Prehrana najljubši

• Bistvo prehrane priljubljene
• Kontraindikacije prehrana Priljubljene
• Moja najljubša prehrana meni za 7 dni

Dieto Favorite podaje na teden izgubiti do 10 kg teže in izgubi 2-4 obseg cm

Moja najljubša prehrana je eden izmed najbolj priljubljenih danes, "hitro" metodo hujšanje, ki omogoča, da se hitro dal v dobri formi.

Glede na številne kritike izgubljajo težo, zaradi nje, brez veliko truda in lakote, teden je možno izgubiti do 10 kilogramov odvečne teže in izgubi od 2 do 4 cm obsega.

Bistvo prehrane na moj ^

Trajanje prehrane priljubljene natanko 7 dni, od katerih je vsak namenjen kakomu- en izdelek (tekoča, zelenjave, sadja in beljakovin, ki ne more biti mešano). Predpisana dieta zahteva strogo spoštovanje.

Tako polno sedemdnevni cikel, ki se lahko ponovi največ 1 krat v 2 - 3 mesece, vsebuje eno zelenjave, eno sadje, en proteinski dan, tri pitje dni (ko je v celoti zanikal prejemanje trdne hrane), kot tudi zadnji kombinirano dan Menijo tudi izhod dan.

Glede na to, da se vrste živil vsak dan spreminjajo, ta metoda hujšanja ni samo učinkovita, vendar ne dolgočasno, kot v drugih hitre prehrane, na primer, jabolk, ovsena kaša, riž ali ajde. Poleg tega je edinstvena kombinacija dan minidiet tako mislil, da je v prehodu iz hujšanje in odstranjevanje maščobe močan čiščenje telesa nakopičenih toksinov, strupov in toksinov.

Kontraindikacije prehrana Favorite ^

Moja najljubša prehrana, kot katera koli druga, ima svoje kontraindikacije, saj je zelo težko in primerna le za zdrave ljudi. Poleg tega, da je primeren le za občasno uporabo. Nastalo stres nezdravo ali nepripravljene po prejšnjih dietah telo lahko povzroči težave s presnovo ali okvare gastro - intestinalnega trakta.

Zato ponavljam, da ne prej kot 2 - 3 mesece prehrane. Absolutne kontraindikacije za najljubšo hrano so:

• gastritis,
• kolitis,
• bolezen ledvic
• jetra,
• kardiovaskularne bolezni,
• težnja, da čustveno prenajedanje,
• nosečnost,
• motnje hranjenja.

Če sploh - je ali zdravstvene težave priporočljivo, da izberejo nekaj varčnejše možnosti za izgubo telesne teže, na primer, prehrana za krvni skupini ali Kim Protasov.

Na primer, krvna skupina prehrana To upošteva individualne značilnosti telesa na prebavljivost različnih izdelkov, ki jih na genski ravni. Metodologija avtor študije kažejo, da je primerna za isti prehranskih programa ne vsi -, da za druge je za nekatere prinaša odličen rezultat nekoristna in celo škodljiva.

Diet Kim Protasov To je najbolj nežen in ni prepovedana za uporabo pri bolnikih z visokim krvnim tlakom in srčno - žilnih in ledvičnih bolezni. Vendar bi tudi zdravi ljudje v izgubi teže je priporočljivo, da se posvetujte s svojim zdravnikom, v prizadevanju za vitko pasu, resno ogrozilo njihovo zdravje.

Moja najljubša prehrana meni za 7 dni *

Da bi dosegli dobre rezultate, pripravite svoje telo za hujšanje vnaprej. V nobenem primeru ne delujejo v skladu z načelom "Danes naemsya do sitosti, in jutri bodo začeli, da izgubijo težo". V dneh od priprave hrane bi bilo mogoče v skladu z načeli zdravega prehranjevanja - čim manj sladko, moke, maščob in zelenjave, kolikor je to mogoče, sadja, zelenjave, mlečnih izdelkov in žitaric.

Prvi, tretji in šesti dni - za pitje

Na ta dan je dovoljeno jesti le tekočin - koli in v kateri koli količini. Ampak najbolj učinkovita z nizko vsebnostjo maščob fermentirani mlečni napitki, začinjeni zelenjavni sok (korenček ali bučna), meso, juhe (ne vrečke), zeliščni čaji brez sladkorja in preprost negazirane vode.

Kot je običajno čista voda najboljša naravna topila, piti čim več (vsaj 2 litra na dan), in dodatne teže iz toksinov začeli hitro zapusti svoje telo.

Svež sok lahko tudi pitje, vendar zelo previdno, saj so precej veliko kalorij - na primer, eno skodelico Fréchet vsebuje ne manj kot 100-120 kcal. Zato je bolje, da jih razredčimo na pol z vodo, da se zmanjša kalorij in sladkorja koncentracijo. Seveda, da ni treba uporabiti Cola, sladke pijače, sokove in alkohol-trgovina. Sol v pitni dan je priporočljivo omejiti, da se prepreči morebitne otekline in zmanjšati obremenitev ledvic.

Ponavadi dan pitne dan sega od 1 do 2 kg presežne medceličnem tekočine in motilitete črevesa znatno izboljšanih. Ker je telo prikrajšani za pitno dan beljakovinskih živil, lahko pride do omotica, občutek slabosti, slabost in utrujenost. Zato, da bi preprečili slabega zdravja, ne naporno vadbo in, če je mogoče, poskusite sprostiti malo več.

Drugi dan - zelenjavni

Meni, zelenjave na dan, kot že ime pove, je klasična vegetarijanec. Zelenjava dovoljeno jesti, prednostno surove, kuhane ali pečene obliko. Da ne bi čutili močan občutek lakote števila dnevnih obrokov mora biti vsaj 4 - 5. V tem primeru boste imeli dovolj, da nasiti del solate jesti ne več kot 300 gramov, in skupni vnos dnevno kalorij ne presega 800 - 1000 kcal.

Pripravite solato ali solato vseh zelenjave na vašem okusu - korenje, sladka paprika, paradižnik, kumare, pesa, zelenja, vse vrste zelja. Nutricionisti svetujejo nujno jesti zelje je odličen naravni fat burner.

Da bi izboljšali okus, po želji, dovoljeno dodati solato olje (st.lozhek ne več kot 2 na dan), sojino omako, nemasten jogurt ali nekaj kapljic limoninega soka. Majoneza, kisle smetane ali maščobne omake, ki se uporabljajo v hrani ne more.

Četrti dan - sadje

Je dovoljeno uporabljati vse vrste sadja (jabolk, kivi, ananas, grenivke in katero koli drugo), da boste uživali in da niste alergični. Izjema so le preveč visoko kalorično sadje, kot so banane in grozdje.

Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo še posebej zavzema za četrti dan na grenivke, ki so tradicionalno šteje zemeljski maščobe gorilnika. Na dan lahko jeste 1 - 3 kg koli sadja.

Da bi dosegli dober prenos mono-prehrane sadja in ne bo razpadla zaradi bolečih občutkov lakote, poskusite vsake 2 - 3 ure, da bi jedli 1 - 2 sadje med obroki in pijte veliko navadne vode.

Peti dan - beljakovine

Dieta beljakovin je končno zasititi stradajo telesnih beljakovin, vendar v nobenem primeru ne takoj skočiti na hrano in v skladu z ukrepom. Pet manjših obrokov hrane, enakomerno razporejenih skozi ves dan, po mnenju mnogih izgubljene teže, je dovolj, da se ohrani trdnost.

Odobrenih beljakovinskih izdelkih so kot nalašč za vrele piščančje prsi, kozice, kuhanega rib in jajc (bolje jesti samo beljakovine). Možno je tudi uporaba skute ali jogurta, čeprav je manj učinkovita.

Dejstvo, da so informacije v mlečnih izdelkih laktozo mnogi ljudje prispevajo zadrževanja tekočine v telesu in povzroči nezaželeno "dobiček" težo. Kljub vnosu beljakovin, usposabljanja teže in precejšnji fizični aktivnosti je še vedno zaželeno, saj lahko povzroči epizode hude lakote in zmanjšati vse svoje napore v nič.

Sedmi dan - izhod

Sedmi dan je prehod iz običajne prehrane do popolne prehrane. Zato je najboljša možnost za pripravo menija Sedmi dan - združujejo zelenjavo in sadje, ki se uporabljajo v prehrani z običajnimi najljubših jedi iz stalnega menija preddietnogo, kot so meso na žaru, zelenjavna juha ali paro zelenjavo.

Cook jedi rahlo soljeno premalo, in le sveže vsebuje konzervansov izdelki za odvečne tekočine v telesu se ne zamuja. Na primer, proizvodnja vsakodnevni prehrani lahko naslednji:

• Zajtrk - 2 jajci.
• Kosilo - sadje.
• Kosilo - juha ali pražena meso z zelenjavo.
• Popoldanska malica - sadje.
• Večerja - zelenjavna solata.
• Ponoči - kozarec kefirja.

Vrni se na običajni prehrani previdno in počasi:

• Vnesite vsak dan, ne več kot enega novega izdelka.
• Da, da izgubijo težo ni vrnil takoj nazaj, da vsaj nekaj tednov po tem, ko dietna prehrana skrbno spremlja njihovo prehrano in natančno izračunati kalorično vsebnost.
• Za naslednji mesec, bi morali jesti več kot 1-1,4 g beljakovin na kilogram telesne teže.
• Po vrnitvi v običajni prehrani, še naprej ohranjati zmernost v hrani - da bo pomagal trajno ohranjanje dosežene rezultate.
• Da ne bi sedel na dieti vedno, občasno poskrbi tešče dni. Če kateri koli od šestih dneh je najljubša prehrana vam je najbolj všeč, jih lahko vzeli za osnovo in jo uporabite enkrat tedensko kot razlaganje.

Glej informativni video posnetek strokovnjakov - nutricionist o najbolj učinkovitih in uporabnih dni za razkladanje: