Vitamini B

Takrat so vitamini B, štejejo kot eno snov, ki ima pomembno vlogo v telesu. Danes, so ugotovili znanstveniki 12 vitamini spadajo v skupino, tako da je bila taka stvar kot "B-kompleks". bodo razpravljali Ta koristne snovi in ​​skupnosti.

kratek opis

Skupina B spada v kategorijo snovi, ki so topne v vodi. Vsi vitamini v tej skupini so prisotne v živilih rastlinskega in živalskega izvora in je vedno "soobstajajo" s seboj (to je predstavil učenjakov zašel - saj je bila dolgo časa obravnavajo kot ena skupina vitamin).

Kompleks ne kopiči v telesu (razen cianokobalamin, biotina in inozitol), tako da imamo za obnovo dnevno. Vsi vitamini B so uničeni zaradi alkohola, kofeina, nikotina, in rafinirano izdelki. Vsaka od vitaminov ima svoje značilnosti, vendar je vse skupaj rešujejo skupne probleme:
1. Udeleženci v tkivno dihanje in proizvodnjo energije.
2. prispevati k normalizaciji čustveno in duševno zdravje.

Pomanjkanje vitaminov B (pomanjkanja vitaminov) ni nič nenavadnega.

B vitamini v živilih

Spodaj je seznam vseh vitaminov, ki pripadajo skupini B.

Vitamin B1 (tiamin)

Tiamina je prisotna v svinjine, ostrige, živali, jetra, jajčni rumenjak, sir, oreški, grah in kruh. Ta vitamin se ukvarja maščob, ogljikovih hidratov in presnovo beljakovin.

Vitamin B2 (riboflavin)

Riboflavin prisoten v žitaric, kruha, oreškov. Sodeluje pri vseh presnovnih procesov v sintezi hemoglobina, in tudi ne vpliva na oči, kožo in sluznico v državi.

Vitamin B3 (niacin)

Nikotinska kislina prisotna v mesu perutnine, celih proizvodov žita, jajca, jetra, ribe, oreški, žita, pivski kvas in stročnice. Vitamin B3 sodeluje pri sintezi maščob in beljakovin.

Vitamin B4 (holin)

Holin je prisotna v drobovino, jajčni rumenjak in v mnogih drugih živil. Holin spodbuja presnovo maščob v jetrih, pa tudi vpliva na spomin.

Vitamin B5 (pantotenska kislina)

Pantotenska kislina je prisotna v skoraj vseh živilih, vendar je večina v žit, zrna, jetra. Vitamin B5 pospešuje nastanek dobrega holesterola.

Vitamin B6 (piridoksin)

Piridoksin je na voljo v številnih beljakovin in zelenjave. Njegovi viri so jetra, matice, ribe, banane, žitarice, zelena zelenjava. Vitamin B6 sodeluje pri sintezi polinenasičenih maščobnih kislin, protitelesa in hemoglobina.

Vitamin B7 (biotin)

Biotin je prisoten v rjavi riž, temno zelena zelenjava, jetra, jajca, arašidi in sojini izdelki. Prav tako se ta vitamin sintetiziramo s črevesno mikrofloro. Vitamin B7 pomaga energijo za javnost iz hrane.

Vitamin B8 (inozitol)

Inozitol, ki jo proizvaja človeško telo. Ta vitamin je antioksidant in antidepresiv. To normalizira presnovo maščob v jetrih, izboljša stanje kože in živčnega tkiva.

Vitamin B9 (folna kislina)

Folna kislina je prisotna v temno zeleni zelenjavi, jetrih, pšenice sadik, jajca, mleko, meso, ribe, pomaranče. Vitamin B9 spodbuja celično presnovo, nastajanje nukleinskih kislin in eritrocitov.

Vitamin B10 (para-aminobenzojske kisline)

Para-aminobenzojske kisline prisoten v jajcih, pivski kvas, mleko in krompir (in druge zelenjave). To normalizira črevesno mikrofloro je vključenih v proizvodnjo rdečih krvnih celic in vpliva na kožo.

Vitamin B11 (levocarnitine)

L-karnitin najdemo v meso, perutnino, ribe, skuta, sir, mleko. Ta vitamin podpira presnovo energije, in je vključena v pomembnih organih človeškega telesa.

Vitamin B12 (tsianokobalomin)

Tsianokobalomin prisoten v semenskih rastlinah pšenice, jetra, ledvice, ribe, jajca, sir, kvas. Ta vitamin vpliva na živčni sistem in spodbuja nastajanje eritrocitov.

Indikacije za uporabo vitaminov B

Vsak vitaminov ima svoje značilnosti. Na splošno, vsi ti vitamini so potrebni pogoji, kot so:
• SARS
• Gripa
• Kronična utrujenost
• tesnoba, depresija in nespečnost
• migrena
• Hiperaktivnost
• Multipla skleroza
• Srčno popuščanje
• pljučnica in bronhitis
• vnetje srednjega in sinusitis
• Osteoporoza
• Hepatitis
• seboreja
• sladkorno bolezen
• stomatitis
• Preeklampsija
• Acne
• ledvični kamni
• anemija
• Alkoholizem
• Pozno zjutraj bolezen med nosečnostjo

Odmerek vsakega od vitaminov B je strogo osebna. Ne smemo pozabiti, da lahko visoka koncentracija biološko aktivnih snovi povzročijo alergijske reakcije in razne druge težave - uporaba farmacevtskih pripravkov mora nujno biti skladne z zdravnikom.