Kako izgubiti težo za novo leto

vprašanje kako shujšati za novo leto, To nas premakne v začetku jeseni, in tudi v decembru. Nekdo sproščeno malo, je nekaj kilogramov med hladno sezono, in nekdo izgubiti coveted kilogram v zaključnih fazah hujšanje program za. V vsakem primeru je situacija zahteva nujne ukrepe, ki jih ne morejo rešiti na običajne prehrane ali razkladanje dni. Poveži hujšanje jesti desno, športni trening, lepotni tretmaji in boste našli najbolj pomemben praznik v celoti oboroženi.

Smršati v novo leto: novoletni prehrane

Kljub temu je treba najprej začeti z majhnim izpustom. Ne mislite, da zato, ker vam bo padec veliko dodatnih kilogramov, začetek posta dan pomembno, da "določi resnost" pretres majhna metabolizem. Tudi če samo 2-3 tedne zapustil pred praznikom začnete izgublja težo prav jutri.

Postenje dan:

• Zajtrk: 1 skodelica čaja z žličko medu
• Po 2 urah: 4 beljaki s sojino omako ali zelišč je najbolje, da zavre in prepražimo v suhi ponvi.
• Po 2 urah: skodelica čaja z žličko medu ali šipek sirup.
• Po 2 urah ogledov: 200 g kuhanih kozic, pusto rib ali piščančjih prsi
• Po 2 urah: skodelica jogurta
• Po 2 urah: 1 jabolko
• Po 2 urah: skodelica jogurta

Drži, da ta dan prehrane, ki še shujšati za novo leto, gredo na uravnoteženo prehrano. Pred praznik ni nujno, da v celoti zavrne, da bi jedli, ali pa pojdite na mono-prehrane. Vi bi morali samo zmanjšati vnos kalorij, maščob, enostavnih ogljikovih hidratov na razumen znesek, da bi porabili eno postu dan v tednu za dano nam načrt.

Glej tudi:

• Kako raztovarjanje po novem letu

Novoletni prehrana: kaj je tam poleg ravnanje dneva?

Jejte zajtrk • 200 g vode pri vseh žit s sadjem ali sadnim "otrok" pire brez sladkorja.
• Po 3 urah, popijte kozarec kefirja.
• Za kosilo jejte porcijo mesa ali rib, svetlo zelenjave okras.
• Na kosilu, si privoščite kapučino ali čaj z mlekom, pol deli koli poznate sladko (pol piškotek, sladkarije, četrt torte, nekaj kvadratov čokolade).
• No, večerja v vrednosti do 3 ure pred spanjem 200g piščanca brez maščobe ali ribe.
• Če morate jesti tik pred spanjem - stop za kozarec kefirja ali pinjenca.

več Problem za hujšanje - novega leta korporativne stranke. Na njih boste morali storiti, kozarec suhega vina in nekaj rezin sira. Poleg tega je jedel eno vročo jed meso, niti ne mislim, da je veliko solate, sendviči za vas. Dan po prazniku organizira na dan na tešče. iti tako daleč, kot je to mogoče v savni.

Kot postroynet za novo leto: vadbi

Če ste nikoli ni igral s športom, in se odločila, da samo začne postroynet novo leto, narediti nekaj učinkovitih, vendar tehnično preproste vaje. fit Bodyflex, Pilates, callanetics. Dopolnilo dejavnost, posebno hoja za kurjenje maščob. Kako narediti svoj običajni sprehod to kurjenje maščob vaja? Zelo preprosto:

• Sprehodite se vsaj pol ure brez pereryva-
• Ohraniti hitrost, pri kateri trdi govorit-
• Ne bojte se, da se raztezajo svoje roke, ki jih uporabljajo med hodby-
• Nakup Čevlji udobno-
• Poslušajte veselo glasbo med hojo

Če niste nov šport, gre za 3 tedne na posebnem načrtu. normalno usposabljanje teža zamenjavo dela s Tabata sistema ali usposabljanje vezje za hitro izgubo maščobe. Nizko-intenzivnost kardio zamenjati intervalni trening na tek ali sobno kolo.

Kako hitro shujšati za novo leto: lepotni tretmaji

Če ne obiščete salon, ne skrbite. Tudi doma lepotnih tretmajev, self-masaža za hujšanje in posebne kopeli pomoč zategnite kožo in izgubiti težo hitreje. Ampak moraš začeti s preprostim in podobno, ki nima povezave z lepoto stvari - spati vsaj 8 ur, da je predpogoj za hitro hujšanje.

Vsako jutro se začne z kontrast tuš. Z lije 30 sekund s toplo in mrzlo vodo na 4-5 "ponovitev", bi bilo dovolj. To bo pomagalo vaš krvni obtok hitro odstraniti strupe iz tkiv in pospeši regeneracijo mišic po vadbi. Nato masirajte z vsemi problematična področja kremo, prej dodali kapljico grenivke eteričnega olja ali brina. Lahko uporabite Roller Massager ali Vibroplatformy, če teh naprav, ki jih imajo doma.

Vsak večer odjem Lepota kopel - morska sol in nekaj kapljic eteričnih olj bergamotke, grenivke ali rose. Bodite prepričani, da vlažijo kožo po kopeli. Ampak enkrat na teden, bi morali urediti dan kopel - lahko prekličete vadbe in da "odvajanje", saj bodo toplotne obdelave bolj učinkovito. In kar je najpomembnejše - se ukvarjajo z vsem tem z veseljem in ljubeznijo do sebe, ne bo izgube za novo leto teže kot "kompleks misije posebnih sil", in glavni noč v letu boste sijaj.

Kako izgubiti težo za novo leto 2013 - fitnes trener Elena Selivanov - še posebej za https://AzbukaDiet.ru/.

Priporočena. Korak za korakom vodič: kako shujšati po novem letu