Sezonske športi - najboljši način, da izgubijo težo

Vsak letni čas predstavlja čudovito priložnost, da izgubijo težo, delaš različne športne aktivnosti, odvisno od sezone.

V poletnih mesecih, ko usposabljanje v zatohli sobi ali stanovanju ne prinaša užitek, lahko poberete s športom, da izgubijo težo in se sprostite ob istem času. Na primer, za igranje s prijatelji v odbojki na mivki in nogometu, kar je dovolj za kopanje in opraviti nekaj vaj za vodno aerobiko. Kako do destinacije močnem športnem igrišču ali svetlo tek, lahko ne samo shujšati, ampak tudi pridobili veliko pozitivnih.

Kolesarjenje in dodajte pozitivne in dobro usposobljenih mišice nog, bokov, nazaj in za javnost.
Zima predlaga druge športne aktivnosti: smučanje in deskanje na snegu, drsanje in ženski hokej, običajno igra snežne kepe na svežem ledenomrzel zraku, in še več. s sod.

drsalke

Pogosto gledal drsalec na TV zaslonu, smo občudovali enostavnost in milost gibanja, stisnjeno sliko in ne izginja iz njegovega obraza, z nasmehom. Preizkusite se lahko kot drsalec v zimskem času na odprtem drsališču, bo konj ne le izboljšati telesno pripravljenost in izgubijo težo, vendar se bo razvila veliko prilagodljivost in koordinacijo, krepijo imunski sistem in vzdržljivost.

Kako, da gredo na ledu in narediti prve korake

Da bi se izognili, ki spadajo, pojdite na ledu needed imajo police, nato pa noge v drsalke vzporednih in rahlo stati na mestu, kakor hitro je čutiti pripravljenost, da se premaknete naprej, morate rahlo upognite kolena, potisnite desno nogo naprej, rahlo pritisnite drsate na ledu in pritiskom . Med vožnjo je treba, da bo vaš hrbet naravnost, sicer lahko izgubite ravnotežje.

Po opravljenem malo na eni nogi, kolena rahlo ukrivljen, potegnite drugo nogo in vožnjo na dveh drsalk.
Začeti morate do roba grebena, namesto prstov, sicer ne pada. Bodite prepričani, da bend noge za potiskanje. Da je verjetnost padca zmanjša na nič, kar potrebujete, da bo ena noga vedno v težišču. Za zaviranje, da gleženj v tišini in nogavice rahlo zaviti navznoter.

Štirideset minut drsanja zamenjati pol ure intenzivnega dirke.

deskanje na snegu

Snow board - deskanje na snegu, osvojil neverjetno priljubljenost med mladimi in ljubitelje navdušuje. Deskanje na snegu da so dobre vlakov vestibularnega sistema, to je preprečevanje kongestivnega bolezni žil in tako naprej. Med spustom na desko vključuje vse mišične skupine, ampak glavno breme pade na mišice na stegnih, zadnjici in zgornjem delu trebuha.

Najbolj pomembna stvar v spustu na zasneženem vozilu - je, da se naučijo obdržati ravnotežje, po nekaj vaje ljubek držo zagotovljena vsem. 60 minut jahanja je mogoče uničiti čim več kalorij kot v treh urah sejo treninga z utežmi v telovadnici.

Drsanje led diapozitive na nogah podobnih spust na snežni deski, vendar za razliko od njega ne zahteva posebej Laid skladbe.

smučanje

Novinci se trudijo, da smučati na tlakovanih poteh, ampak najboljši učinek tega zimskega športa se pridobi, če nadomestnega hoja na stezi s hojo po neokrnjeni snegu. Glavno breme pade na mišice hrbta, ramena in boki. Eno uro hoje na smučeh je enakovredno dveh urah hitra hoja peš.

kotalke

Valji bo odlična alternativa za zimsko drsanje na ledu. Vožnja na kotalke za uro lahko gorijo približno 800 kalorij in čudovito okrepiti noge mišice, boke in zadnjico.

Prva vaja je bolje, da začnete izvajati na ravni površini. Med vožnjo morate enakomerno razporeditev teže telesa in počitek na obeh nogah, roke za uravnoteženje postaviti na stran in potiska uspešna kot drsanje led.

Za tiste, ki dvomijo v svoje sposobnosti, je bolje, da preživijo prve seje vseh športih pod nadzorom inštruktorja.

Najbolj pomembna stvar pri izbiri sezonske športe - pozitivno razpoloženje in veliko željo, da bi izboljšali svoje zdravje, krepijo mišice in da sliko zaostrili, in prekomerne teže bo ostalo neopaženo sam.