Fitboks hujšanje

Fitboks - varianta moči fitnes. Takšno usposabljanje povečuje mišično moč lahko oblikujejo lepo sliko.

Kaj je fitboks?

Kaj je fitboks? Vaje združiti navidez neskladna: aerobiko in tajski boks. Ritmična glasba in ohranjanje visoke tempo moraš premagati na hruške - so v uporabi, in roke in noge. Ta vrsta usposabljanja je primerna za ženske in moške. V času zaposlitve je izpolnjen hitting tehniko, ki vam omogoča, da prepričani v vsaki situaciji. Usposabljanje odstraniti psihološko napetost, "posušene" telo, izboljšati koordinacijo gibanja, razvijajo različne mišične skupine pozitivno odražajo na respiratorni in kardiovaskularni sistem (v odsotnosti resnih bolezni, od njih). Visoki stroški za energijo, da je mogoče, da izgubijo težo (vsaka seja traja približno 1000 kcal).

kontraindikacije

Fitboks primerna za ljudi, ki imajo neko osnovo - tiste, ki še nikoli niso igrali s športom ali opravljeno ga občasno, so visoke obremenitve kontraindicirana. Kontraindikacije so tudi težave s sklepi in hrbtenico, nedavni miokardni poškodbi in operaciji, pa tudi resne bolezni srca in ožilja. Preden začnete vadbo, morate testirati in poiskati zdravniško pomoč. Raje fitboksu vredno pozabiti kalorij neuravnoteženo prehrano (prehranskih omejitev mora biti premišljen, je nemogoče zmanjšati delež beljakovin živil).

temeljna pravila

Najprej moramo poskrbeti za pravilno orodja - zahtevajo, rokavice, udobne čevlje, udobne trenirke. Preden nadaljujete z ventilatorjem mora raztezajo telo, pri čemer je treba toplo-up biti temeljito. Da se ogreje telo se uporabljajo vaje, kot so tek na mestu (v različnih izvedbah), skakanje (tudi v različnih variantah), ponjave, čepenje, sklece.

To je zelo pomembno za izvedbo stavke: to je nemogoče, da se izkažejo spojev, premagal prste ali pete. Ko je stisnil pesti palec ne sme biti notri. Kontraindicirana nenadoma ustavi in ​​počiva - maksimum, ki si ga lahko privoščite - je zmanjšati tempo. Ob istem času, in delati vaje za zadnjega diha ni potrebno (vse to negativno vpliva na srčno mišico). Najdaljše trajanje izobraževanja - 40-45 minut. Pogostost razrede - 2-3 krat na teden (to pomeni, da vsak dan ne ukvarjajo vredno - telo potrebuje počitek in obnoviti). Ob istem času, lahko točkasti seje fitboksom z drugimi vrstami usposabljanja (z kopanje, Pilates, joga in tako naprej.).

Komentarji

Fitboks pomaga, da izgubijo težo - to dejstvo ni dvoma. Visoka stopnja težko vzdrževati, ampak sčasoma se telo navadi na obremenitev.