Nasveti iz izgubljene teže: kako izgubiti 49 kg

Naš urad prejel pismo Joan, ki je shujšala za 3 leta na 49 kg, ki je poskusil različne diete, in prišel do spoznanja, da je pravilna prehrana je le ključ do uspeha.
Z Jeanne dovoljenjem, objavljamo njen nasvet, in upam, da vam bodo pomagali.

1. Pravilna prehrana v majhnih obrokih na vsake 3 ure (800-1200 kalorij na dan, če se masa zmanjša).
2. Ohrani se teža - 1700 kalorij (brez klicanje v nadaljevanju)
3. Če obstaja nekaj, kar želite, potem pa se obrnem k obroku (v zmernih odmerkih!). Ne pozabite, da je človeški želodec malo! Ni nujno, da napihne.
4. Nakup lestvico hrane in se prepričajte, da tehtanje in snemanje, kaj ste jedli.
5. Vstati vsak dan na tehtnico zjutraj in pazi vesom- je vaše zdravje!
6. Več o tem, kalorično hrano, da prehrana Izjava za cel dan v zvezku, zamenjati veliko visoko kalorično hrano na nizkokaloriynye- je na začetku težko, potem se spomnite v mesecu na očeh - koliko ste jedli.

Če želite:

po:

Uredniški Jeanne hvala za nasvet in želi njen nadaljnji uspeh.
Mi vas spomnil, da je pismo uredniku, ki jih lahko pošljete na naslov [email protected]