Galactophagy

Figurativno rečeno, prehrana mleko nas spremlja od prvih dni življenja. Ponujamo vam, da ugotovite, kaj je »za odrasle« različica je - po načrtu dobavni članek predlagal vam bo pomagal bodisi izgubijo težo ali bolje (na izbiro).

Na kratko o prednostih dieti

Mleko prehrana je koristno tako za odrasle in otroke, vendar pa obstaja nekaj kontraindikacije, ki jih boste našli na koncu članka. Na splošno, mleko - zelo dragocen izdelek.

Mleko naredi za pomanjkanje kalcija in koristnih vitaminov. To nam zagotavlja dobavo lahko prebavljiva beljakovin in ogljikovih hidratov. Ta produkt krepi imunski sistem, normalizira spanje, prispeva k preoblikovanju ogljikovih hidratov in maščob v energijo, pospešuje presnovo, odstrani odvečno vlago iz telesa, odpravlja zgaga in ugodno vpliva na sluznico prebavil.

prehrana Hujšanje o mleku

Obstajajo različne variante prehrane mleka, in vam bomo predstavili najbolj priljubljen med njimi.

Varianta № 1 (monodiet mleko)

Ves dan Spread 1 liter mleka in pijačo vsak del v času, ko je že nemogoče prenašati lakote. Optimalno trajanje takega togega razrešnice - 1-3 dni, čeprav so nekatere močne osebnosti držijo monodiets prsi 5 dni. Izguba teže na dan 0,5-1 kg.

Možnost 2 № (mlečna prehrana banan)

Dnevna prehrana vsebuje naslednje izdelke:
• mleko - 500 ml
• Banane (srednje velikosti) - 2 kosa.
• Still mineralna voda
• zeliščni čaj brez sladkorja in medu

Mleko in banane se lahko uporabljajo izmenično med seboj, in jih je mogoče kombinirati skupaj, kar koktajl teh izdelkov. Voda in čaj je dovoljeno piti v kateri koli količini. Povprečno trajanje take prehrane - 2-3 dni. hujšanje 1-3 kg.

Varianta № 3 (rastlinsko-mlečna prehrana)

Meni vključuje naslednje izdelke:
• mleko z nizko vsebnostjo maščob - 250-300 ml (je treba popiti v dveh požirkih, ločeno od drugih živil)
• Zelenjavna juha (brez začimb, maščobe, soli, sladkorja)
• Črn ali otrobov kruh - 120 g
• Vsa zelenjava (sveža, kuhana) - 400 gramov
• sadje in jagodičevje (jagode, jabolka, hruške) - 250 g
• rastlinsko olje - 15 ml
• Zeleni čaj z limono
• nizko vsebnostjo maščob skuto -50 g

Trajanje te metode hujšanje - 6-7 dni. izguba teže v tem času - 2-3 kg.

Varianta № 4 (mlečna rastlinska prehrana)

V tej dieti ne more jesti sadje. Zelenjava naj bi raje korenje, bučke, kumare, solato in zelje (dnevni tečaj zelenjave ne sme presegati 1-1,5 kg). Količina mleka: 0,5-1 l (količina mleka ne more nadomestiti nekatere druge z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov). Dopolnilo prehrana je rjavi kruh (1-2 tanke rezine), kot tudi koruza ali oves (morajo jesti zajtrk). Trajanje te možnosti prehrana - 5-7 dni. Povprečna izguba telesne teže na dan - 400-700 je

Varianta № 5 (sadje in prehrana mleko)

Zjutraj (po zbujam) in zvečer (pred spanjem) je treba piti kozarec nesladkanega zelenega čaja. Ves dan se lahko jeste:
• z nizko vsebnostjo maščob skute - 100 g
• Kisle ali kislo-sladko sadje in jagode - 400 g
• mleko - 500 ml

Optimalno trajanje prehrane - 3 dni. Izguba teže - 2-3 kg.

Možnost številka 6 (mleko, prehrana za pridobivanje telesne teže)

Ta različica prehrane je namenjen tistim, ki želijo pridobiti težo. Vsebnost maščob v mleku in mlečnih izdelkih ne sme omejiti. Mleko je treba zaužiti čez dan (v prvi zajtrk, popoldanski prigrizek, pred spanjem).

meni

• Zajtrk: piškoti in toplega mleka z žličko medu
• Kosilo: sendvič iz otrobov kruh, šunko in sir, jajce, zelenjave solata z majonezo ali kislo smetano in kavo z mlekom
• Večerja: gobova juha, nekaj rezin otrobi kruha, del skuto z suho sadje in kislo smetano, in črni čaj
• Popoldanska malica: toplo mleko z žličko medu
• Večerja: meso obara z zelenjavo, solato in kos torte z žele
• Pred spanjem: toplega mleka z žličko medu

kontraindikacije

Mleko prehrana ni primerna za tiste ljudi, ki so se opazi pomanjkanje laktaze (ta encim pri predelavi mleka sladkorja - laktoze).

Pri tem je treba spomniti, da je mleko - zelo močan alergen (vsi negativni razvoj, ki izhajajo iz uporabe mleka, mora vas opozori).

Ovira za to je težnja načrta moč organizma na tvorbo ledvičnih kamnov fosfata in kalcijevega odlaganja v posodah.

Mleko prehrana za hujšanje spodbuja različne možnosti - izberejo katerega koli izmed njih in shujšati (popravi) za zdravje. Pred dieto, ne pozabite, da se posvetuje z zdravnikom.