Kako prenehati s kajenjem in shujšati

Mnogi kadilci so ljudje, ki želijo, da bi to slabo navado, ne to iz enega razloga - da se jih bojijo pridobivanja teže. Verjemi mi, prenehati s kajenjem in shujšati hkrati zelo preprosto, če razumete, kaj procesi v telesu na istem mestu in sledite preprostim navodilom.

"Nehaj kaditi in shujšala" - je to mogoče?

Dejansko so ljudje, ki kadijo večinoma značilna vitek graditi. To je predvsem posledica dveh dejavnikov:

• Presnova nikotina pospešek;
• kronična zastrupitev učinek.

Zato je telesna teža kadilcev povečuje s težavo. Ampak najbolj zanimivo je, da je proces dobiček teža ne zaradi prenehanja kajenja. Povečanje telesne mase je rezultat prizadevanj za neke vrste "zastojev" stres in refleks. Ali je mogoče, da izgubijo težo, prenehati kaditi? To se bo zgodilo samo od sebe, če ne morete najti zamenjavo v obliki cigaret, piškotov, čokolade in drugih visoko kalorično hrano, ki je v resnici, najbolj pogosto pojavlja. Morate tudi pozoren na ravnotežje vašega telesa za vodo, da se prepreči zastajanje tekočine, zmanjšanje v svoji prehrani, da poveča količino soli in zaužite tekočine na dva litra na dan.

Če ste prenehati s kajenjem in vrniti - kako shujšati

Za telo je velik stres abstinenca od nikotina, in če bolj strmo in spremeniti svojo prehrano, potem bo to dvojno stres. Zato je treba, da bi spremenili prehranjevalne navade postopno. Če si nehal kaditi, lahko izgubijo težo z upoštevanjem naslednjih smernic:

• izključuje uporabe maščobne mesa, belega kruha in drugih težkih izdelkov;
• Dodaj v prehrani različnih svetlobnih živil: mleko, piščanec, puste govedine, rženi kruh, sadje, zelenjavo, pusto ribe;
• previdno in počasi žvečiti hrano in za odpravo tako imenovane prigrizke na poti;
• je treba izključiti iz menija kave in alkohola;
• se lahko jemlje kot pravilo pogosto žvečiti gumi;
• ukvarjajo s stresom uživanje vitaminov, rastlinskih izvlečkov, zeliščne telesa;
• dodaj v moje življenje zmerno vadbo: je lahko plavanje, rolanje, itd

Veliko socialna omrežja se delijo na izkušnje o tem, kako prenehati s kajenjem in shujšala. Ustrezne forumi - odličen kraj za izmenjavo informacij in iskanje podobno mislečimi ljudmi.

Kajenje in niz mišične mase - tesna povezava

Preveč kadilci ne more znebiti svojih navad in trpijo zaradi pomanjkanja teže. Za njih je zelo nujno vprašanje: kako pridobiti težo, medtem ko kajenje? Učinkovito pomaga pri tem:

• visoko energetsko hrano;
• Ravnanje dneva (spanje morajo zadoščati in se 7-8 ur na dan);
• Redna zmerna telesna vadba.

Najbolj pomembna stvar, da bi morali posvetiti pozornost - to je hrana. Temeljit pregled vaše prehrane. Kajenje in telesne mase - problem je rešljiv, saj je potrebno le prilagoditi meni na strani, da poveča količino kalorij. Uporaba mlečne izdelke z visoko vsebnostjo maščob, maslo namesto margarine, dodamo več ogljikovih hidratov hrano. Sadja je bolje dati prednost banane, marelice, breskve, melone. Prehrana mora biti del s prigrizki med obroki. To je treba skrbno izbrati program vaj za nalaganje upošteva vse mišice in nastavite urnik, v katerem se bo uporaba telovadnice potekala 3-4 krat na teden. Veliko kalorij so spali čustva, tako pomembno, da bo mogoče odpraviti stres iz svojega življenja v vseh svojih pojavnih oblikah - tako čustveno in fizično.