Kaj vitamini so najboljši, da bi padec?

S prihodom jeseni, imunski sistem ne - prehod iz ene sezone v drugo je vedno določena količina stresa. Kaj Vitamini piti v jeseni? Kako obnoviti naravno obrambo telesa?

Kaj vitamini moramo v jeseni?

Po poletju veliko sadje in zelenjave, o pomanjkanje vitaminov lahko govor? Zdi se, da je to vprašanje utemeljena, vendar to ni tako preprosto. Večina vitaminov spadajo v kategorijo vodotopnih snovi, tako da - niso sposobni, da se kopičijo v telesu (vsak dan, bi morali prejeti določeno stopnjo vitaminov B, C, N, P, N). Te se kopičijo v maščobi topnih vitaminov telesnih A, E, D in K.

Asortimana jesen vitamini

Naj vzamem sintetične vitamine? Kot kaže praksa, da bi zadovoljili potrebe telesa po vitaminih omogoča rastlinske hrane.

Odrasla oseba naj bi dnevno pojesti vsaj 400 gramov zelenjave in sadja. To je zelo koristno v jeseni, da bi jedli kislo zelje - vsebnost vitamina C v njej le povečuje.

Sadja in zelenjave lahko pripravimo sokove in napitke. Koristno je, da je treba dajati v obroku na jesenske sadike zrn - so prisotni koncentrat vitaminov.

Dejstvo je, jesen tabela nam ponuja bogato paleto vitaminov. Askorbinska kislina bogata z agrumov, šipek, jabolka in čebulo, vitamin A - korenje in buče, vitamin E - krhlika, semena in rastlinskih sadik olja (Sončnično, olivno, laneno seme, bučno, itd).

B vitamini polni z stročnic, krompir, zelje in druge zelenjave (ta skupina je prisotna tudi v žitu - žita mora vključevati v naši prehrani jeseni). Vitamin A zagotavlja riž, zelje, mleko.

Pomanjkanje vitamina D bi zapolnil bivanje na prostem, na sončnih dni. Viri hrane tega vitamina so maslo in rastlinsko olje, ribje olje, ribe, jetra, lucerna, zelišča, ribe, skuta, sir.

vitaminski kompleksi

Na žalost, med skladiščenjem se koncentracija hranil v zelenjavi in ​​sadju bistveno zmanjšala. V jeseni, si lahko farmacevtske vitaminskih kompleksov, ki je bogat v drogerijo policah.

Pri izbiri primerne naprave morajo temeljiti na priporočilu zdravnika. Dejstvo, da so sintetični vitamini manj absorbira v telo, nimajo "moč" naravnih vitaminov, in celo lahko povzročijo alergijske reakcije.

Najprej moramo ugotoviti, na katera tehnologija se je kompleksen (najbolj želeno tehnologije GMP). Še ena pomembna podrobnost je prehod vitaminov kliničnih preskušanj.

Jeseni priznanja so kompleks vitamin z selen, cink, ginseng, limonino travo, Echinacea. Zdravniki priporočajo svojim pacientom zavzele Spectrum Dinamizan, Multimaks, Extra multivit, Selmevit, Vektrum sredstva.

Spekter (Pharmamed, Kanada) rešuje probleme, kot šibkega imunskega sistema, pomanjkanja vitaminov, kronične utrujenosti. Kompleks pomaga obnoviti moči po bolezni. To je kontraindicirana, če ste preobčutljivi.

Multimaks ima svoje posebnosti - on dobi le znebiti Beriberi in izboljšuje imunski sistem, ampak tudi krepi vid. Na žalost, lahko kompleks povzroči alergijske reakcije.

Dinamizan (Italija) - kompleks vitaminov in mineralov, dopolnjen aminokisline in ginseng. To se ne sme uporabljati med nosečnostjo in dojenjem. Kompleks je tudi kontraindiciran pri hipertenziji in povečana razdražljivost živčnega sistema.

Extra multivit (Bolgarija), krepi odpornost, odpravlja beri-beri, povečuje vzdržljivost. Kontraindikacije: Idiosinkrazija.

Selmevit in Vektrum-aktiv - vitaminski pripravki domače proizvodnje. Njihovo delovanje je izboljšanje varovalne funkcije telesa in dopolnitev pomanjkanje vitamina. Ta zdravila lahko povzročijo alergijske reakcije.

Immunap Forte (Pharmamed) - ta kompleks je obogaten z izvlečki sladkega, Echinacea, gob shiitake gobe, limonske trave. To ni priporočljivo, da se v večernih urah, kot tudi aritmija, visok krvni tlak, med nosečnostjo in dojenjem.

Kaj vitamini so najboljši, da bi padec? Idealno bi bilo, pridejo s hrano. Če imate simptome Beriberi, pripravek vitamina je primerna jih bo imenoval zdravnika.