Učinkovite vitamini za hujšanje

Obdobje izgube telesne teže doživeli akutno pomanjkanje vitaminov. Brez njih, nekateri sistemi telesa niso mogli v celoti deluje. Vitamini za pomoč hujšanje, da se doseže želeni učinek v najkrajšem možnem času.

Kaj vitamini morate piti, da izgubijo težo?

• Vitamin B4 (holin) pospešuje infiltracijo proces hormon, deljenja maščob, v celice;
• Vitamin B5 (pantotenska kislina) je vključen v presnovnih procesih v telesu in stimulira sintezo "dobra" holesterola, hormoni, in njenih posameznih maščobnih kislin;
• Vitamin B6, B3, B2 sta odgovorna za pravilno delovanje ščitnice, kar je v nasprotju z izzove tudi pojav prekomerne teže. Te snovi povzročilo hitro sproščanje energije med presnovo ogljikovih hidratov, proteinov in maščob;
• Vitamin C je znan kot katalizator za obdelavo glukoze v energijo namesto shranjevanja maščob. Poleg tega vitamin znižuje holesterol in pospešuje nastajanje noradrenalina (hormon, ki podpira telo v stanju stresa, kar velja tudi za prehrano).
• Vitamin D je aktivno pomaga telesu absorbirati kalcij in fosfor. Prav tako je snov, odgovoren za proizvodnjo leptin - hormon, odgovoren za sitosti.

Pomembno makro- in mikroelemente, ki so potrebne v prehrani, so se izkazale: krom, cink in kalcij.

• Cink v kombinaciji z vitamini E, A uravnava apetit in pospešuje nastajanje ščitničnih hormonov. In v povezavi z vitaminom B6, cink uporabimo za sintezo encimov, ki so pomembni pri procesu prebave.

Visoka vsebnost cinka navedeno v jajca, leča, fižol, grah, oves, orehi, mesa, perutnine, za tune, sardele, govejega mesa, jeter, cela izdelkov žita, sončnična in bučna semena, ostrige.

• Krom je odgovoren za krepitev mišične mase, zmanjšuje raven holesterola v krvi, ki je vključen v ogljikovih hidratov, beljakovin in presnovo maščob v telesu. Poleg tega, krom je asistent za insulin pri vprašanju ureditve raven sladkorja v krvi.

Visoka vsebnost kroma opazili gobe, sir, koruza, Perlovka, stročnice, krompir, brokoli, sezamova semena, špinača, pesa, jetra, skuše, kapelan, losos, pivski kvas.

• Kalcij preprečuje pojav maščobnih oblog v telesu in pomaga znebiti že nakopičene maščobe. Glede na to, da je pomembno, da v vaši prehrani hrane, bogate s kalcijem vključujejo.

Visoka vsebnost kalcija je navedeno v matice, konzervirane ribe, listnato zelenjavo temno zelene, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.

Vitamini v prehrani - glavnih virov

Torej, se zavedamo, da so tisto, kar vitamini pomembni v prehrani. Sedaj pa menijo izdelke, ki vsebujejo te vitamine.

• Vitamin D: ribje olje, maslo, sir, skuša, tuna, losos, sardine.
• Vitamin C: maline, redkev, jabolka, zelje, kosmulje, pomaranče, paradižnik, kislica, črni chokeberry, zelena, roza, črni ribez.
• Vitamin B6: jetra, jajčni rumenjak, fižol, meso, kaša iz ječmena, rži, pšenice, ovsa in koruze.
• Vitamin B5: cvetača, morski sadeži, zeleni deli rastlin, telečja jetra, mlečni izdelki, perutnina, govedina, gobe, jajca.
• Vitamin B4: cvetača, pesa, fižol, žita, meso, mleko in jetra.
• Vitamin B3: mlečni izdelki, ajda, jetra, meso, ledvice, kaša iz pšenice, ječmena, ovsa in koruze.
• Vitamin B2: krompir, jajca, goveje meso, sir, stročji fižol, pivski kvas, mandlji, paradižnik, jabolka, zelje, repa, oves, mlečni izdelki.

Diete pogosto omejuje nobene hrane, ki povzroča pomanjkanje elementov v sledovih in vitaminov v telesu. Vitamini more nadomestiti pomanjkanja posebnih vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo potrebno ravnovesje snovi.

Hujšajmo z koristi za zdravje!