Fitnes za tiste, ki vedno, ko

Postala je najbolj redka dobrina, ki se ne da kupiti. To ni nikoli dovolj. Moramo sami storiti, ne pa podjetja. To bi bilo potrebno teči zjutraj, delaš vaje, hoja ponoči, bo v telovadnici .... To bi bilo potrebno, vendar ni časa. Imate več let, kot jih želim. Raste trebuh visi dol nekaj krajev, praska hrbet lahko samo vladar ali okvir vrat.

Kako vlagati v naše tako zamašene urnik opravil, uresničujejo vaše telo? Osnovna! Uporabite trenutke čakanja. V zadnjem stoletju se je celotna država, večino svojega življenja preživel v vrsti, čaka. Imeli smo srečo. Zdaj skoraj ni čakalne vrste. Vendar pa obstajajo ur nič ne delaš v prometu, pri delu, na stilistka, gledanje televizije, itd V tem trenutku lahko storite "leni" kondicijo.

Torej, dajte si v formi, v 5 minutah!

Trije glavni okoljski pogoji:

1. Ste na vidiku. Vidiš vse in vsi. To je lahko le na stopničkah ali fazi. Žal, ne izvaja v teh razmerah je nemogoče narediti.

2. Ti so delno skrita. Na primer, ki je sedel v pisarni za mizo ali v tramvaju na poti v službo.

1) Roke so skriti pod mizo. Spomnite se, kako v šoli: "Mi je napisal, smo pisali naši prsti so utrujeni ..."?
Stisne pesti - je razširljiv 10-krat. Tri palme vezavi - razvozlati. Twist zapestja smeri urinega kazalca 10-krat, nato pa v nasprotni isti višini.

2) noga. Mi je sezul čevlje in izvajati o istih vaj kot z rokami. Poleg tega, potegnite Mysik k sebi, zamrznjeni za 5 sekund, nato pa sami. In tako 10-krat.

3) seva mišice rami, ga stiska straneh 3-5 sekund. Potisnite levo ramo, nato desno. In tako 10-krat.

4) loki crunch hrbtenice naprej napetost blede v 3 sekunde, sprostijo in izdihom, in tako večkrat.

5) Vaja za zadnjico. Naporno zavije levo lice, ki ostaja v stanju stresa na sekundo (koliko preživeti), nato pa desni kot dobro. Ponovite 5-krat. Nato naredite enako vajo, vendar brez ustavljanja in hitro izmenično.

6) Vaja za trebuh. Napenjanje trebušne mišice, ki jih vleče v telo. Zamuja za 10 sekund, naj gredo v sproščenem stanju za 1 sekundo. Potem spet naporno, razširja čim bolj pasu. Premori za 10 sekund. Ali to 5-krat.

3. Ti so skriti tako da tudi Grimasa na obrazu ne bo povzročilo paniko v vrstah podrejenih. V tem položaju, priročno storiti Vaje za mišice izraz obraza. Daj na mizo pred koli ogledalo in Grimasa. Ja, to je pravica! Zgradite si obraze in obraze, kakor hitro je mogoče, da to storite sami s seboj, toliko kot 5 minut na dan! Ta postopek bo pomagal potisnite nazaj za več let gube, zabuhlost in druge znake staranja.

Tako, kot vedno, najbolj pomembna stvar za začetek. Začetek in vse dobiš!

Avtor: DimSanych