Dieta za hujšanje lyashek

Eden od najbolj problematičnih področij ženskega telesa je območje bokov. Ali obstaja dieta za hujšanje lyashek, ali ne bi mogli storiti brez izčrpavajočih stres šport?

program hujšanja

Odločanje, da izgubijo težo na boke, samo prižge na trdo delo na sebi. Na žalost, prehrana sama po sebi ne bo rešilo problema. Poleg sprememb v prehrani in prehrane skladnosti, program, optimalna izguba teže vključuje:
• Vaje delajo na področju problemov (na primer, lahko pozoren na Bodyflex).
• Predstavljajte želenega rezultata (da je treba ustvariti v mislih svojega idealnega telesa in neprekinjeno pomikanje po sliki). To je povsem sprejemljivo, da visi plakat na vidnem mestu s svojo "izboljšal" v Photoshop slike.
• masaže.
• obloge.
• kurjenje maščob kadi.

prehrana prehrana

Lahko se zatekajo k nobeni dieti, vendar nobeden od njih lahko imajo lokalni vpliv na problematično področje (telo izgubi teže "v kompleksu"). Ponujamo vam eno od naslednjih prehrane. Pomembno opozorilo - izgubiti maščobno tkivo morali plačati prehrane za vsaj 4 tedne. Predlagani spodaj lyashek dieto za hujšanje je namenjen prav za to obdobje.

Teden 1 №

Možnosti za zajtrk:
• Toast iz črnega kruha, paste iz skute in sesekljan zelišča, čaj
• čebule, kuhano jajce, kozarec posnetega mleka z 1 TSP medu

Možnosti za drugo zajtrk:
• kefir in redkev
• jogurt z nizko vsebnostjo maščob

Možnosti kosilo:
• nizko vsebnostjo maščob juha, 150 g ribe, solata zelene zelenjave, paradižnikov sok
• juha z graha, 100 g kuhanega govejega mesa, sadna solata, juhe bokov

Možnosti prigrizek:
• Sveže iz zelenjavni sok in pecivo
• Suhi piškoti in sadni sok

jedilnico možnosti:
• Velik del montažnimi zelenjave solata z zelišči, čaj
• zelenjavna enolončnica (Razen krompirja), paradižnik, zeliščni čaj

Teden 2 №

Možnosti za zajtrk:
• Ovseni kosmiči z rezinami suho sadje, močnim nemasten jogurt
• Skuta pečenje in skodelica kave

Možnosti za drugo zajtrk:
• Zelenjavni sok
• Vse od sadje

Možnosti kosilo:
• Parna goveje burgerje, korenje solata, skodelica zelenjave juho, koruzni kruh, čaj
• zelenjavna juha, solata iz zelene zelenjave, 100 gramov kuhanega govejega mesa, sadje, kompot

Možnosti prigrizek:
• Kefir zrna in kruh
• Sadje solata

jedilnico možnosti:
• Ribe pečen z zelenjavo, zeleni čaj
• Rastlinska casserole, juhe boki

Naslednja dva tedna diete, hujšanje lyashek imajo podoben meni. Če želite, lahko spremenite prehrano na svoje, se prepričajte, da "se nahaja" v okviru kalorij. Energijska vrednost prehrane in kalorične vrednosti vsakem obroku vam bo pomagal izračunati spletnih kalkulatorjev (v prvem primeru, vnesite spol, starost, višina, stopnja telesne aktivnosti, in drugi -, da izberete s seznama želji izdelki in opredeliti dele teže). Če želite shujšati, morate zmanjšati optimalno kalorij 300-400 kcal. Večerja, poskusite jesti pred 18.00 (če bi sedel pozno, lahko poskrbi za dodaten prigrizek, ki vključuje jabolko ali jogurt).

Komentarji

Ocene potrjujejo, da popravi problematično (v našem primeru - Lyashko) skozi dieto je problematično. Teža običajno traja, začenši z zgornjega dela telesa in bokov, da gre ne naenkrat. V vsakem primeru ni treba zateči k tako imenovanim Blitz-diet - so le poslabša težave. Kot kaže praksa, da pomaga doseči odlične rezultate Bodyflex - napetost mišic, s posebnim dihanje, ki je usmerjen ukrep podpira. Če je poleg tega uporabljati masaže in obloge boke, poslovni hitro zaživeti.