Pantotenska kislina ali vitamin B5

Vitamin B5 ali pantotenska kislina sta zelo razširjena. To pojasni izvor svojega drugega imena iz grške "pantoten"To pomeni, da povsod.

Kje je pokazala, vitamin B5

Ta snov se proizvaja v majhni količini E. coli, predvsem pa prihaja iz hrane: fižol, polnozrnate žitarice, kvas, zelena zelenjava, lešniki, drobovino, jajca, mleko, ribe jajca.

Vloga v telesu

Vitamin B5 sodeluje pri razgradnji maščob, proteinov in metabolizma ogljikovih hidratov, ki so potrebni za normalno delovanje centralnega živčnega sistema in sintezo holesterola, hemoglobina, kortikosteroidi, t.j. snovi, ki so odgovorni za izvajanje mnogih življenjskih funkcij. V obdobjih nalezljive bolezni znakov B5 spodbuja nastajanje protiteles, ki krepijo imunski sistem. Tudi, pantotenska kislina je odgovorna
za koncentracijo in osredotočenost, nevtralizira škodljive učinke nikotina in alkohola za možganskih celic in preprečuje prezgodnje staranje srčne mišice. To stimulira nadledvične žleze, ki proizvajajo hormone.

To je verjetno edini vitamin, ki se nanese na kožo, se absorbira dobro, zato se pogosto uporablja v kozmetiki in zdravil za opekline.

dnevno vzdrževanje

Dnevna potreba za vitamin B5 je odvisna od spola in starosti osebe:

- otroci 3-7 mg
- Noseča in dojenje - 15-20 mg
- odrasli - 10-12 mg

Če je oseba, ki doživlja precej dolgo časa, težka vaja, je priporočljivo, večje odmerke vitamina.

Interakcija Vitamin B5 z drugimi snovmi

vitamina drog B5 "kalcijev pantotenat" lahko zmanjšanje toksičnosti antituberkulotike in izboljšati učinkovitost srca.

Ljudje pogosto pivcev in ženske, ki jemljejo kontracepcijska sredstva, je kršitev uporabe pantotenske kisline.

B5 je bistvenega pomena za normalno procesu asimilacije vitamina B1, folna kislina.

Insekticidi pogosto uporablja metilbromid. Njegovo jih neposredno v krajih shranjevanje hrane. V tem primeru pantotenska kislina podvržen degradaciji.

Simptomi pomanjkanja B5

Pomanjkanje vitamina B5 kaže zmanjšano odpornost in pogoste bolezni dihal. Za drugi simptomi vključujejo utrujenost in pogoste glavobole, utrujenost, motnje spanja, depresijo, slabost, bolečine v mišicah, prebavne motnje (12 dvanajstnik, tanko črevo in tako naprej.).

Simptomi prevelikega odmerjanja

B5 prevelikega odmerka je zelo redka, saj presežek hitro izloči z urinom. V redkih primerih, je zastajanje tekočine in driska.