30 Dan shred Jillian Michaels: Ne bojim se, da bo bolje

30 dni Pare Jillian Michaels - pravi Bidon za zaseden pred počitniških dni. Če začnete vaditi zdaj, bo treba še naprej dolge novoletnih praznikov. In prve dni januarja bo veselo in radostno, in na delovnem mestu boste šli na eno ali dve velikosti manjši.

Seveda to velja za tiste, ki imajo "sotsnakopleniya" če - suh, vedno poskusite 30 dni Pare Jillian Michaels - ta trening vam bo dala zagon energije za dan in bo pomagal okrepiti srce in privijte mišice. In vendar - to je najhitrejši Vem, video vaj. Eden od Jillian Michaels vaja "vitko postavo v 30 dneh" 1 nivo, bo le 20 minut.

Popis za 30 dni shred Jillian Michaels

• Lastno telo v priročno fizični obliki (dekleta nosijo sportbra ali samo udoben nedrček na širokih trakov!);
• Trenerji (v skrajnih primerih, lahko storite v svojih nogavic, je ležala na tleh debelo odejo, ampak ustvarja dodatno breme za majhne mišice stopala in precej travmatična za gleženj);
• Par utežmi. Začetniki lahko steklenico vode 0, 6 litrov, vendar je bolje kupiti dumbbell, ki tehta 0,5 do 3 kg v vseh večjih trgovskih verigah, so poceni, vendar nakup, pravijo, že stoletja. Delam dumbbell, ki tehta 5 kg, je napredna raven.
• Čas 20 minut. Shred je mogoče narediti zjutraj, še pred zajtrkom. Nimate časa, da tanjšajo telo je, vendar razvedriti - zelo enakomerna. Poleg tega, Jillian Michaels je vedno zelo visoke kakovosti toplo-up, tako da bodo vaši sklepov in hrbtenice so v redu tudi po usposabljanju jutranjem

Vitko postavo v 30 dneh od Jillian Michaels: Shred kako to storiti?

S popolno predanostjo in vsak dan! V prvih 10 dneh boste počeli na video prve ravni v naslednjih 10 dneh - na drugi stopnji, in celoten cikel 10 usposabljanja tretje stopnje. Dnevi rekreativnih programov niso predvidena - toda izkušnje so 20 minut. Preizkusite ta program, ste prepričani, da izgubijo težo, bolj energična in v novem letu ne bo več mogoče obnoviti vitko vrstah športnike! Začnite danes!

prva stopnja

druga faza

tretja raven

Fitnes trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.