Mini steper, da izgubijo težo

Mini Stepper - kompakten in cenovno ugoden domači trener. Vsi vemo, da izgubijo težo, kar potrebujete, da gorijo več kalorij, kot jih dobijo iz hrane, je povečanje porabe energije in uporabo usposabljanja z mini steper. Vendar je to učinkovito, v skladu z oglaševanjem?

prednosti

Velika prednost mini stepper je njegova kompaktnost. Konvencionalna kardio smiselno kupiti le, če vam ni všeč, da se premaknete, in imajo dovolj prostora zaradi svoje demontažo in montažo vključujejo določene pomanjkljivosti. Mini steper predstavlja tudi bolj priročen način. Tehta manj kot 8 kg in zavzema manj kot en kvadratni meter prostora v stanovanju. Mini steper lahko vzamete s seboj tudi na kratko potovanje, to je zelo priročno.

Druga prednost tega simulatorja - varnost. Razredi na mini-koračni posnemajo hojo po stopnicah. Toda, za razliko od naravnega okolja, s simulatorjem, ne boste počutili šok, zato sodelujejo v mini stepper lahko ljudje s poškodbami do kolen.

Tretja prednost - nizka cena in dostopnost. Mini Steperji ne stane več 100 $ in se prodajajo v mreži, in v navadnih športnih trgovinah. In telemazaginy dostaviti ta izdelek v izobilju.

pomanjkljivosti

Mini Steperji lahko odlično opremo za začetnike. Vendar, če ste bili, ki se ukvarjajo s fitnesom, lahko dovolj ne Banalan obremenitev. Vse je narobe v malih pedaliranja. Za dvig utrip dobro usposobljeno osebo, bi morali dobesedno teči na mini steper. Torej bi morali izbrati simulatorja znane blagovne znamke, z zanesljivimi vozlišča in agregatov.

Nekateri modeli mini Steperji imeyutnenadezhnuyu projektiranja in majhna storitev življenja. Poskusi, da ne bi kupili fitnes opremo iz neznanih proizvajalcev ali v specializiranih trgovinah.

Mini steper praktično brez obremenitve mišice rok in telesa. Vendar pa lahko ta problem rešiti zelo preprosto. Uporaba luči dumbbells, delaš Mahi in upognete biceps hkrati z gibanjem nog. Danes lahko na trgu našli "hibridno" mini-koračni in gume blažilec za vadbo rok. Če je mogoče, kupite "stroj".

trening

Nekateri verjamejo, da je mini steper, načeloma ne more vaš vaja učinkovita. Vendar se motijo. Dodaj intervale in premikanje rok Preizkusite enega od naših treningov.

1. Pospeševanje Izobraževanje

• 5 minut, da zgnetemo mirno tempo, roke oviti na kolena, tako med dirko hojo.
• Nato v 4 minutah na srednji tempo iditol, krepitev odpornosti pedal in vodijo za 1 minuto pri najvišji hitrosti. Ponovite ta interval 4-krat.
• Hoja za 5 minut v mirnem tempu umiriti svoje srce.

2. Usposabljanje Session za celo telo

• 5 minut Mash miren sprehod med opravljanjem nihanje z rokami naprej in nazaj, "kreteni" pred prsnega koša, s krožnimi gibi z rokami.
• Potem, vsaki dve minuti nova vaja enota vadba za roke. Naj bo upogibanju na biceps, vzreja z roko v roki na ramena, triceps spuščanja. Ali vaje z utežmi ali ročaji simulator za izboljšanje učinkovitosti.
• 5 minut "tiho" v mirnem tempu.

Tako lahko zapišete do 300 kalorij v samo pol ure, vodi mišičnega tonusa in hujšanje. Poskusite mini steper, da izgubijo težo!