Smršati z umom: kako se izogniti napakam

Vsakdo, ki želi, da izgubijo težo, prej ali slej se spraševala o izbiri optimalne metode same slovesu s prekomerno težo. Nato smo začeli zbirati različne podatke, izvabiti skrivnosti hujšanje od tistih, ki so to storili, storite nekaj neuspešnih poskusih, da začnejo novo življenje v ponedeljek, in, končno, vse enako začeti delo na na nov način. Vendar pa mnogi ne uspe, da bi se izognili pastem, ki plague tudi najbolj motivirani, da izgubijo težo.

Najpogostejša napaka je tudi najbolj pomembna ovira za vitko postavo, je prepričanje, da je treba shujšati kar nekaj eno - toga prehranskih omejitev ali ogromno količino telesne dejavnosti. Pripadniki prve teorije, da bi obvladali nevarno za zdravje dieto z dieto, ki odpravlja vnos esencialnih hranil, ali celo mučiš stradanje. Vendar pa niti ne pomisli, da je treba povečati delež telesne dejavnosti, iz očitnih razlogov - ker je podhranjenost preprosto ne daje pravo količino energije. Drugi vsak dan preživeli nekaj ur v telovadnici, hitro in nepremišljeno povečanje obsega dela in menijo, upravičeno občutek žrtev konstantno utrujenost, omotičnost in boleče mišice. In si nagrado za trpljenje novih delov maščobe, moke in sladko, misleč, da je več kot "izšlo" njihove hrane izgredi naporno vadbo in ne želijo upoštevati načela zdrava prehrana.

To združuje ljubitelje enega od teh skrajnosti - doseči učinkovito izgubo telesne teže ni mogoče. In to je naravno, ker so zagovorniki diet prej ali slej, ne vzdrži resne omejitve, "prelom" in začne jesti vse, kar je v neomejenih količinah, pozabili na dobri nameri za zmanjšanje teže. Isto se dogaja s pretirano vadbo, ker ko telo ne dobi priložnosti za počitek, je samo nima časa, da si opomore. Kot rezultat, mišice ne more rasti, po zadostnem številu mišičnega tkiva zagotavlja večja od normalne porabe kalorij, tudi v mirovanju. Poleg tega, kot kaže praksa, zelo naporna telesna dejavnost je bliskovito Nedrag poklic in kmalu varovalka fizzles, misel na hujšanje se skriva v kotu, in samo označuje mišično "steznik" s hitrostjo strele pobral dodatnih kilogramov maščobne mase.

Da bi se izognili takšnim situacijam, da bi dosegli njihovo optimalno težo in obdržati rezultate za dolgo časa, je treba razumeti, da lahko učinek dajejo le celovit pristop. Z drugimi besedami, boste morali spremeniti svoje prehranjevalne navade in da vaš življenjski slog bolj aktivni. To je absolutno nobene potrebe, da se bomo preoblikovali v morski različne diete ali delujejo kot profesionalne športnike. Dovolj, da bi ugotovili, da je stanje, ki bo resnično izgubo teže in pomaga, da bi se izognili skrajnosti. Torej, poslušajte sebe, da določi ustrezne metode in gre za to, ker pri soočanju s to zavezo nazaj kakršnih koli ovir!