Motivacija za hujšanje

Postopek popravka vrednosti, ne vključuje samo prehrana in šport - da bi dobili želeni rezultat potrebuje motivacijo. Kako bi sami izgubijo težo? Kako najti točno čarobno nit, ki bo vodila do uspeha?

Priljubljene možnosti motivacije

Kako najti motivacijo, da izgubijo težo? Za začetek je pogledati v svojo dušo in razumeti, kaj vas potisne na trnovo pot do dobrega sliki. Če je to mnenje drugih, potem bi morali resno razmisliti. Če ste zadovoljni sami s seboj, načeloma telesu, vendar so starši, prijateljice in prijatelji postopoma potiska, da razmišljajo o dieti, ne boste mogli uspeti na hujšanje areni - to ni vaš cilj, in odrediti pogled. Samo resnično, ki je želel, da izgubijo težo, to storite.

Kaj so razlogi najpogosteje potiskanje nas, da razmišljajo o izgubi teže? Ta želja, da bi našli partnerja ali ohranijo obstoječe odnose, uspešno kariero, priljubljen med svojimi kolegi in prijatelji, znebiti zdravstvenih težav s prekomerno težo povzroča. Mnogi so prisiljeni zateči k posmeha obdaja prehrane (to velja še posebej v najstniških letih).

Kako podpreti "borbenost"? Fitnes trenerji so običajno svetujemo, da vizualizirati motivacijo - to pomaga pri Lepe lepotami plakati, nalepljeni na steno v bližini jedilno mizo ali na vratih hladilnika. Lahko se zatekajo k Photoshop in dati sami popolnoma oblikovan. Motivacija lahko postane blog hujšanje - če ste videli rezultate na dieti, ne boste želeli uničiti vse, uživanje čokolade ali torte.

Nasveti za poklicne psihologe

Praksa kaže, da ni vedno motivacija obupal delo. Zakaj se to dogaja? Poklicni strokovnjaki za prehrano pravijo, da je večina tako imenovanih motivom malo vrednosti v naši podzavesti. Na primer, zdravnik, klinični psiholog Judith Beck meni, da je treba resnično učinkovita motivacija lahko šteje:

• Ljubezen zapreti ljudi (motivacija: če izgubi teže, boste živeli dlje, in zato morajo podpirati svoje otroke in starše)
• Strah pred prezgodnjo smrt (motivacija: če ne izgubijo težo, lahko zbolijo za diabetesom ali katere koli druge bolezni, in zato živi manj kot rezervirano)
• Želja, da bi kariero (motivacija: če izgubi teže, lahko bolj uspešno premakniti navzgor po karierni lestvici)

Na kratko, glavna motivacija za hujšanje je svoje zdravstvene težave, finančno uspešnost in varnost družine. Ugotovite svoj glavni motiv (za večino ljudi je to še vedno zdravstvena vprašanja), da bolj podroben načrt. ga zapiska na papirju in stalno spremljanje izvajanja. Na primer, bo glavni motiv zvočno takole: "Jaz se bom znebil zasoplost in visok krvni tlak, hujšanje za 25 kg." Naslednja določeni vmesni cilji, "ta mesec bom začel trikrat tedensko fitnes in bo uporabljal več kot 1300 kcal na dan."

Profesionalni trener Jillian Michaels ponuja nekoliko drugačen način, da bi našli pravo motivacijo. V ta namen bi bilo treba preučiti samo z endokrinologu - strokovni sodbi jasno kažejo, da je debelost dobesedno ubija, čeprav počasi, vendar pa je neizogibno. Gillian trdi, da pada na 10 kg, lahko podaljša življenjsko dobo od 3-5 let. Samo predstavljajte si, kaj bi radi, da to stori za "zmago" čas zemljišč - to bo dober motiv. Kdo bi želel posvetiti ta čas za potovanje, in nekdo bo cenijo priložnost čakati na vnuki in pravnuki. Jillian priporoča vizualizirati svojo motivacijo, ki ustvarja pisane plakat. Še enkrat, ne osredotočajo na izgubo telesne teže in nerealne zahteve. Zato je treba določiti glavni namen (npr izgubijo težo 30 kg). Potem prišli do z vmesnih fazah (od tekočega meseca, sem samo kuhati zdravo hrano, naslednji teden grem v bazen in tako naprej.). Za vsako fazo izvedbe Nagradite se z nekaj prijetnega, vendar je za glavni cilj določiti največjo nagrado.

Komentarji

Motivacija za hujšanje v vsaki od naših. Za nekatere, to je povsem zadostna spodbuda, da se znebite posmeha ali pa pozornost osebi, in nekdo je potrebno, da bi našli bolj pomembne motive.