Ajde prehrana

Ajde zrn se izkaže, da ni le okusna, ampak tudi zelo koristno kaša. Dieta na ajde: kakšni rezultati se lahko pričakuje od te metode hujšanje, kateri izdelki so v svojem jedru?

koristne informacije

Kaj je tako pritegnilo, da ajde dieto? Ajda vsebnost beljakovin, ki ni slabša od mesa, ki je eden od njihovih glavnih prednosti. Ta element moči je gradbeni material za celice v našem telesu, beljakovine gradi in ohranja občutek sitosti (to je proces hujšanje ne spremlja občutek lakote). Aromatična semena so sestavljene iz ogljikovih hidratov, ki nam dajejo zagon energije, kot tudi vlakna, izboljšuje črevesno aktivnost in "zavaja" občutek lakote. Kašo maščob relativno nizka (3,4 g / 100 g), ki ustreza tudi zamisel o izgubi teže. Energijska vrednost 100 g ajdove je 343 kcal.

Dieta temelji na ajde, izboljšuje prebavo, prihranite od edema, čisti telo strupov in odvečnih holesterola, izboljša trebušne slinavke funkcijo. Uporaba ajde krepi krvne žile, normalizira krvni obtok, povečuje odpornost, izboljšuje delovanje mišic, pomaga normalizirati presnovo. Zaradi visoke vsebnosti magnezija in vitaminov B-skupine, meni ajde izboljšuje živčni sistem.

kontraindikacije

Diet ajda prehrana se ne sme uporabljati pri gastritis peptičnega, kronično odpovedjo ledvic. To je kontraindicirana med nosečnostjo in dojenjem, kot tudi v primeru posameznih nestrpnosti. Pomembno je vedeti, da lahko prekomerno uživanje kašo iz ajde povzroči neprijetne simptome: glavobol, motnje hranjenja.

Recept za kašo

Med dieto je priporočljivo, da jedo kašo, kuhana v vodi. Semena ne potrebujejo za kuhanje, in zaparivat vrelo vodo (del - 1. ajda -. 2-2,5 vrele vode.). Jedi z varijo ajde je treba zaviti gor toplo in pustimo stati 8-10 ur (lahko kuhamo kašo v termo). odvečno vlago mogoče izprazniti po določenem času. Posolimo, dodamo začimbe in maščobe, ne more. Ta ajda se lahko uporabljajo ločeno od vseh drugih živilih, in se lahko v kombinaciji z nekaterimi izdelki. Tukaj je nekaj najbolj priljubljenih diet hrane načrte.

Ajda, voda

Ta ajda dieta za hitro hujšanje je namenjen za 2-3 dni. 1 dan uspelo izgubiti 1 kg prekomerne teže. Posameznik se lahko jedo samo ajde (do nasičenosti). Zagotavlja 4-6 obrokov. V presledkih med obroki ne smejo piti ali pitje mineralne vode in nesladkanega čaja. Zadnji obrok je treba izpolniti pred 19.00. Če se v postopku, ki poteka z dieto, boste doživeli neprijetnih simptomov (šibkost, glavobol), izpolnite glukozo zaloge - skodelico tople vode z 1 čajno žličko naravni med. Poskusite prehrane v obdobju, ki ne bi sami preobremenitve telesnega in duševnega dela, vendar hoja na prostem, vam bo to dobro.

Ajda, kefir

Ta recept ajde hujšanje prehrana omogoča, da združi kašo kuhano v vodi, z nizko vsebnostjo maščob jogurt (1 L). Lahko tudi piti vodo in čaj. Število kašo ni strogo omejena, kar je najpomembneje, da se ne uporabi v velikih koščkih (bo raztezajo želodec). Kefir je povsem sprejemljivo, da v povezavi s kašo (lahko tudi kuhamo kašo kefir, polnjenje noč oprana zrna fermentirani mlečni napitek). Če želite, lahko izbirate med temi izdelki na uro. Ta možnost je odlična prehrana očisti črevesje. Povprečna izguba teže v 1 dnevu - 0,5-1 kg. Dieta se lahko namenijo 3-5 dni (če imate dovolj volje). Prav tako je priporočljivo, da uporabite ta meni med raztovarjanjem.

Ajde, zelišča, zelenjava

Med dieto lahko kombinirate kašo z nekaj zelenjave. V ta načrt prehrane obrok povzroča manj težav - zelenjava povsem razredčena prehrane in pustimo počivati ​​od sveže hrane. Paleta vključuje Listje rastlinsko hrano (katerekoli sorte), Rotkva redkev, repo, listov solata, zelena, kumare, zelje, in druge nizkokalorična zelenjava (do 1 kg na dan). Morate piti vode, sveže narejene zelenjavni sokovi, čaji. Takšna prehrana je lahko tudi namenijo 3-5 dni, povprečno izgubo telesne mase za največ - 3-4 kg.

Ajda, zelenjave, beljakovin živila

Ta različica prehrane lahko traja daljše časovno obdobje (1-2 tednov), saj je v svojih sestava beljakovinskih živil. na zajtrk jej 50 g trdnega nizkokalorično sira ali 120 g nizko vsebnostjo maščob skuto in vodo v delu kašo. Za kosilo pripravite del zelenjave solata, jedli 100 gramov kuhanega pustega mesa in par žlic pusto ajde. Kot prigrizek, uporabite jabolko ali nizko vsebnostjo maščob mlečnih pijačo. Večerja vključuje kašo, narejen iz ajde, pare ali sveže zelenjave. Čez dan, piti 8. čl. šetraj tekočina. V dopoldanskem času, lahko jeste 1 TSP med. soli, sladkor, kruh in alkohol v prehrani pri padcu po prepovedi. V tem tednu lahko izgubite 2-3 kg.

Ajda, suho sadje

Ker je ajda vsebuje malo ogljikovih hidratov, je priporočljivo, da jo dopolni suho sadje. Ves dan se lahko jeste 3 obrokov žitaric in 80-100 g suhega sadja mešanice (lahko uporabite rozine, suhe marelice, suhe slive). Suho sadje je treba namočiti v vodi, za kratek čas. So dovoljeno dodati nered, vendar je bolje, da se ločeno uporabo (kot prigrizek) - tako da bo lažje vzdrževati dieto. Lahko pijete vodo, nesladkan kompot (jabolka, hruške, marelice) in zelenega čaja. Dieta se lahko namenijo 3-5 dni.

Pravilno dokončanje prehrana

Ajda prehrana hitro nosi težo, vendar je rezultat težko obdržati - izgube za večino del pojasnil, ki jih je čiščenje telesa. Da bi preprečili vrnitev na prejšnje nastavitve, povečanje kalorij vsebine in dodajanje novih živil postopoma. Ne jejte mastne hrane, pecivo, meso, hitro hrano.

Komentarji

Z vidika vpliva prehrane na ajde ima pozitivne ocene, vendar lahka nihče ne zahteva. Nesoljeno kaša ne prosim okus, ki je zelo pogosto vodi do okvare prehrane.