Kako skok vrv? Nasveti Kobilica!

Preskakovanje vrvi - preprosta in poceni športne opreme, pozna vse od otroštva. V tem primeru je vpliv usposabljanja na vrvi toliko bolj cenijo. Danes, jumping vključeni v obvezno programu za izboljšanje vodilni fitnes centrov po vsem svetu.

Kako skok vrv?

Preskok resno - nov izraz, ki ste ga dobili, ki se imenuje običajno skakanje vrvi. Izkazal: preskakovanje resno je zelo učinkovito kardio vadbo in moški skoki na redni osnovi, tako da hitro izgubijo težo. Vplivajo na intenzivnost hujšanje - ne le dostojanstvo skokov.

Rope, kljub svoji majhnosti, lahko izjemno koristi!

1. Ima krepitev vpliva na vezi.
2. Rekreacija - za celotno mišično-skeletnega sistema.
3. Razvoj pljuča.
4. To daje dobre tonov mišice.
5. To ugodno deluje na usklajevanju človeškega gibanja.

Pogoj trenerji imenuje samo eno stvar: da je treba skočiti vsaj 5-krat na teden, za več pristopov. V tem primeru, v mesecu boste videli ne le hrepeneti minus na lestvici, temveč tudi zaostrile v obliki ogledalo.

Vsak - njegova dolžina!

Kako izbrati trenerja? Znamka vrv ima tako vrednost kot po dolžini. Da ne bo napačne izbire, krat vrv na pol. Zdaj moramo vzeti ročaj in jih potegnite pred njim. Če je prosto dotaknila tal, in ni pustil prazen sedež - lahko varno kupiti. Je legla na tla in "širijo"? Poglej za novo različico. Na predolgo skok vrv bo zelo neprijetno.

Pravilno jumping vrvi - umetnost. Samo pomislite, če bi bilo enostavno. skakanje tehnika bi morala biti, kot sledi:

1. Imejte roke na telo.
2. Zasuk roke.
3. Zravnajte se zravnano.
4. Začnemo skoki.

Ne pozabite, da je gibanje je treba zbrati, koncentrirana, skoki gor in dol vsakič, visoko nad tlemi ni potrebno.

Kaj je najboljši skok vrv: splošne smernice

Za vse tiste, ki so začeli šele usposabljanje na vrvi, lahko dal nekaj nasvetov: ne skoči s preveč hitrosti. Kot v vsakem poslu, pri preskoči resno pomembno, ni število skokov na minuto, in kakovostjo.

Prekomerno aktivnost v začetnih fazah usposabljanja lahko hitro obrabijo in dati preveč bremena na srčno-žilni sistem. Na prvi skok v 5 minutah, nato pa na 7, tako da postopoma poveča obremenitev.

Rope je pogosto pospešuje apetit. Želite, da izgubijo težo? Ne večerja takoj po vaji. Popijte kozarec sveže kuhanega čaja z limono in večerjo načrt v dveh urah.

Pozor - contra!

Zato je bolje, da ne bi začeli skoki vrv, če ste: obstajajo bolezni sklepov, kit težave s pritiskom (ste hipertenzivna ali hipotenzivnih). Preskok resno lahko hitro povečajo pritisk, nato pa drastično njegovo zmanjšanje. Imam zdravstvene težave? Posvetujte se z zdravnikom - samo vadbo vam ne bo šel v škodo.

Kako skok vrv za črpanje noge?

Vrv se pogosto uporablja za oblikovanje lepe noge. In preskoči resno, seveda, ima neprecenljivo pomoč. Redna praksa pomaga teleta kupiti teardrop obliko in noge videti zelo lepo.

Ampak ena vrv ni sposobna opravljati čudeže sami. Morate sodelovati v kompleksu, in izšlo mišice nog s pomočjo terminskih lunges in počepih.

Kako kolebnica boksarice?

Za poklicnih boksarjev skakanje vrvi - sestavni del vsake vadbe. V tem športu je treba razviti in okrepiti kardiovaskularni sistem, povečanje "skoki", ki je nujno potreben za boksarja v ringu.

Nenavadno se sliši, vendar je ta vrsta skakanje vpliva na udarce: boks velik pomen, je skupna odpornost telesa, moč mišic gastroknemius - samo tisto, kar naredi preskoči resno.

Prava izbira za boksarjev - opazovati število skokov v enem pristopu, število nizov in vaje hitrost. Koliko in kako skočiti boksar, je mogoče rešiti le s svojega trenerja.

Če vam je dolgčas z monotono skoki, lahko skočite na glasba določa gibanje ritma za pomoč pri razvoju ritem. Lahko ste kreativni in skok, ki simulira hojo ali ples, skakanje v premaknjena ali skok na določen namen (npr visi v kotu hruške). Pristop ne bo pomagalo le za diverzifikacijo usposabljanja, vendar mora biti pripravljen na improvizacijo med bitko s sovražnikom.