Kako obrniti obroč, da izgubijo težo?

Ta športna oprema je znano, da mnogi od nas od dni srečnega otroštva. Menijo, da če je zvijal obroč lahko izgubijo težo. Ali je to res? Kaj, ko bi morali usposabljanje?

koristne informacije

Ko smo zasuk zaviti, zapravlja energijo (100 do 200 kalorij na 20 minut). Poraba kalorij je odvisna od stopnje intenzivnosti vadbe. Če vzporedno z njo in še vedno v skladu z varčujejo prehrane, lahko izgubite nekaj odvečne teže. trening plus obročem je masirajo učinek - valjanje po telesu je obroč zlomi maščobo, spodbuja prekrvavitev. Druga pomembna točka - za obroč učinkovito masažo želodec, izboljšuje črevesja. Čiščenje črevesja se odraža tudi v naslovu, tako neposredno kot posredno. Neposreden ukrep - stagnira odpade imajo pomembno težo. Posredni ukrep - čisti črevesje je ključnega pomena za pravilno delovanje telesa in normalno presnovo.

Ne smemo pozabiti na dejstvo, da so obročev sile med vadbo raztezajo različne mišične skupine - delo vaš trebuh, zadnjico, hrbet, boke. Edina negativna - vaše telo navadi na ponavljajočih se napetosti in učinkovitost usposabljanja se zmanjša. Za zaposlovanje je dober rezultat, je priporočljivo, da izvajajo različne vaje z obročem, in ne samo, da se spremeni v eno ali drugo smer.

Kaj obroč izbrati?

Preden se ugotoviti, kako se obrnite obroč, da izgubijo težo, bi morali izbrati najbolj primeren model za vas. Vse obroče lahko razdelimo v 3 skupine. Lahka zaviti skoraj ne zagotavlja masažni učinek in črpalke do mišice, vendar pa naredi porabi veliko energije (med vrtenjem je težko obdržati na telesu). Ta obloga vam bo omogočilo, da se posuši telo. Tehtane modeli so manj učinkovite pri kurjenje kalorij, vendar so prisiljeni, da aktivno delujejo strukturo mišic. Vaše telo bo fit in vitek. Tretja skupina - Masaža obroče. So aktivno masažo telesa - se smiselno uporabljajo prisotnost celulita udarci.

Kako obrniti obroč, da izgubijo težo?

Optimalno trajanje usposabljanja - 30-40 minut. Strokovnjaki pravijo, da je naše telo začne aktivno gorijo maščobe šele po 20 minutah po začetku razredov (na voljo glukoze na tej točki je čas, porabljen in da je treba za nadaljnje tankanje). Z usposabljanjem morate začeti na prazen želodec. Po tem si ne morete jesti za eno uro.

Kako obrniti masažni obroč, da izgubijo težo?

Zaželeno je, da pridobijo različne modele obroče. Ogrevanje bo preprost obroč, po njej lahko greš na masažo ali tehtano modela (idealne teže - 2 kg). Tukaj je nekaj učinkovitih vaj z obročem.

1. Put Feet ramen širina narazen, noge - vzporedno s seboj, kolena rahlo upognjena. Začnite obroč. twist, dvig roke nad glavo zravnal in pridružil roke.

2. SP je isti, ampak zdaj teče obroč pred položaja strani (upognite komolce in kavelj dlani). Predenje obroč, dvigne na nogavice in dol na tla s petami.

3. Najprej obrnite obroč v počasnem posnetku, in nato povečala na najhitrejši možni hitrostjo in spet upočasni skoraj do točke, ko postane težko obdržati obroč. Na tej točki, ponovno pospešila do maksimuma.

4. Vklopite povprečni stopnji le 2 hoop.

5. Daj eno nogo spredaj in drugo - zadaj. Začnite obroč. Roke rokami na straneh za ravnotežje. Upogibanje kolena, spustiti nogo na zadnji strani kolena na tla in vzponu. Spremenite noge in narediti isto vajo (zavrtite obroč na povprečno hitrostjo).

6. Obrnite obroč na strani, ki se začne s premikanjem podlakti in ramo.

Zdaj, ko vem, kako twist obroč, da izgubijo težo. Ne pozabite, da če imate težave s hrbtenico, in po hudih razredu poškodbe mora odobriti zdravnika.