Kako izgubiti težo po novem letu

• Kako izgubiti težo po novem letu
• Telesna dejavnost, da izgubijo težo, po novem letu
• Uporabne postopki za učinkovito hujšanje po praznovanju novega leta

Kako hitro shujšati po novem letu: Nasveti

Veliko žensk pred začetkom novega leta so vložila veliko naporov, da izgubijo težo, ki sedi na raznih dietah in delajo na Silvestrovo videti preprosto jarek, in začeli naslednje leto v idealni obliki.

Vendar pa je serija novoletnimi prazniki, ki nas traja vsaj en teden, pogosto vodi do hitrega povečanja telesne mase poštene spola.

Kako hitro shujšati in osvežili v kratkem času - vprašanje podrobno opisan v tem članku.

Kako izgubiti težo po novem letu ~

Preden se odločite hujšanje prehrana po novem letu, se morate odločiti, koliko dodatnih kilogramov, zaposlili nekaj tednov, morate izgubiti. Najpogosteje se za obdobje od novoletnih praznikov žensk pridobivajo 3 do 5 kg odvečne teže.

Ko je hujšanje po praznikih ni priporočljivo uporabljati hitro prehrano, učinek, ki ne bo trajala dolgo. Idealna prehrana za en mesec in periodično tešče dni, na primer, kefir dan hitre prehrane. Če ste pridobili teža ni prevelika, lahko uporabite 7 ali 14-dnevno dieto.

Prehrana: Kako izgubiti težo po novem letu do 10 kg na mesec

Izgubiti težo v zadnjem mesecu za 10 kg po praznovanju novega leta, lahko enostavno, če sledite tem koristne nasvete:

Napolnite hladilnik samo uporabne izdelke

Po okusni in ne tako zdrave možnosti Novoletni zmanjka, boste morali preklopiti na zdrave in uravnotežene prehrane.

• Napolnite hladilnik, potrebne naslednje zdrave hrane: zelenjava, sadje, piščanca.
• Prav tako je koristno dietni kuhar juhe in mesne juhe, porridges.
• Zelo uporabno za izgubo telesne teže, se šteje, agrumov, predvsem grenivke, ki pomagajo gorijo maščobe.
• Mlečni oddelek v hladilniku treba izpolniti tudi. Priporočljivo je, da kupite skuto, kefir, jogurt in mleko, malo ali nič maščob.
• Zeleni čaj in ingver morajo biti v vsaki kuhinji izgublja težo po novoletnih ženske tudi. Ti izdelki ne bo samo pomagal, da izgubijo težo, ampak tudi za preprečitev razvoja prehladov v zimskem času.

Prilagodite pravilne prehrane

To je pomembno pregledati in prilagoditi prehrano. Med praznovanjem novega leta na dieti, nihče ne misli. Toda gosti kalorij večerje, konstantna snacking, solate z majonezo, torte in sladkarije, ne da bi ta številka bolj privlačna.

• Če želite shujšati, jejte mora biti strogo na čas.
• Zajtrk je obvezna. To ne sme biti sestavljena iz skodelice kave, ki je kuhano jajce, kos kruha in sira ali iz ovsenih kosmičev s sadjem in zelenega čaja.
• Za kosilo, jesti bolje tesen, vendar so jedi, pripravljene za večerjo bi morala biti lahka.
• Ne pozabite, da bi jedli, ki je ustrezala sadje, zelenjava in oreščki.

morajo - Telesna aktivnost za hujšanje

• Po novem letu, dodamo malo običajni dan telesne aktivnosti, ki bodo v kombinaciji s pravilno prehrano kažejo odlične rezultate.
• Če nimate časa za igranje športov na redni osnovi, poskusite hoditi več, hoditi, ne uporabljate dvigalo.

Ocenjena prehrana meni po novem letu

Hrana prehrana prehrana po novem letu okoli zlikane tako. Posoda se lahko spremeni, glede na osebne preference in obstoječih pravil.

• B: kaša odsek, na primer, ovseni kosmiči, jogurt ali skuto, prednostno nizko vsebnostjo maščob. Sweet Ljubitelji lahko jedo medu.
• Malica: jabolko ali drugo sadje, v katerih struktura je pektin, ne več kot 7 mandlji.
• Kosilo: zelenjavna juha, kuhano meso ali ribe. Dovoljeno jesti tudi sekanje, vendar ne ocvrte in paro.
• Snack: Suho sadje, kot so suhe marelice. Če želite nekaj slanega, lahko jeste sir Chechil.
• Večerja: kuhana riba ali piščančje prsi, kuhano jajce, skuto ali jogurt. Pred obrokom pojesti pest otrobov za bolj učinkovito hujšanje.

Tešče dni po novem letu

Posta dni se lahko uspešno uporabljajo tudi za hujšanje po novem letu. Posta dni pomagajo očistiti telo škodljivih snovi in ​​iz nje odvečno tekočino izpeljati.

• Nizozemski dan na tešče, temelji na uporabi aromatičnih in priljubljenih mandarin v kateri koli količini in mineralne vode. Če hujšanje ni alergičen na to sadje, prehrana mu ustreza.
• Med raztovarjanjem jabolko treba jedel ves dan 2 kg jabolk. Med prigrizki lahko popijemo kozarec gazirane vode. 1 kg jabolk mogoče nadomestiti liter posnetega jogurta.
• razkladanje Dieta za ajdo in kefir je uporaba teh dveh izdelkov skozi ves dan.

Telesna dejavnost, da izgubijo težo po novem letu ~

Kako izgubiti težo po novem letu: vajo.

Kljub dolgi počitek po novem letu, morate poskusiti, da sebe potegniti skupaj in se prijavite v telovadnico. Lahko, seveda, ki se ukvarjajo v domu, vendar seje s trenerjem bo bolj učinkovito.

Za začetnike je ni treba obiskovati pouk na dnevni osnovi in ​​začeti izvajati zelo težke vaje. Pomembno je, da se telo navajeni poudariti, zato je treba intenzivnost vadbe se postopoma povečuje. Vaja je treba opraviti 3-krat na teden, izmenično z aerobno obremenitev moči. Če obstajajo zdravstveni problemi, bolje dati prednost študije Callanetics, jogo in Body flex.

Da bi dosegli želenega rezultata, ne pozabite jutranjih vaj. Če kupite naročnino v telovadnici ni mogoče, primerne in notranjih aktivnosti, ki naj vključuje vaje za vse mišične skupine.

Domov vaja je sestavljena iz:

• 20 sit-ups: - ". Noge ramen širina narazen", kot ste izdihom narediti sit-ups, in navdih dobili na izhodiščni položaj v
• Pobočja. Začetni položaj je enak. Najprej morate narediti pobočje v desno, nato pa v levo. Število ponovitev - 20 pobočja na obeh straneh. Ta vaja bo pomagal znebiti maščobe v območju pasu.
• Sklece. Treba je sprejeti ležečem položaju, kolena, lahko postavite na tla. Morate opraviti 20 sklec.
• Planck. V ležečem položaju je treba imeti minuto. Med izvajanjem trakov deluje tudi trebušne mišice.

Uporabne postopki za učinkovito hujšanje po novoletnem praznovanju ^

Prinesite telo, da bi po praznikih bo pomagalo postopke, ki bodo ne le prijetno, temveč tudi koristno:

• Kopel z eteričnimi olji in morske soli je mogoče storiti na dnevni osnovi. Priporočljivo je, da pokličete polno kopel s toplo vodo, dodamo olje in sol, namakati 10 minut, telo obrišite z brisačo in nanesite sredstvo za celulit.
• Kopel ali savno - vsake 4 dni.
• Masaža bo zelo učinkovita, še posebej, če bo, da strokovnjaka.

Po dolgotrajnih praznovanja so tudi zvezde soočajo s problemom dodatnih kilogramov. Kako bi sami prinašajo v formo po novem letu?

• Natalia Ionov raje jogo,
• Natalia Vodianova je začelo iti tek in plavanje.
• Hollywood zvezde, kot so Kate Winslet in Anne Hathaway, raje vegetarijanske jedi in zelenjavo.
• Katie Holmes preživi tešče dni, s pomočjo zelenega čaja in sadnih solat. S temi skrivnosti izgledajo bleščečo tudi po praznikih novo leto.

Prav tako vam priporočamo, da gledajo video - lekcijo "Dihalne vaje od inštruktorja Bodyflex Marina Korpan" za učinkovito hujšanje trebuh nekaj centimetrov na teden: