Kanadski prehrana

Kanadski prehrana v tem članku je predstavljena v dveh različicah. Od kod ime te metode hujšanje je negotova, vendar je njegova učinkovitost ni dvoma. Prednosti te diete, ki jih lahko enostavno prenosen - lakota v celotnem procesu hujšanje je odsoten.

Glavne določbe prehrane

Ne glede prehrane boste izbrali, boste morali držati priporočil v nadaljevanju:
1. Prehrana mora okrepiti telesno dejavnost - za študij doma ali iti v dvorani mora biti 3-krat na teden (trajanje izobraževanja - vsaj 30-40 minut).
2. Večerja stoji v obdobju od 17.00 do 18.00 in ne pozneje.
3. Da bi ohranili tekočine ravnovesje v telesu, kot tudi za čiščenje toksinov in razgradnih produktov piti 1,5-2 litrov tekočine (ta znesek lahko vsebuje čaji, sokovi brez sladkorja in negazirane vode).
4. Za zaščito pred izgubo mineralov in vitaminov, je priporočljivo, da se vitamini in minerali kompleks.
5. Reserve maščobne kisline pomagajo obnoviti oljk olje - je vredno uporabiti za kuhanje in solatni preliv (1 žlica na dan).

Dieta izvedba № 1

Trajanje te možnosti je prehrana za 3 tedne. V tem času lahko izgubite 8-10 kg. Moraš jesti precej monotono, vendar ne umira od lakote, (če je količina izdelka ni urejeno, lahko jedo do nasičenosti).

• zajtrk: Nizko vsebnostjo maščob skuto (trdi sir, kuhana jajca) ter posušen rezina črnega kruha (koruzni kruh, bun iz polnozrnate moke) in nesladkanega zeliščnega čaja
• Kosilo: karkoli od sadje - 2 kosa.
• kosilo (če želenega del večerjo lahko vključijo v meniju prigrizek): piščančji fileji (ribe, pusto meso), kuhana ali v obliki parnih zarebrnice in pečen krompir (kaša iz rjavega riža, temno testenine), brez olja in solata zelenjava
• Popoldanska malica: svež sok (sadni, zelenjavni) ali zeleni čaj
• Večerja: solata iz sveže zelenjave (kot opcija, paro zelenjavo), kot tudi kuhanih ali pečenih rib in ne gazirane mineralna voda

Dieta izvedba № 2

Traja ta možnost prehrana je le 7 dni. Osnova prehrane je zelenjavna juha, s poljubnim receptu pripravljen (lahko vključite v vse zelenjave razen krompirja). Dobrodošli zelenicah, ni prepovedano, da dodate malo rastlinskega olja ali nizko vsebnostjo maščob kislo smetano. Dovoljeno je, da kuhamo juhe in spremeniti recept skoraj vsak dan. Izguba teže je 3-5 kg.

• ponedeljek: vse vrste sadja in zelenjave juho
• torek: vsa zelenjava (sveža, pari ali kuhano), razen koruze, graha, fižola in krompirja, in zelenjavna juha
• torek: zelenjava (razen krompirja), sadje (razen banan) in lahka zelenjavna juha
• četrtek: vse sveže zelenjave, malo maščob skuto in zelenjavna juha
• petek: kuhana pusto meso ali parni mesne kroglice - 300 g in zelenjavna juha
• sobota: pusto ribe, pari ali pečen v foliji - 300 g, kakor tudi sveže zelenjave in zelenjavna juha
• nedelja: rjavi riž in zelenjavna juha in sveža zelenjava

Izhod iz prehrane

Po prehrane je treba upoštevati beljakovin in zelenjave prehrane, ki omejuje porabo maščobnih živil, sladkorja, slaščic in pekarskih izdelkov. Izdelki morajo biti izpostavljeni toplotni obdelavi, nežen, izogibanje cvrtje (lahko kuhana, dušena, kuhana in pečena).

Kanadski prehrana ni tako težko, kot mnoge težke tehnike hujšanje. Hkrati pa se ne razlikuje prehrana popolno ravnovesje elementov (maščobe precej omejeno), zato presega priporočene prehrane, kot je mogoče, ne more biti - to lahko škoduje telesu.