Hulahup: učinkovite vaje za hujšanje in oblikovanje telesa

Danes veliko žensk obisk trendy skupina vadbe z obroče. To se imenuje fitnes hulahuping EU. Ti razredi ne le masažo pasu, ampak tudi spali do 500 kalorij na uro. Za hulahupinga najboljšo tehtano kovinskim obročem, namesto plastike z masažnih šob.

Treba je opozoriti, da hulahuping prepovedano noseča na vseh stopnjah, v obdobju osmih tednov okrevanja po porodu in po carskim rezom. To je kontraindicirana če obstaja vnetnih ginekološke bolezni, vnetja ledvic, motenj črevesja in jeter. Skratka, pri bolezni trebušne votline, se morajo posvetovati s strokovnjakom, preden razredov.

Vaje z hulahupom

ogrevanje

5 minut, vrtenje obroča okoli pasu. Potem, 2 minuti hulahupa delajo na rotaciji na bokih. To je treba storiti tudi, če se ne znajdete dobili obroč na stegna in ima zelo malo. Vendar pa je voda nosi proč kamen, in na koncu boste prejeli toliko bolje.

Kardio z hulahupom

Po ogrevanju izvajamo vrsto kardio. Ta serija traja 10 minut in vam omogoča, da potegnite mišice, gorijo maščobe in ogreje pred vrsto energije. Za začetek zasukati hulahup 3 minute v pasu in 2 minuti skok skozenj. Kardioseriyu dokončanje enostavno vrtenje obroča na pasu za 5 minut. 

Celovit program za roke in telo

1. Začnite - da hulahup roke nad glavo. Spustimo se v čepenje in določi položaj telesa. Za začetek bomo ozek prijem obroč, in opravljajo 15-18 triceps stiskalnice na: padec obroč glavo in izpeljemo v Ip

2. Ne spreminjajte položaj nog. 20-krat izpustijo hulahup naprej na tla, in se popravi.

3. V neposredni rokah izhajajo obroč nad glavo. Skrčiti kril močno pripravijo v želodcu, in se spustimo v čepenje položaj v horizontalni stegna. Kolena ne gredo za nogavice. Gladko se dviga. Opravite 15-25 ponovitev. 

4. Zavrtite hulahup pas.

ponovite te serije.

Napredno in izkušeni ne zvijajte hulahup in opravljajo skoki skozi njo. Lahko izbirate ta program z običajnimi vrtenja hulahupa dan. Seveda ne smemo pozabiti, da je skladnost s pravilno prehrano, vaš cilj je zelo blizu.

Ali je mogoče, da se prepreči odrgnine

Nekatere ženske po hulahupa modric. To je zato, ker je, da je obroč izdelan iz zelo težke in togega materiala. Spremenite svoj obroč za enostavno analog mehkega materiala - danes je njihova izbira je ogromna.

Še en razlog, odrgnine - pomanjkanje vitamina C v telesu. Vitamin je bistven za nastanek kolagena, brez katere so naše ladje krhka in zelo hitro poškodujejo.
V nekaj mesecih bo več jesti hrano z veliko vitamina C (rdeče paprike, kivi, črni ribez, oranžno, itd).

Vaš osebni trener DimSanych.
Posebej za ABC prehrane