zelenjave juho, 100 gramov zelene solatne zelenjave, začinjene pusto majhen, 100 g nepolirani riž
• Sveže korenje z zelenjavo olje (Solata)
• 150 g nepolirani riž z dušenim zelenjavo, zelenjavna juha 200 ml

torek
• 200 g žita iz rjavega ali črnega riža (je priporočljivo, da se pripravijo paro in sezona lupinico in limonin sok), 250 ml zelenega čaja in pšenice krekerji
• Zelena jabolka (2-3 kom.)
• 200 ml nekoncentriranega zelenjavna juha, 100 g sveže solatne zelenjave, začinjena rastlinsko olje
• Sadje Mix
• 100 g nepolirani riž in solata iz sveže zelene zelenjave z rastlinskim oljem

sreda
• 200 g žit iz rjavega ali črnega riža (cimet začimbe lahko)
• Sadni mix z 0,5 TSP medu
• 200 g nepolirani riž z zelenjavo, 200 g zelenjave juho nekoncentriranega
• Zelena jabolka (2-3 kom.)
• 200 g nepolirani riž z zelenjavo, 200 g zelenjave juho nekoncentriranega

četrtek
• 200 g riža kašo s posneto mleko, sadje, solata z 2 TSP ovsena kaša
• Pomaranče (2 kom.)
• paro riž z korenje, solate in redkve (skupaj porcijah mase - 300 g)
• Zelena jabolka (2-3 kom.)
• 200 g nepolirani riž s sesekljanim zelišči

petek
• 200 g žitaric z dodatkom rozin in suhih sliv
• Nekaj ​​orehov ali gozda matice
• paro riž z zelenjavo (za pripravo lahko uporabite po 1 čajno žličko rastlinskega olja in sesekljane zelenice)
• Grenivka (0,5 pc).
• 200 ml nekoncentriranega rastlinsko brozge, 150 g kuhanega riža z dodatkom sesekljano zeleno čebulo, špinača, orehi

sobota
• 200 g žit iz rjavega ali črnega riža z orehi (4 kos.), Datumi (2 kosa.), Slika (2 kosa.) S sveže hruške
• Zelena jabolka - 2-3 pc.
• 200 g nepolirani riž začinjena z 1 čajno žličko rastlinsko olje, kot tudi paprika in kumare (1 kos.)
• 100 g posnetega sira in 200 ml rastlinskega brozge
• 200 g nepolirani riž z dodatkom 0,5 TSP medu, 1 žlička kislo smetano in nariban jabolko

nedelja
• nesladkane 200 ml jogurt, 200 g nepolirani riž (mogoče dodati nastrgan sadje - jabolka in hruške)
• Pomaranče - 2 kom.
• kuhan riž kaša z belega fižola, solate in paradižnika (skupna teža porcij - 200 g)
• Rastlinska juhe 200 ml in 100 g sveže solate
• 200 g nepolirani riž pripravimo iz bučke in bazilike (lahko uporabimo oljčno olje), 200 ml rastlinskega brozge

Komentarji

Glede na kritike, prehrana riž iz Elena Malysheva zagotavlja dobro hujšanje. Pozitiven vidik je občutek lahkotnosti v telesu. Kot riž dobro zavira lakoto, prehrana je enostaven za vzdrževanje.