Kako prenehati jesti sladkarije?

Mnogi od tistih, ki jim ni vseeno za sliko in monitorji teže, se spraševala, "kako prenehati jesti sladko in moko?" Nekateri ljudje so tako utrujeni, da se ukvarjajo s tem, da so začeli sami krivi, razmišljanje o tem, kako ustaviti na "jesti" prepovedanih živil in začeli strogo sledite izbrano dieto.
Berating sami, seveda, da ne bi smelo biti, saj je negativna motivacija: za kaj dobro, da zagotovo ne bo. Ampak prenehati jesti sladkarije, morate razumeti razloge za svojo navado.

Kako prenehati jesti sladkarije? Odvisno od razlogov za sladkarije

Da bi razumeli, kako se premaga in prenehati jesti sladkarije, je pomembno razumeti, kaj vam sproži z njim.

• Prvi razlog: telo nima dovolj glukoze, škrob, ogljikove hidrate in triptofan - aminokislino, ki so bistvene za organizem.
• Drugi razlog: konstanten stres, utrujenost, depresija.
• Razlog Three: psihično odvisnost.

Z je vzrok določena. Ostaja le, da analizirajo svoje stanje in razumeti, kaj ali kaj so razlogi so značilne za vas. In potem se lahko začnete učiti, da priporočila o tem, kako ustaviti jedo sladkarije.

Kako, da ne jesti sladkarije: odprava prvega vzroka

Če telo nima dovolj hranilnih snovi in hoče sladko, Vprašanje je, "kako prenehati jesti sladkarije?", v tem primeru več kot neprimerno. Znebiti odvisnosti, mora ta hranila enostavno polnjenje.

Od tega, razen sladkarije izdelkov, ki jih lahko dobite triptofan:

• jajca,
• sir
• Govedina in puran,
• skuta,
• Jogurt in mleko.

Živila, ki vsebujejo počasnih ogljikovih hidratov in škroba:

• Rjavi riž,
• stročnice,
• Grech,
• Polnozrnat kruh.

Varno za svoje številka ki vsebujejo glukozo:

• suho sadje,
• medu,
• Temna čokolada.

Kako prenehati jesti preveč sladkarij? Samo obrniti k prehrani teh uporabnih izdelkov. In hrepenenje po sladkem v prvih dneh sprememb v prehrani bistveno zmanjšal.

Kako, da ne jesti sladkarije: odpraviti vzrok 2

Znano je, da je poraba sladko stimulira nastajanje hormona sreče - serotonin. To je razlog zakaj mnogi so dobesedno "jam" njihova depresija, odpovedi in slabo temper čokolade in pechenyushkami. Ampak, če je telo izpostavljeno dnevni utrujenosti in pomanjkanja spanca, da je nujno treba ne samo serotonin, ampak tudi glukozo in hitro ogljikovih hidratov.

Kaj storiti v takem primeru? Seveda, najprej je treba izključiti iz življenja stresa, depresije in utrujenosti. Namesto absorbirajo sladkarije doma in jokala v blazino, bi morali najti nov hobi, da namenijo več časa za sprehode in šport, komuniciranje s prijatelji, pogosto gredo na romantično datum, ali pa, da preživijo več časa s svojim partnerjem. Pogosto vzrok depresije je zelo težko obvladovati sami: v tem primeru, se prepričajte, da obiščete psihologa, ki bo pomagal, da se razume.
In, seveda, da se ljubezen in ne sebe ne omogočajo prekomernim delom na delovnem mestu ali za vzgojo otrok, prerazporediti družinskih obveznosti, da bi v čim večji meri od podrabotok.
Potem ko je preživel svoje psihične težave, boste opazili, ne samo na izboljšanje razpoloženja in izbruh energije, ampak tudi skoraj popolno brezbrižnost do sladic.

Kako, da ne jesti sladkarije: boj vzrok 3

Psihološka odvisnost od sladkarij je nastala ne samo v otroštvu. To je spodbujati in kolektivno pitja na delovnem mestu, skušnjava sladice na policah supermarketov. Vendar pa je ta odvisnost lahko premaga: tu velja samo malo volje. In prav tako je priporočljivo, da gledajo video "Kot sem prenehal jesti sladkarije"Ki vsebuje dodatne priporočila za vseh treh razlogov.