Kako v opeklina kalorij

Vprašanje vsakdanje kalorij gorenja je eden od ključnega pomena za zdravo in športno življenjski slog. Edini učinkovit način, da gorijo kalorij, pridobljenih med obrokom, je gibanje - in v vseh svojih pojavnih oblikah. Ta članek vam bo razložil, kako lahko prilagodite na vaše vsakdanje življenje, tako da sistematično gorijo kalorij proizvodnje in s tem daje lepo obliko telesa in občutki - enostavnost in udobje.

Vaje, da gorijo kalorij

Vodilni na seznam vaj, da gorijo kalorij, so predvsem tiste, ki vključujejo čim več različnih skupin človeške mišice, kot je mogoče. Ljudje, ki takoj razvijejo svoje celotno telo, skoraj nikoli debelih. Takšni pritiski, da se ohrani zdravo telo je veliko bolj učinkovito, tako imenovani "točka" vaje. Tu so nekatere od njih:

Tek (sprint)
Smučanje (tek)
ples
kopanje
dirke cikel

Na kurjenje kalorij vpliva veliko dejavnikov. Bolj človeška masa, večja je njegov trud mišice, potrebne za izvajanje vaj. Poleg tega, vaje v času stresa, storjenih pod vplivom strahu ali drugih čustveni stres opekline kalorij veliko hitreje kot v mirovanju - ampak za uporabo je zelo nezaželena zaradi očitne škode za zdravje. Bolje je, da se ukvarjajo z redno - pogosto in postopoma, vendar v izmerjeno hitrostjo.

Mimogrede, v hladnih razmerah, lahko telo izgubi toliko kot dvakrat toliko kalorij, ker jih porabi za vzdrževanje notranjo temperaturo - to omogoča preprosto hojo vaja učinkovita. Če želite ustvariti ti pogoji nujno potopite v luknjo - dokaj redno pijejo ohlajeno vodo v majhnih požirkih. Kako v telesu, bo segreje, pobral za te energije iz razpoložljivih kalorij.

Niti najmanj mora skrbeti za pravilno prehrano. Ljudje, ki pijejo kavo in čaj, kot tudi gostitelj z uživanjem več zelenjave in manj mastne hrane, znebiti kalorij veliko lažje. Sokovi, pivo, pecivo in druge mastne hrane, nasprotno, z veliko kalorij.

Koliko kalorij, kar potrebujete, da gorijo

Za normalno delovanje moškega telesa mora biti 2000-2500 kalorij na dan za ženske - 1500-2000 kcal, oz. Natančneje je ta indeks določi na podlagi starosti, višine, teže in sedanje stopnje telesne dejavnosti. Če presežete vnos kalorij - bo dodana teža, drugače - zmanjšanje. Morali bi, da en kilogram maščobe znaša okoli 7000 kalorij.

Spodaj je kratek tabela prikazuje priljubljenih oblik telesne aktivnosti in količino kalorij, ki jih spali v eni uri, glede na težo osebe. Ne pozabite, da so ti podatki relativno, saj je vse odvisno od intenzivnosti treninga.