Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels je znan po vsem svetu za svojo učinkovitega sistema hujšanje, ki je vedno bolj priljubljena med tistimi, ki želijo postati lastnik lepo in vitko postavo. Bomo razumeli, ki temelji na tisto, prehrana je znano osebnega trenerja, in kateri so njeni osnovni principi.

Značilnosti sistema za oskrbo z električno energijo Jillian Michaels

Teža Program za izgubo Jillian Michaels metoda vključuje ne samo dieto, ampak tudi izvaja, brez katerih bi bilo težko doseči želene rezultate. Naštejte osnovna pravila, ki bodo pomagali, da si svojo prehrano.

Z vztrajanjem na zdravo prehrano, ki temelji na izdelke, ki se bo na podlagi, ki izhajajo iz kurjenje maščob. Z uporabnih izdelkov, vključujejo:

• morski sadeži;
• pusto ribe in meso;
• zrna in stročnice;
• olivno olje;
• limona, jabolčni kis;
• mlečni izdelki in sir z minimalno maščobe ali brez maščob;
• buče, pesa in druge zelene zelenjave;
• sadje;
• semena in oreški;
• zelišča in solate;
• meta, ingver, česen in naravne začimbe.

Za čiščenje telesa toksinov in normalizacijo metabolizma pijače vsak dan vsaj 2 litra gazirane vode brez natrija.

Izključi iz prehrane soli in škodljivih izdelkov:

• slaščice;
• slaščice;
• pšenična moka;
• sladkorja;
• čips, hitra prehrana;
• margarine;
• alkohol;
• kofein;
• pakirana sokovi in ​​sode;
• začimbe vsebujejo mononatrijev glutamat.

Zmanjšajte uporabo naslednjih izdelkov:

• klobase;
• maščobe mleka in mlečnih izdelkov;
• kečap;
• majoneze;
• dimljeni;
• zelje in kumare;
• morski sadeži v konzervah.

Za nadzor nad porabo kalorij vse, kar jeste vsak dan, v dnevnik prehranjevanja.
Pri pripravi menija ustrezno pozornost je treba nameniti procesu presnove, iz katerega se bo stopnja odvisna od prehrane:

• pri nizki hitrosti raje kompleksnih ogljikovih hidratov;
• pri visoki hitrosti prevladujejo beljakovine.

Bodite prepričani, da oskrbujejo telo z vsakodnevno vadbo.

Približna meni za en dan Jillian prehrani

Pred pripravo prehrane dnevno količino porabljene energije, je treba izračunati ob upoštevanju vaje. Lahko uporabite spletni kalkulator. Priporočena meni Gillian je, kot sledi:

• Zajtrk: umešana jajca in zeleni čaj.
• Drugi zajtrk: sadna solata ali vaš najljubši nesladkano sadje se lahko izmenjujejo z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.
• Kosilo: kuhana zelenjava z mesom ali ribami, sok ali čaj.
• Večerja: lahka solata z rastlinskim oljem, ki temelji lahko vključuje lečo.

Odmor med obroki naj bodo 4 ure brez vrzeli.

Prednosti in slabosti Jillian Michaels prehrane

Velika prednost te diete je, da nima škodljivih učinkov na telo, saj je temeljno načelo sistema Jillian Michaels je trajnostna zdrava prehrana. Slabosti in kontraindikacije so predlagale prehrane in sploh ne. Edina stvar, ki je težko dojemajo - to je lahka večerja, ki je bolj kot prigrizek. Toda telo hitro navadi na spremembe in v nekaj dneh preneha zahtevati običajno količino hrane. Ne pričakujte hitre rezultate iz prehrane, upoštevati vsa priporočila, priključite redno dnevno vadbo, in kmalu boste slišali odlične kritike o prijateljicami tankih, napeta in lepi sliki.