Zakaj ne morem shujšati?

Včasih želje in človekovih prizadevanja za hujšanje, ne prinašajo nobenih rezultatov. V tem primeru, mora vaš dnevni prehrani je treba skrbno analizirati, da bi opredelili razloge shujšati ne deluje.

Če se sprašujete: "zakaj ne morem shujšati?", Proprobuyte iskati odgovor med naslednjih razlogov:

Razlog 1. Ti misjudge porcij

Študije kažejo, da ljudje jedo 700 kalorij na dan več, kot si mislijo.

Kaj storiti?
Prvič, ko je treba voditi natančno evidenco o vseh zaužite hrane. Uporabite spletno kalorij števec skrbno vnaprej izračunati težo in kalorično vsebnost njihove dnevne prehrane.

Razlog 2: Ješ veliko maščob.

Poskus, da bi odpravili iz prehrane majoneze, margarine, maščobnih omake, pogosto pozabimo, da je veliko maščobe najdemo v mesu, mleku in siru.

Kaj storiti?
Nasveti so dovolj preprosta.
• Najprej je treba telo dobi dovolj vlaknin, vitaminov A in C, folno kislino, kar vse pomaga pri hujšanju.
• Drugič, odreči ocvrte. Tudi uporabno rastlinsko olje, segreta v ponvi, da postane škodljive lastnosti. Tretjič, nakup polizdelki, skrbno preučiti nalepko o prisotnosti / odsotnosti odvečne maščobe.

3. razlog, da si zamudil zajtrk

Študije kažejo, da 35% ljudi preskoči jutranji obrok, smo dosegli manjkajoče kalorije ves dan in so običajno urejeno. Strokovnjaki trdijo, da je prvi obrok najpomembnejši in vpliva na celoten prihajajoči dan.

Kaj storiti?
Namesto po delati na prazen želodec, kuhamo ovsena kaša ali kosmiči z mlekom, jedel sadje ali piti vsaj kozarec soka.

Razlog 4. Ne jesti čips in pijačo soda
Če res želite, da pokvari dodatne teže, boste morali zapreti navado. Prigrizek med obroki lahko sadje ali zelenjava - jabolka, pomaranče in korenje.

Pichina 5. Ti prezreti polnozrnat kruh.

Ta kruh je bogata z vlakninami, kompleksnih ogljikovih hidratov, vitaminov in mikroelementov. Običajno kruh vsebuje bistveno več maščob, sladkor, sol, škodljivih aditivov in konzervansov.

Kaj storiti?
Zavrzite belega kruha v korist celih zrn z dodatkom ovsa ali oreškov.

6. Razlog jeste dovolj kalcija.

Kalcij krepi kosti in zmanjšuje tveganje za osteoporozo - dobro znano dejstvo. Toda le malo ljudi ve, da je kalcij pospešuje izgubo teže. Izkazalo se je, da je za učinkovit nadzor nad prekomerno telesno težo potreb prejemati 1000-1200 mg kalcija na dan.

Kaj storiti?
pijača 4 skodelice mleka na dan (po možnosti z nizko vsebnostjo maščob) - to bo do dnevnih potreb po kalcija. Mleko se lahko nadomesti s pomarančnim sokom. Skuta, ribe, jogurt, nizko vsebnostjo maščob sir, riž, korenje, jabolka so tudi primerni viri kalcija.

7. Razlog ne jeste dovolj stročnice.

Soja, grah in fižol so odličen vir rastlinskih beljakovin, vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov, in popolnoma brez nasičenih maščob in holesterola.

Kaj storiti?
Jesti fižol jesti vsaj enkrat na dan.

8. Razlog misliš, da ne more živeti brez sladkorja.

75% sladkorja, vsebovanega v sladkarije, sladkarije, brezalkoholne pijače, itd

Kaj storiti?
Namesto uporabo teh izdelkov na dnevni osnovi, da je pravilo, da praznik na sladkarije enkrat na teden. To bo v celoti zadovoljiti potrebe telesa. In če boste prebrali nalepko, boste lahko še dodatno zmanjša porabo saharoze, fruktoze in glukoze.