Ogljikovih hidratov prehrana

Smo že dolgo navajeni na idejo, da živila, bogata z ogljikovimi hidrati - glavni sovražnik sliki. Medtem, pa ni tako. To je ta element nam zagotavlja zalog energije - ogljikovi hidrati, ki so shranjeni v jetrih in mišicah kot glikogen. Za je potrebno uspešno hujšanje samo, da se ohrani raven ogljikovih hidratov na natančno določeno raven.

prehrane enostavno ogljikovih hidratov

Ta dieta ogljikovih hidratov, v resnici, je moč sistem zasnovan na dolgi rok. Odjavite se bodo morali iz enostavnih ogljikovih hidratov, ki vsebujejo sladkor, slaščičarske in pekarske izdelke. Osnova prehrane bi morala biti zrna, kalijo zrna in semena in stročnice (grah, leča, fižol). Med dieto ne smete pozabiti sadje (Jabolka, agrumi, ananas) in zelenjava (paradižnik, špinača, korenje, beluši, itd). Pijte vse nesladkane pijače je priporočljivo.

prehrana Strogo ogljikovih hidratov za hujšanje

Ta prehrana varianta ogljikovih hidratov je preprost za uporabo, saj ne potrebuje kuhanja zapletene jedi. Na prvi stopnji je priporočljivo opraviti enodnevno usposabljanje na je popoln zavračanje hrane - razkladanje se lahko izvede na čisto vodo ali jogurt.

Med mora prehrana držati določene diete - jesti je treba enake dele 6-krat na dan, z večerjo, da je treba izpolniti pred 19.00 (po te vrste pa lahko pijete samo nesladkanega tekočine).

Vsaka od obroka je začeti z sprejel 50 ml infuzijo pripravimo iz kamilice, ognjiča in Hypericum (pri dnevnih obrokov infuzije so potrebni za 1 žlica naštete trave in 300 ml vrele vode).

Jutro lahko začnete s skodelico naravne črne kave (brez sladkorja ali mleka). V tem tednu, kar potrebujete, da bi jedli v meniju pod določeno, potem morate vzeti odmor za en teden in še enkrat preživeti raztovarjanje na teden, ogljikovih hidratov. Ta pristop omogoča, da izgubijo odvečno težo 9 kg (prvi teden traja približno 5 kg, in drugi - 4.2 kg). Med "počitek", se lahko hranijo na običajen način, ampak sladkarije, maščobne izdelki in alkohola se je treba izogniti.

Tedenski prehrana prehrana ogljikovih hidratov:

• torek: 500 ml nemastne kislo mleko pijača in 400 g pečen krompir (soli in olje ni mogoče uporabiti)
• Nedelja: 500 ml nemastnega mleka in mlečnih izdelkov pijačo in 400 g posnetega skute
• Medij: 500 ml nemastnega kislo mleko pijača in 400 g kisle-sladko sadje
• ponedeljek: 500 ml nemastne kislo mleko pijača in 400 g kuhanega piščanca (brez soli)
• torek: 500 ml nemastnega mleka in mlečnih izdelkov pijačo in 400 g kisle-sladko sadje
• sobota: 1,5 l stali, mineralna namizno vodo, ali pa brez plina
• Nedelja: 500 ml nemastnega kislo mleko pijača in 400 g kisle-sladko sadje

Ogljikovi hidrati prehrana za hujšanje, v kateri koli od njegovih variant zagotavlja dobre rezultate - praktična uporaba te tehnike, da vas prepričali o tem.