O tem, kaj prehrane je najbolje, da se usedem?

Ali obstaja "najboljša prehrana za hujšanje?" Skeptiki, ki so prebrali na internetu o nevarnosti diet, seveda, bodo rekli, "ni diete, bolje izšlo." Vendar bodimo realni - bodo majhne spremembe v prehranjevalnih vzorcev plus povečanje telesne aktivnosti vam veliko več kot nespametnega vaje v slogu "Šel sem na vse razrede, ki so bili v klubu zdravja." šport preveč običajno pomeni povečan apetit, dobro, zadnji je najpomembnejši vzrok za vse naše trpljenje pohudetelnyh. Torej, če želite izgubiti nekaj ali nekaj deset kilogramov, bolje zgrabi si dobro dieto in primerna za njen sistem za vaje za hujšanje.

Najboljša prehrana za hujšanje "dieto številka 8"

Kaj je to: zdravje prehrana nizkokalorično. Dieta namenjen za 1200, 1500 ali 1800 kcal, odvisno od začetne teže hujšanje. Priporočamo se začne z "vrha" v strop, in "sedi v eni kategoriji visoko kalorično," da bo plato (podrobneje: planota učinek). Dieta je odobril ovni strokovnjake.
Priporočeno: kako za štetje kalorij

To je: pet majhne porcije na dan, zelenjavne solate, pusto meso, nizka mlečni izdelki, juhe zelenjavne juhe in nekaj sadja.

Za namestitev Prehrana: tisti, ki lahko kuhamo kašo in mesa v dvojni kotel in ne oklevajte in naribamo korenje v solati. Preostanek je priporočljivo, da strogo nadzorujejo, kaj kuhar daje v hrano, in kot solatni preliv.

Dodatek: da karkoli! Uživanje zdrave naravne izdelke v kombinaciji s kardio in moči obremenitve, in callanetics z Bodyflex joga in dajejo "tornado" učinek na svoje baze.

Skupaj? Minus pet do sedem kilogramov na mesec, plus zdravih prehranjevalnih navad in sposobnost kuhati normalno nizko kalorično hrano.

več: prehransko številka tabela 8

Najboljši prehrana za hujšanje "dietna tri pesti"

Kaj je to: z nizko vsebnostjo maščob "športen" prehrana, kar pomeni, da je bolje, da bi sedel na samo fizično aktivne ljudi. Tam se bo v približno hodnik 1400-1800 kcal, vendar pravo kombinacijo živil vam bo dala energijo in sitosti, ampak original shema za izračun "pesti" odpravlja potrebo za štetje kalorij.

Kot je: Si izmerila hrano s pomočjo ... velikosti lastnega pest. Na plošči bi morala temeljiti na "dveh pestmi" zelenjave, pol - mesa ali rib in odmične ajdove ali rjavi riž. Vse to oblečen z žličko rastlinskega olja. To zgledno menija - ni edina dovoljena, sadje in zelenjava ter mlečni izdelki. Da bi le mastne ocvrte hrane, slanino, klobase in druge izdelke, ki jih večina diet ni odobril zavrniti.

Da ustreza: tiste, ki ne marajo, da razmisli, vendar je ne mara jesti okusno in veliko. Skeptiki najprej poskusiti z dieto s priporočeno vadbe, njen avtor, in nato govoriti o "veliko hrane."

Dodatek: trening za moč trikrat na teden. Ura z utežmi, barbells, v telovadnici ali s telesno težo - ". S pestmi" dieto mošta Po nekaj mesecih se bo videti v kopalkah, je boljši kot kdajkoli prej. No, če ni denarja v dvorani - prenos Callanetics video.

Kaj je dobra prehrana? Manj maščobe, plus - odlična slika, v povprečju traja do 20 cm v pasu prehrani za 3 mesece (!).

podrobnosti: Tri moči Fist sistem

Najboljša prehrana za številko hujšanje 3: "Five Factor Diet"

Kaj je to: jesti petkrat na dan, vsake 3, 5 ur, vsak obrok vedno prisotne beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati uporabne (žitaric, zelenjava, sadje), vitamini in minerali. Za izpolnitev zadnjega pogoja, bodo morali, da dela s pol, razen zelenjave "šok zamrzovanja".

Kot je: a la carte. Boste morali zmanjšati dele, in "pritiska" v koridorju kalorij 1400-1800 kcal. Prenajedanje je prepovedano. Vendar pa enkrat na teden za omejitev mogoče "dosegel" in jedo vse, kar želite. Tešče dan jutri ni potrebno urediti. Če ne jedo samo meso z nizko vsebnostjo maščob, kašo na vodi, z nizko vsebnostjo maščob skuto, sadje in zelenjava, ki jih ne bo obnoviti celo od enega litra piva z vrečko čipov na petek zvečer.

Dopolnilu :. programa usposabljanja "Pet Dejavniki" Pet minut ogreti na kateri koli kardio opreme, nato pa izvedite 2 moč vaje, trebušne vaje 2 in 5 min zastoje "na isti simulator. Vlak 5-krat na teden, vsak dan dela na novem mišične skupine in izberite novo vajo na tisku. Več o tem programu se lahko naučimo iz knjige Harley Pasternak je "5 dejavnikov v dobri formi."

Skupaj? Minus 5-20 kg, plus velika številka in zdrave prehranjevalne navade.

Zakaj se to ni na seznamu Dr. Ducane in drugi Elena Malysheva? Njihovi pogonski sistemi primerni ne za vsakogar, in "junaki" v naših strank skoraj nima kontraindikacij in se lahko vzdržuje vsaka oseba, brez kakršnih koli znakov železne volje. Poskusite, morda, da je eden od teh dietah za hujšanje bi bilo za vas najboljše. In, da je zdrava in lepa vam bo všeč!

podrobnosti: prehrana menija pet dejavnikov

Fitnes trener Elena Selivanov - še posebej za https://AzbukaDiet.ru/.