Belly dance za hujšanje

Trebušni ples od nekdaj igral egiptovske in arabske ženske, in danes prefinjenim in čutno gibanje in je stopil v naše življenje. Belly dance za hujšanje - kako upravičena taka možnost se znebi odvečne teže? Ponujamo vam, da ugotovite.

Kako ples na telo?

Gledanje plesalce, se zdi, da so temelj njihovega plesa boki. Dejstvo je, stvari niso tako preproste. Uprizoritev telo zahteva spoštovanje določenih pravil: prsni koš, je treba potisniti navzgor in navzdol - da prevzame breme off hrbtu. Tako je skozi ples je ženska prisiljena, da "se" v tonu.

Stegna in trebuh, nasprotno, mora biti popolnoma sproščen. Da bi preprečili poškodbe sklepov, noge pa plešejo rahlo ukrivljen na kolena (koleno amortizacija položaja). Roke dvigne plesalko in diagonalno na sprednjo stran prsnega koša (v celoti razredčen v roki ali dvigniti nad to raven, ne bi smelo biti - to ustvarja nepotrebno breme).

Orientalski plesni gibi so različni - od stegen se izvaja ob ohranjanju nepremično položaj zgornjega dela telesa. Nekateri premiki se izvajajo v prsih in ramenska rezila (medenica pritrjen). Ko so udarci in tresljaji izkoriščena kolena. Med plesom, pogosto, da se premaknete na kroglice nog, rahlo dviganje pete off tleh. Uporablja drugačno stopnjo gibanja.

Na podlagi navedenega lahko rečemo, da je trebušni ples:
• Zagotavlja zmerno raven kardio
• Pustite, da gorijo 450-600 kcal / h
• učinkovito delo na notranjih Obliques (kar pa ni vedno mogoče črpati tudi pri opravljanju standardne vaje za medije)
• Pustite, da se razvijejo mišice hrbta, vratu, nog, roke (teleta, kvadriceps, gluteus maximus, triceps, rame)
• blagodejno vpliva na sklepe

Niz gibanja (npr zibanje), potrebna za ravnotežje na eni nogi in ustvarja statične obremenitve - je mogoče razviti koordinacijo in gorijo telesne maščobe.

Ali ples, da izgubijo težo?

Orientalske plesalke imajo pogosto zelo Okusen obliko, tako da se z lahko pomoč za trebušni ples močno shujšati, malo težko verjeti.

Praksa kaže, da izgubijo težo, je možno le pod pogojem, da je prehrana (ne bi smelo biti nujno toga). Ples bo vodil mišični tonus, in v ozadju z nizko kalorično hrano tudi pomaga, da gorijo nekaj maščobe.

Velika prednost trebušnega plesa je priložnost, da oblikuje ženski lik (za krepitev trebušnih mišic pasu postane jasno črto). Belly plesalci na ostankih ženskimi in okrogle - o oblikovanju razvpiti "kocke", lahko le sanje (to se zgodi zaradi specifičnosti, ki se izvajajo gibanja).

Če ne želite, da le okrepiti mišice in jim daje volumen in obliko, poleg ples (ali namesto) bodite pozorni na obremenitev moči.

Dodatne prednosti trebušni ples

Že od nekdaj je znano, da je trebušni ples - to ni samo lepa gibanja, ki delujejo na zgolj estetsko vlogo. Ples spodbujajo aktivno prekrvavitev medeničnega organov - to je najbolj ugodno vpliva na zdravje žensk: izboljšati prepustnost jajcevodih, tako stagnacijo, žensko telo naravno pripravlja na prihajajočo porodniškega dopusta.

Kje storiti?

Trebuh ples, da izgubijo težo, se lahko naučimo s pomočjo osebnega trenerja ali fitnes videa. Lahko ples v fitnes klub ali plesno šolo. Katera opcija je boljša? Če želite izgubiti ne samo težo, ampak tudi profesionalni plesalec, je težko narediti brez osebnega trenerja. Ko bo resno pomanjkanje časa in denarja rešiti položaj video vaj.

Video Tutorials:

1. Belly ples za začetnike. 1. del

2. Belly ples za začetnike. 2. del

Komentarji

Sodeč po kritike, trebušni ples res pomaga ustvariti lepo sliko, ampak v smislu kurjenje maščob, je še vedno bolje, da fitnes. No, če vam je težko, da sem se prisilil, da opravlja dolgočasno ponavljajoče vaje in črpalke mišic, ljubek, in hkrati - precej energetsko intenzivne orientalske plesne gibe postal pravi rešitev.