Prehrana za imuniteto

Kdo še danes ne ve, kaj je imunski sistem je odgovoren za naše zdravje, da je to potrebno za zaščito in podporo spoštljivo. Konec koncev, je tako ranljiv. Oslabilo imunost in neskončno stres, ki je poln našega sodobnega življenja, in šokantno okolje. Ali obstaja zanesljiv način za zaščito naš imunski sistem, ga zaščititi? Seveda - to je prehrana za imuniteto! Prva stvar, ki jo lahko naredimo - držijo zdrave prehrane.

Odporno proti mnogim boleznim naših telesnih beljakovin, da imunoglobuline. Zato je v meniju mora biti zadostno število izdelki, ki vsebujejo proteine, tako rastlin in živali. Tudi za vztrajno imunitete potrebujejo maščobe, vključno s holesterolom. Čeprav je danes veliko svojega smrtnega strahu in si prizadevati, da se popolnoma odpravi na namizju. Seveda, mora holesterol prehrana biti prisotna v omejenih količinah, vendar mora biti. Še posebej v zimskem času. Še več, v vsakem primeru pa se ne zatekajo v zimskem času na "nizko vsebnostjo maščob" prehrane. So v topli sezone dovoljena le za zelo kratek čas.

V zimskem času se telo opremljeno z rednim maščobe. Ker je maščoba na vaši mizi, v zimskem času koristno povabiti smetano olje in masti. Mimogrede, maščobe, da se ohrani imuniteto. In mnogi zdi, da je popolnoma nepravično, da ugotovimo zlonamerno izdelek. Težave nastanejo s sliko, ne zaradi maščobe, vendar je zaradi velike količine.

Ampak skrbi v telesu lastno oskrbo beljakovin in maščob, ne pozabite, da je ne potrebuje in manj ogljika. Konec koncev, so prav tako sodelujejo pri sintezi novih celic. In to je ta proces okrepiti naš imunski sistem. Torej skrbeti za redne dobave vašega telesa beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. In kako razpolagati zalog prejela, telo se ne ve.

prehrana menu za imuniteto

Torej, kaj moramo biti na mizi vsak dan v prehrani 2000 kcal na dan?

• Za telo prejel zadostne količine beljakovin, dan moramo pojesti 300 gramov mesa, rib ali perutnine, načeloma lahko enako količino beljakovin, pridobljen iz 300 g skute ali sira. Tudi dobavitelji beljakovin bo žita, ki naj se porabi dnevno 100 gramov in 350 gramov kruha. In 5 gramov beljakovin v telesu dodamo zelenjavo. Vse skupaj bo 1600 kcal.

• Rastlinska olja in živalske maščobe v obliki, v tem zaporedju, rastlinska olja in masla, bo dodatno 250 kcal dieto.

• zadostno količino ogljika v telesu bo prinesel vse enake žit in kruha.

• Preostalih 150 kcal padec na sveže zelenjave in sadje, ki bo telo vlaken in zelenjavne kisline.