Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels - osebni trener Amerike. Ta ženska je aktivno sodeluje v različnih televizijskih oddajah, in je avtor številnih sistemov za hujšanje (usposabljanje predstavljena na DVD-ju). Jillian Michaels Diet je ukrep, ki dopolnjuje posebne vaje.

Šport komponenta hujšanje sistem

Danes Gillian - je uspešna ženska dobil priznanje po vsem svetu. Ampak to ni bilo vedno - v mojem otroštvu je Gillian zelo maščobe fant, ki je hudo nelagodje. Pot k dobremu sliki začeli z karateja - dekle postalo ukvarja po nasvetu svoje matere. Junakinja tega članka je tako očarala različne načine korekcije, ki je dal boj proti prekomerne teže na tok. podlaga Gillian razviti sistemi so atletske vaje. Najbolj priljubljen program "Smršati v 30 dneh." Razdeljen je na 3 ravneh in vključuje dnevno trideset minut vadbe. Izbor športno opremo, vključno s dumbbell. Prvi nivo je namenjen kurjenje maščobnih rezerv - v tej fazi je večina teže. Naslednji ravni pomaga izboljšati metabolizem, kot tudi izdelavo najbolj problematičnih območij.

Prehranska sestavina hujšanje sistem

Poleg vadbe, je prehrana priznana in Jillian Michaels. Dejstvo je, da je model dobre prehrane, in zato nimajo roka (ki je, v skladu s predlaganimi pravili pod ceno za stalno). Meni morali prilagoditi na podlagi različnih dejavnikov.

• število Factor 1: tip presnove

V prvi fazi diete Gillian ponuja, da ugotovite, kakšen tip presnove si je neločljivo povezana. Če ste enako hitro pridobivanje teže, in zavreči, potem imate hitro presnovo. Na kocki je pusto beljakovin. S počasnim težo presnove počasi povečuje, vendar vztrajno, vendar je mogoče, da je težko izgubiti - pogosto prehrana in tešče dni skoraj ni pomoč. Tukaj Gillian predlaga, pozoren na kompleks ogljikovi hidrati. Uravnotežena presnova - precej redek pojav. To je tisto, kar je standardni ponudbe in iščejo Jillian Michaels.

• Factor številka 2: izračun porabo energije

Ko se pri izračunu upošteva take nianse, kot je energetska intenzivnost dnevnih aktivnosti in programov usposabljanja, stopnja presnove, itd V zvezi s tem je priporočljivo uporabljati spletne kalkulatorje, poraba kalorij -. Ti bodo pomagali, da izračune v nekaj minutah.

• število Factor 3: opredelitev idealnega vnos kalorij

Ko boste ugotovili, kaj kalorij, ki jih potrebujete za potrebe telesa, Gillian ponuja odšteje od izhaja lik 400-600 kcal - to bo reset odvečno težo postopoma.

• Faktor številka 4: Različna moč

Gillian ponuja jesti 4-krat dnevno (3 obroke in 1 prigrizek).

• število Faktor 5: dnevnik hrane

Gillian ponuja vodi hrane dnevnik za spremljanje rezultatov hujšanje.

• Faktor številka 6: Območje izdelki

Pod popolno prepoved padejo škodljive izdelke (hitro hrano, meso, itd). Zdrava hrana mora biti prisotna v prehrani v celoti. Prednost položaj je pusto beljakovin (morski sadeži, pusto meso, malo maščobe, mlečni izdelki, jajca). Tukaj je prostor in kompleksni ogljikovi hidrati - prisotni v zrn kruha, zelenjave, sadja.

Komentarji

Dejstvo je, prehrana Jillian Michaels se ne razlikuje od drugih racionalno prehranskih načrtov, ki temeljijo na zdravi prehrani. Sodeč po kritike, taktike hujšanje zgoraj predlagal, čeprav ni nova, ampak daje dobre rezultate.