Vadbo v fitnes centru: kako, da ne bo "umrl" dolgčasa?

Končno, raziskava je potrdila, da je učinkovitost izobraževalnega zavisti, ne samo za čas trajanja delovnega razmerja, ki je pravilno dimenzionirana moč, sposobnost za organizacijo trener poklic, ampak tudi o tem, kako različne in zabavnih voženj usposabljanja. Raziskava, opravljena v 25 državah, je pokazala, da je od petnajst tisoč žensk, samo 25% redno udeležujejo športnih aktivnosti. In več kot polovica vprašanih priznalo, da bi delal z velikim veseljem in predanostjo, če bi pouk bolj raznolik in zanimiv.

V tem članku bi rad dal nekaj možnosti za vadbo, ki se mi zdi najbolj zanimivo in zabavno in kjer sem najbolj želel, da se pridružijo. Seveda, da ne more strinjati z mano, ampak še vedno sem upal, da bi svoj seznam:

1. JukariFittoFly ali bolj razumljiv jezik - Fitness na trapezu. Vsi mi, ko obiščete cirkus kot otrok, in ne le v otroštvu, občudovali akrobati naraščajoče visoko v krošnje. Zdaj je mogoče uresničiti te sanje. Razredi so potekala v areni in v fitnesu, vendar je občutek usposabljanja o tem se ne zmanjša. Inštruktorji preživel nekaj mesecev, na podlagi svetovno znani Cirque du Soleil cirkusu v Montrealu in ustvariti vadbo za navadne ljudi, ampak s stilom cirkusu.

V razredu JukariFittoFly opravite moč vaje kot tudi vaje za ravnotežje, fleksibilnost in kardio. Ti razredi so najbolj uporabni za pošteno spola, saj je njihovo medeničnega strukturi razlikuje od moških. Men se udeležujejo tudi razrede, ampak da bi večji poudarek na bremenu moči, v primerjavi s katero 02:00 v telovadnici - to je popolna sprostitev.

Nauk uporabe trapez dzhukari z jeklenimi nosilci. Najenostavnejša vaja: vzeti tri korake naprej, se raztezajo navzgor, ne spusti trapez, da tri hitre korake nazaj in skok. Izkazalo se je skakanje v počasnem posnetku, ki vodi na veselje vseh vpletenih.

2. Dohitevanja na sobno kolo ali tek v telovadnici, lahko dopolnijo svoje izkušnje zabavno veselo glasba, gledanje televizije, vendar vse to dolgočasno, in veliko deklet izpadejo iz fitnesa. Vendar bi bilo drugače, če ti ljudje rekli, da so prišli do posebej za to vrsto usposabljanja kot kinokardioteatr.

Usposabljanje združuje zanimivo gledanje zanimive filme in usposabljanje na simulatorjih - tekalne steze, Steperji, eliptično, sobno kolo. Nahajate se ukvarja z simulatorju, gledanje filmov na velikem zaslonu na steni v temni sobi. Razpored lahko filme različnih zvrsti in smeri. Rečeno je, da je bilo tudi smešne zgodbe: včasih je oseba, ki je prišel na delo v telovadnici za prijeten film, bi celotna zadeva hlipala preko Preosjetljiv melodrame.

3. Še en zanimiv dejavnost, ki razvija vse mišice, prilagodljivost in koordinacijo - plezalna stena. Na usposabljanju se povzpnemo strmo skalo za plezanje in balvansko plezanje. Nekaj ​​skladb je mogoče hkrati splezati več športnikov. Plezanje - odličen način za lajšanje stresa in napetosti dneva. Poleg tega, če ste sposobni premagati še posebej strmo vzpenjati, bodo počutili resnično evforijo.

Za razrede morate samo posebne plezalne čevlje, carabiner in rokavice, ki se v večini fitnes klubov lahko najeli na kraju samem.

4. Kako dolgo ste plavati v bazenu naprej in nazaj? Seveda, da je zelo koristno in lepo, ampak če vsak razred si plavati na strani platišča, in se včasih uporablja rezanci, rokavice in drugo preprosto opremo, nato pa čez nekaj časa razredov še vedno si dolgčas. Zato je potrebno, da razširijo razrede na akvatrenazherah. Na primer, akvavelotrenazhery ki simulira vožnjo s kolesom, ko je človek do pasu v vodi. To je še bolj zanimivo in bolj učinkovito kot Aqua tek - tek na dnu bazena.

Da se vključijo v vodnem telovadnici - aquabikes ali steper veliko lepše, bolj zdravo in bolj zabavno. Princip delovanja simulatorja je podobna načela običajnih simulatorjev, samo brez vseh dodatnih števci so, števci korakov in drugih losjoni. Tako je v eni lekciji se združujejo aktivnosti koristi v vodi in vadbe v telovadnici.