CrossFit doma: Program usposabljanja za začetnike

Večina tistih, ki se bo prej ali slej prišel do zaključka, da je čas, da naredite svojo sliko, kot tudi na zdravje, ne želijo, da bi porabili čas in denar na dolgi vadbi. Po mnenju strokovnjakov bi dosegli vse naenkrat, vendar še vedno ne vlaga veliko truda, da je nemogoče. Vendar pa je v zadnjih letih vse bolj priljubljen program usposabljanja se imenuje "CrossFit" k nam prišel iz Amerike.

Kakšna je smer CrossFit?

V vsakdanjem jeziku, CrossFit treninge so sistem vadbe, ki vključuje različne vrste vadbe. Obvezno Program CrossFit vključuje vaje v strogem vrstnem redu in v določenem časovnem obdobju.

Prednosti sistema

Najbolj priljubljeni CrossFit kompleks je posledica dejstva, da ima sistem številne prednosti. Zlasti, razpoložljivost in učinkovitost. Zdaj precej pogosta CrossFit tekmovanje, ki vsako leto vključuje veliko število športnikov.

Obstaja veliko drugih razlogov, ki so v interesu te vrste vadbe.

V prvi vrsti je pomanjkanje potrebne opreme za CrossFit. V začetni fazi je dovolj uporabiti preskoči vrv in dumbbells, in še veliko storiti brez njih.

V tem primeru se lahko sistem, ki se ukvarjajo s povsem drug, in da so pri izbiri kraja za študij ni omejitev.

Vaje za začetnike

Predlagamo, da se razmisli o najbolj preprostih CrossFit vaje za usposabljanje začetnike. Da bi obravnavali CrossFit, lahko dvorana zgrajena in v svoji hiši. Torej CrossFit za začetnike vključuje naslednje vaje:

• prva vaja - izvaja sklece. 4 sklopov 25-krat;
• po vadbe vključuje leži ups prinašajo noge na trup. Run vredno 4 sklopov 25-krat;
• tretja vaja, ki je vključen v program CrossFit usposabljanja vključuje uspešne squats z skoka. Prav tako je treba narediti 4 sklope 25-krat;
• Končni Gre za izvajanje dejavnosti za medije. Morate narediti 4 sklope 25-krat za črpanje tiska.

Da bi dobili vizualne informacije, ki jih lahko naredite vajo z ogledom video s CrossFit.

Morate zagnati 4 kroge vaje. Vsak krog vključuje eno pristop za vsako vajo.

Kompleks ima določen pomen. Namreč, lahko doma CrossFit začetniki začeti izdelavo mišičnih skupin, nato pa bo obremenitev na srce in dihala. Vendar pa je treba novinci v tem sistemu se razume, da mora biti pristop k podobnim obremenitvam tipa brez priprave previdni.

Osnovna pravila in načela

Preden začnete izvajati, morate preučiti vsa pravila in načela sistema. Takrat je CrossFit za dekleta in fante bo izplačanih dividend.

Ko domov CrossFit, mišice ne bi smeli čutiti težo. Toda ob istem času ste dobili utrujeni bolj kot druge vrste usposabljanja. Mišice in vezi je treba, da se raztezajo tako pred in po treningu. V pouku ne smete uporabljati veliko vode.

Razume se, da je ta metoda vadil doma, zelo primerna za ljudi, ki so ves čas zaseden. To bo pomagalo, da si v formi in se ukvarja v vsakem trenutku, na vsakem mestu, kjer je priročno. Glavna stvar je, da razumejo proces usposabljanja in dobiva odlične rezultate.