Usposabljanje za skolioze

Usposabljanje za skolioze niso zelo učinkovit za kurjenje maščob. To je tisto, kar večina kupcev mislim fitnes klub po prvem obisku gimnastike in pilatesa. Sicer pa tudi z lahko močno ukrivljenost hrbtenice je treba opraviti maščobe gorenja vadbo. Glavna stvar - da sledijo priporočilom zdravnika in trenerja in redno vaditi.

Usposabljanje z kifoza

-S v obliki ukrivljenost hrbtenice, se imenuje kifoza. Običajno bolezen prepovedujejo tek, skoki, intenzivno aerobika, tai-Bo, teže usposabljanja s prostimi utežmi. Vendar tudi kifoza ne posega v klasični moč maščob gorenja vadbo. Lahko naredite vaje z lahkimi utežmi in veliko ponovitev, morate samo slediti nekaj pravil:
• Zamenjajte čepenje in lunges z Štangla na squats in Lunges z gantelyami-
• Ne izvajajte barbell klopi stiskalnice, ker na glavi in ​​na prsih. Ta poteza je mogoče doseči tudi z gantelyami-
• Izogibajte se ostrim pobočij.

Kardio z kifoza je treba izključiti hrbtenice zvijanje in udarne obremenitve. Torej, od boks, tek in skakanje res morali odreči. Vendar pa lahko uporabite bazen in plavati, delo na eliptični trener na kardio, in ne, morda najbolj učinkovita v smislu presnove odziva vrste usposabljanja - funkcionalnega izobraževanja.

Usposabljanje z lordoza

"O" v obliki črke ukrivljenosti v ledvenem lordoza se imenuje. Ker je ta bolezen kontraindicirana tudi v težkih treningov, ampak vaje z lahkimi utežmi in bodibarami lahko opravljajo. Ta vrsta skolioze zahteva izključitev naslednjih predlogov:
• padajočega vaja čez glavo z odklonom spiny-
• Stiskalnice barbells in dumbbells navzgor, bolje, da ne pull-ups in dumbbell vzrejo v ročnimi
• squats in lunges s težo na vaših ramenih, je priporočljivo zamenjati čepenje zhimom nogami-
• Nagnite naprej s težo na plechah-
• hiperekstenzijo z utežmi.
Kardio z lordoza - to je potapljanje, delo na sobno kolo, eliptični trener v kot tudi aerobno plesno nizke intenzivnosti brez skoki.

Ločeno je treba reči o težkih stopnjo obeh bolezni. Če imate hudo ukrivljenost hrbtenice, lahko še vedno izgubijo težo in izboljšati obliko s pomočjo fitnesa. Samo spremeniti običajno izvajanje sistema osredotočen na statično elektriko in delati s svojim telesom. Toda takšne izkušnje kot hatha joga, bo Body Balance Pilates prinesla tudi terapevtski učinek. Toliko gibanja gimnastiki usmerjene na odpravo napetosti iz mišic, ki se srečujejo s prekomerno ton in odstranijo preveč sproščene mišice. Poleg tega so na obisku te lekcije, se navadiš odpreti prsni koš in ramena širitev, se prepričajte, da izboljšajo svojo držo.

Mentor ali trener, vendar ne pozabite, preden začnete vaditi s kompleksom skalioz pokazati svojega zdravnika.