Fitnes doma

V zadnjem času se vse več ruskih žensk trpi zaradi težav, povezanih s prekomerno telesno težo. Še posebej ugotovimo hitro izgubi svojo obliko v zimskem času, saj je hladno čas v letu, postane sedeči način življenja, povečan apetit, in kalorij vsebina hrane tudi povečuje.

Želja, da bi dobili v formi za poletje sile veliko žensk sprejeti drastične ukrepe. Mnogi, na primer, najti pot do ekstremne diete. Vidni učinek od njih je res prihaja, vendar ne pozabite, vaše veselje ne bo trajalo dolgo. Body zapravili nabrano maščobo bo ponavadi znova kopičijo s povečano hitrostjo, in kmalu iz čudovite slike bo konec.

Ne mučite se za nič, vendar ne obupajte! Pomisli odlično alternativo vseh diet, to je športni ali fitnes. Rezultati študije bodo, seveda, je manj opazen kot na dieti, vendar pa bo bolj trpežne. In če ste zasvojeni in začeli prejemati od vaj zabavo in jih ne prekinjajte, tudi v poletnih mesecih, potem vaše telo oblika bo kmalu zavidam vse svoje prijatelje, znance in sodelavci.

Seveda, lahko rečemo, da ste zelo zasedeni, vaš čas je naslikal na minuto, in telovadnice časa ne ostane in celo iz gospodinjskih opravilih nimate javnost. Potem vam ponujamo to možnost: vključite v fitnesu vašega stanovanja! Pa začnimo.

Fitnes doma

Vaja №1: pranje tla, brez uporabe krpo, pazite na to, da ko se počasi pobočja za potiskanje krpo, da seva vse mišične skupine.

Vaja №2: če morate pogledati na stran ali nazaj, to storite brez obračanja telo, poskusite spremeniti le svojo glavo. Kmalu boste videli, kaj bo postal vaš lepo vratu in bradi.

Vaja №3: če ste zaposleni v kuhinji, v svojem prostem času (do kuhana kaša ali juha) narediti kick svoje noge izmenično naprej in nazaj, ki imajo na podboj.

Vaja №4: če boste morali dobiti nekaj iz podstrešja, potem pa šel na svoje prste, ki se razteza svoje roke in spustite se počasi.

Vaja №5: ko pranje posode, je zelo koristno za nalaganje podplate. Če želite to narediti, šel na prste, nato spustite celotno nogo, nato pa dvignite prste od tal in stoji na petah - in to tako dolgo, kot bo lupina ostane jedi.

Vaja №6: narediti domač dumbbell iz plastične steklenice (1-1,5 litrov), polnjenje pa vodoy- prvi ovinek in Popušten svojo desno roko s steklenico in nato levo.

Vaja №7: imate majhne otroke? Torej zagotovo obstaja majhna gume žogo. Ko sedi na stolu, potem pa imajo svoje nasloni za roke in ne da bi dvignili pete od tal, dal noge z žogo pa na njih navpično, se prepričajte, da je žoga valjanih na tla. Spustite nogo in jih nato pick up, in tako večkrat.

In zdaj pomislite sami drugimi vajami - vključiti fantazijo, da možgani aktivno deloval, kot tudi mišice. Vso srečo in lepa slika!